「硬舉」(壹)常見錯誤動作與改善
如題接...
如題接觸健身大概一年從史密斯到槓鈴深蹲最近重量加到兩邊各10公斤隔天起床尾椎有點痛 爬過文 ... 傷到尾椎容易引起腰部的酸痛,成後遺症,建議先別抬重物。 , 想請問重訓完尾椎那裡都會痠痛隔天起床走路尾椎就很酸尤其是在深蹲跟硬舉我已經有特別注意自己不要太過拱背把背打直了本人有一點脊椎側彎 ...,我想問的是,我硬舉完下腰都會痛,大概距離尾椎10公分的地方這樣是不是姿勢不正確? 每次舉起來的時候感覺腿和臀部都沒什麼感覺....反而是腰的 ... ,... 而是每次硬舉完小腿脛骨跟膝蓋骨頭突出處都會破皮甚至瘀血... 有人跟我一樣的狀況嗎?!不知是姿勢錯還是?!另外尾椎會酸是正確的嗎? , 另外像是圓背硬舉、過度拱腰,都可能造成下背疼痛、腰椎受傷,甚至是椎間滑脫等。 這樣做不受傷:謝耀中建議,硬舉時應隨時留意腰背是否保持在 .....
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心臟支架非萬靈丹 仍可能再次心肌梗塞
近日有關登山時引發心肌梗塞的新聞接踵而來,從不幸逝世的準內政部長廖風德,到日前被搜救隊伍大動作入山搭救的登山客,引起民眾高度關注;不過兩者命運大不相同,前者不幸過世,後者成功獲救。 中華民國...
運動醫學新突破 邁氏震波助選手遠離運動傷害
榮獲精英獎最佳女運動員的郭婞淳,於去年12月22日榮獲世界舉重錦標賽58公斤級金牌,是2016年里約奧運舉重項目奪金的重點培訓選手。然而,舉重選手在訓練時,最常在受傷部位分別是膝蓋、腰部、肩膀等部位。...
網友愛炫腹 熱門健身話題統計出爐
近年台灣健康意識抬頭,國人越來越重視體態、塑身等議題,健身需求也逐步提高。在這股風氣之下,健身市場自2007年的低迷慢慢復甦。《OpView社群口碑資料庫》觀測前5大健身專板:PTT的MuscleBeach、FITNESS板...
健身教練最常被問的問題:「深蹲」時會膝蓋痛,到底是哪裡做錯了?
最近筋肉媽媽最常被問到的問題就是:「我做深蹲時膝蓋會痛,該怎麼辦?」膝蓋痛,可能的原因很多,不管問題嚴不嚴重,都建議先去給醫師和物理治療師評估!因為醫生可以檢查你的膝關節與周遭韌帶肌腱是否「真的」...
男人啊~光是練「大胸肌、6塊腹肌」是沒用的!腰背沒力,駝背腰痛找上門
photos放大顯示鍛鍊方法錯誤,重訓新手持續腰痛一位患者來到我的門診,主要抱怨兩個問題,一個是手肘的疼痛,一個是腰部的疼痛,都是近來開始運動後發生的。在進一步追問之下,我們知道所謂的運動基本上都是重量...
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