每天都該做的瑜伽動作- 眼鏡蛇式
做瑜伽...
做瑜伽除了能雕塑身型外,也能促進身體機能讓新陳代謝變好。在所有體位法中,眼鏡蛇式(Cobra pose)是一項蠻受歡迎的姿勢,它能刺激身體的., 若姿勢做確實,還能打開肩膀、伸展前胸、喉嚨前側和頸椎、提升呼吸順暢,是個一舉十得的動作。而扭轉因為螺旋式的動作會牽扯到脊椎附近的 ..., 顧名思義,此式讓身體呈現挺著胸的眼鏡蛇姿勢,可別小看這個動作,它能強化背肌、擴胸、伸展肩頸和核心的肌肉,可說是瑜伽的經典pose 喔~快 ...,小眼鏡蛇式: 步驟 2. 步驟2 將手掌放在肩膀下方。 小眼鏡蛇式: 步驟 3. 步驟3 從尾骨開始伸直,將胸部往前挺。手肘保持彎曲並貼近身體。微微往上看。維持此姿勢 ... , 眼鏡蛇姿勢是一種基礎瑜伽體式,每個瑜伽士都會在某些時候練習得到,無論他們投入什麼樣的瑜伽流派。它是一種低衝擊後彎,有助於加強背部&nbs...
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醫藥話題 結核病 安全gano彈潤光透美容水凝膠喉肉芽腫 喉部粘膜 發炎
做瑜伽除了能雕塑身型外,也能促進身體機能讓新陳代謝變好。在所有體位法中,眼鏡蛇式(Cobra pose)是一項蠻受歡迎的姿勢,它能刺激身體的., 若姿勢做確實,還能打開肩膀、伸展前胸、喉嚨前側和頸椎、提升呼吸順暢,是個一舉十得的動作。而扭轉因為螺旋式的動作會牽扯到脊椎附近的 ..., 顧名思義,此式讓身體呈現挺著胸的眼鏡蛇姿勢,可別小看這個動作,它能強化背肌、擴胸、伸展肩頸和核心的肌肉,可說是瑜伽的經典pose 喔~快 ...,小眼鏡蛇式: 步驟 2. 步驟2 將手掌放在肩膀下方。 小眼鏡蛇式: 步驟 3. 步驟3 從尾骨開始伸直,將胸部往前挺。手肘保持彎曲並貼近身體。微微往上看。維持此姿勢 ... , 眼鏡蛇姿勢是一種基礎瑜伽體式,每個瑜伽士都會在某些時候練習得到,無論他們投入什麼樣的瑜伽流派。它是一種低衝擊後彎,有助於加強背部&nbs...
#4 小眼鏡蛇式- 半眼鏡蛇式
小眼鏡蛇式: 步驟 2. 步驟2 將手掌放在肩膀下方。 小眼鏡蛇式: 步驟 3. 步驟3 從尾骨開始伸直,將胸部往前挺。手肘保持彎曲並貼近身體。微微往上看。維持此姿勢 ...
小眼鏡蛇式: 步驟 2. 步驟2 將手掌放在肩膀下方。 小眼鏡蛇式: 步驟 3. 步驟3 從尾骨開始伸直,將胸部往前挺。手肘保持彎曲並貼近身體。微微往上看。維持此姿勢 ...
#6 第一課4 - 眼鏡蛇的姿勢I(Bhujanganana) @ Bruse的日誌
眼鏡蛇是很初階的體位法,所有的瑜伽教室都會做,一般的拜日、拜月式中也都會有, 但不要因為他是初階的姿勢就看不起它,所有的瑜伽體位法都一樣,簡單的動作也 ...
眼鏡蛇是很初階的體位法,所有的瑜伽教室都會做,一般的拜日、拜月式中也都會有, 但不要因為他是初階的姿勢就看不起它,所有的瑜伽體位法都一樣,簡單的動作也 ...
清明掃墓小心蛇吻 如遭蛇咬迅速就醫
再過幾天就是清明節,依照習俗,許多民眾上山掃墓。不過,衛生署疾病管制局提醒,不過,每年驚蟄(國曆3月5日)過後,毒蛇結束冬眠,開始活動。民眾如不幸遭蛇咬,應保持鎮定,儘速就醫。 據衛生署統計資...
抓蛇反遭咬傷 嚴重有致命危機
春天氣候轉暖,正是蛇類出沒的季節,醫師警告,民眾切勿逗弄或捕捉蛇,以免遭咬危及性命。40歲姚姓男子在工作場所附近草叢發現一條長約60公分左右的眼鏡蛇,動手抓蛇時不慎被咬到左食指,半小時後四肢麻痺...
KO駝背、肩頸痠痛 瑜珈眼鏡蛇式超有效
工作離不開電腦,往往一坐就是3、4個小時?當心,長時間久坐不動,若又未適度留意使用姿勢,伸長脖子盯著螢幕,不僅容易造成駝背,會影響外觀,更易引發肩頸痠痛等不適。日本瑜珈老師表示,想要避免上述情況,適...
提升代謝、燃脂、排毒 來做瑜珈下犬式!
每天練習瑜珈,除了能雕塑身體線條,也有助提升新陳代謝、燃脂,甚至讓排毒,變得更有效率!印度瑜珈達人表示,練習瑜珈或有規律運動的人,擁有較好的新陳代謝系統。透過瑜珈動作不僅可以在同樣的時間內,更有效...
KO頸部痠痛!快學瑜珈「攤屍式」緩解
「老覺得脖子彷彿綁了沙袋般,既僵硬又痠痛不堪。」上述症狀是不少上班族的困擾,想要擺脫頸部痠痛問題,究竟該怎麼做?印度瑜珈達人表示,除了注意電腦的使用時間、養成適度起身活動的習慣外,不妨搭上近來飽受...
要瘦練肌肉,姿勢不走鐘!貓式與犬式先暖身
「為什麼減重就是無法突破停滯期?」這是經常困擾著維持運動卻過不了關卡的人,最常面臨的困境。其實,想要突破減重停滯期,健身教練提醒,必需靠增肌減脂來幫忙,尤其是透過鍛鍊肌力、提升代謝,就能達成夢想。...
不用出門就能練肌力!跟著醫師做:10分鐘全身肌力訓練 有效刺激全身肌群
不想出門運動?那麼在家裡找一個角落,鋪一層瑜伽墊,就可以做全身肌肉訓練。以下跟著外科醫師白映俞一起練這組10分鐘低衝擊的全身肌力訓練吧! 1.四足跪姿膝離地雙手手掌和膝蓋貼地採跪姿,手掌與肩同寬。接著...
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