簡文仁醫師教你正確睡姿-健康兩點靈

不妨在...
不妨在睡覺時將雙手自然平放在枕頭兩側，有助於肩頸放鬆。 △睡覺。（圖／CFP）. △睡對姿勢，其實也能改善身體健康狀態喔！ 3.打呼－「側睡」,理論上，仰躺的睡姿對脊椎的負擔最小，可以再試著將手腳打開約四十五度，整個人呈現「大字型」，此時肌肉將可獲得充分的放鬆伸展。而對於習慣仰臥的人來說，選擇 ... , 瑜伽「大休息」這個簡單姿勢，能讓我們的身體進入百分之百的放鬆狀態， ... 同時，仰躺的睡姿對脊椎的負擔也最小，因為人體內部脊椎為S型，頸椎、 ..., 睡姿可分為很多種，較為常見的有仰臥、側臥、俯臥，此外還有胎兒型、士兵 ... 其中右側臥又是比較科學的睡姿，這種睡姿可以讓我們全身放鬆，快速 ..., 仰臥位：容易做惡夢這種睡姿比較多，大約占人群50%~60%。 ... 哪種睡覺姿勢最好？ ... 這種睡姿保證了周身的放鬆、氣血的順暢...

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#1 研究：「5大睡姿」對身體hen好！大字型最好睡？
不妨在睡覺時將雙手自然平放在枕頭兩側，有助於肩頸放鬆。 △睡覺。（圖／CFP）. △睡對姿勢，其實也能改善身體健康狀態喔！ 3.打呼－「側睡」

#2 好眠睡姿大公開！大字型、右側睡最佳
理論上，仰躺的睡姿對脊椎的負擔最小，可以再試著將手腳打開約四十五度，整個人呈現「大字型」，此時肌肉將可獲得充分的放鬆伸展。而對於習慣仰臥的人來說，選擇 ...

#3 今晚這樣睡10分鐘抵3小時！ | 健康| 壓力
瑜伽「大休息」這個簡單姿勢，能讓我們的身體進入百分之百的放鬆狀態， ... 同時，仰躺的睡姿對脊椎的負擔也最小，因為人體內部脊椎為S型，頸椎、 ...

#4 最健康的睡姿其實是它，很多人想不到！
睡姿可分為很多種，較為常見的有仰臥、側臥、俯臥，此外還有胎兒型、士兵 ... 其中右側臥又是比較科學的睡姿，這種睡姿可以讓我們全身放鬆，快速 ...

#5 哪種睡覺姿勢最好？原來是它！
仰臥位：容易做惡夢這種睡姿比較多，大約占人群50%~60%。 ... 哪種睡覺姿勢最好？ ... 這種睡姿保證了周身的放鬆、氣血的順暢、臟腑的通達。

#6 只要晚上躺這姿勢，讓你睡得最舒服！
所以，不管是平躺、側躺都是不傷害脊椎的良好睡姿。平躺的時候，腦袋擺正，脖子不要扭曲，胳膊、腿自然伸直、放鬆；側躺時，四肢自然彎曲，不需要刻意把四肢放到 ...

#7 正確睡姿大公開！學會這3種睡法就不會愈瞓愈累
今次就由台灣物理治療師三個字SunGuts 為大家拆解。睡姿林林總總，不過主要分為三類：正躺，側躺和趴睡。正躺：. 一般來說，正躺是最放鬆的。

#8 躺對了，讓脊椎回到正位！用「棉被對摺」，解決脊椎側彎、腰酸背痛、打呼 ...
日本16號整形外科院長山田朱織表示，最好的睡姿是能讓脖子與脊椎自然伸展、全身放鬆且容易翻身的睡姿。另外，因應身體狀況不同，對一般人最 ...

#9 腰痛患者要平躺！醫師建議4類症狀的「最佳睡姿法」
側躺是醫師建議最能夠放鬆全身且不易腰酸背痛、壓迫脊椎的睡姿。其中，右側睡又比左側睡好，不容易壓迫心臟、胃部等器官，孕婦、心臟衰竭、循環 ...

簡文仁醫師教你正確睡姿-健康兩點靈

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睡姿錯了，躺再久都覺得累！仰躺、側睡、趴睡...哪個姿勢最能幫大腦排毒？

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