打羽毛球如何正確發力
打羽毛球是一項比較激烈的運動,但是很多人卻不了解打完羽毛球後如何放鬆才對,因此,打球後會出現肌肉酸痛、四肢無力的症狀。,打羽球慣用手臂放鬆按摩法. 許多打羽球的人慣用手都會因為不斷地揮動球拍,導致週邊肌群相當僵 ... , 羽毛球“巧發力”是一種感覺,一種身體放鬆的感覺,一種動作很小卻力量驚人的感覺,一種對力量、球路靈巧控制自如的感覺。如果你掌握了發力中 ..., 在打羽球的路上很少有人可以用一套方法或是系統讓你去了解如何放鬆,換成其它較激烈的運動好像也是這樣。打球時常聽到教練或是球友提醒你要 ...,年節假期在即,夥伴們是不是已經約好球友,準備在羽球場上大戰三百回合了呢? 常打羽毛球的朋友們,一般都比較注意打球前的熱身運動,也在打球的過程中儘量 ... , 身為羽球人的你,是不是常常打完球隔天早上起...
腕部放鬆,沒事的時候拿球拍繞八字,正八反八,加拍套,鐵榔頭等都可以,只要不拉傷腕部,繞幾天就有效果。 手腕部放鬆後,引拍亮肘,小臂自然就後 ...
![無刀飛秒激光 矯正視力不必多挨刀](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
無刀飛秒激光 矯正視力不必多挨刀
隨著潮流改變,擁有一雙水汪汪的大眼已經不是絕對迷人的象徵,引發韓流風暴風靡無數台灣少女的韓星RAIN,為瞇瞇眼注入性感新元素,雖然在流行上扳回一城,但很多人也許不知道,如果瞇瞇眼不小心近視了,可能...
![錯用壁球拍練羽球 中年男子二頭肌腱斷裂](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
錯用壁球拍練羽球 中年男子二頭肌腱斷裂
運動可以減肥,又有益身心健康,不過如果疏忽安全,造成運動傷害,可就因小失大!一名中年男子嗜好打羽球,為了訓練、增加手腕強度,竟突發奇想地在平日利用壁球拍練習,卻在一次練習殺球時施力不當,造成...
![羽球國手賴資穎打進世界盃 長庚團隊隨行照護](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
羽球國手賴資穎打進世界盃 長庚團隊隨行照護
fiogf49gjkf0d 今年(104年)高雄全國運動會即將在10月17日開幕,已經提前競賽的羽球則在4日由戴資穎拿下女子組羽球單打決賽冠軍。加上2日戴資穎奪下的女子團體組冠軍,已坐擁雙金。戴資穎將於9日前往丹麥參...
![慢性運動傷害筋骨勞損 中醫治療有良方](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
慢性運動傷害筋骨勞損 中醫治療有良方
運動有益健康,但過度運動或姿勢不良,卻可能帶來運動傷害。特別是許多年輕人高估自己體能負荷,或抱著不落人後的心態下,勉強自己過度運動、激烈運動,結果反而有損健康。 中醫師黃慶雲表示,一般運動傷...
![戴資穎奪金背後 防護師功不可沒](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
戴資穎奪金背後 防護師功不可沒
長庚紀念醫院運動醫學團隊自2014年開始照顧戴資穎,同年底由防護師陳盈璇與她搭配,一舉拿下香港公開賽及超級系列賽年終總決賽冠軍後,便開啟了球員、教練、防護師的勝利方程式。今年亞運小戴勇奪台灣史上首...
![鐵腿救星!8大肌肉全方位伸展,跑步完就擺脫痠痛](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
鐵腿救星!8大肌肉全方位伸展,跑步完就擺脫痠痛
不論是要完成5公里、10公里、半馬、全馬、甚至超級馬拉松,你都正為自己的跑步生涯寫下另一篇故事。要怎麼收穫,先怎麼栽,認真跑步你一定會,但跑後的伸展與收操,卻是市民跑者常常馬虎或忽略的部分。 跑步時肌...
![運動不痠痛!專家教3收操動作防不適](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
運動不痠痛!專家教3收操動作防不適
隨著國人養身保健風氣抬頭,大家逐漸意識到體態管理的重要性!而在這股風潮的吹拂下,各式有助雕塑身型的肌力訓練,更是如雨後春筍般不斷冒出。不過,健身教練提醒,想要有效發揮訓練效果,避免肌肉痠痛問題找上...
![每次5分鐘,一瘦就是一輩子!韓國運動界女神:4動作「伸展+深蹲」28天就見效](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
每次5分鐘,一瘦就是一輩子!韓國運動界女神:4動作「伸展+深蹲」28天就見效
相信大部分的人,不會覺得「肚子餓要吃飯」是一件很麻煩的事,「吃飯」這件事就像在日常生活中,我們需要頻繁地使用手機等一樣地稀鬆平常。而我們也應該把「運動」融入我們的日常生活中,就會變得很輕鬆、自然就...
![膝蓋上的富貴包恐釀肌無力、關節積水!1動作降46%風險,小心3個動作害你痛!](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
膝蓋上的富貴包恐釀肌無力、關節積水!1動作降46%風險,小心3個動作害你痛!
你的膝蓋上有一圈肥肥的贅肉嗎?小心,這是腳的「富貴包」!腳有富貴包的人,可能腿部會肌力不足、膝蓋水腫,甚至可能是關節炎囊腫的症狀。專家提醒,平常3個動作不要做,否則會加重膝關節退化,建議「減重」可...
![開工日太厭世!有嗜睡、焦慮等7症狀恐患「休假症候群」 醫建議:早點睡多運動](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
開工日太厭世!有嗜睡、焦慮等7症狀恐患「休假症候群」 醫建議:早點睡多運動
當長假結束時,不少人會出現情緒低落、疲勞、注意力不集中等不適症狀,而這種狀態被統稱為「休假症候群」。(示意圖/Pexels)剛結束了春節7天連假,今(15)日就是正式的開工日,不少人可能會在收假後出現一些...
![正確羽球運動後收操](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![6組運動熱身動態伸展教學|GQ active](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
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