睡眠靜觀錄音- 讓身心一起靜下來
練習靜...
練習靜觀冥想(Mindfulness Meditation) 是讓身心一起靜下來、完全放鬆的好方法。有心理學研究發現,靜觀冥想對睡眠質素有幫助[1],單次冥想就 ..., 隨之而然,開始責備自己為何不能入睡,越強迫自己睡着卻更清醒… 這種情況並不陌生,對嗎?幸而練習靜觀冥想(Mindfulness Meditation) 是讓身心 ..., 我早前的文章《靜觀與睡眠》提及靜觀修習有助減壓及安定思緒,從而改善睡眠。近日有研究顯示,為期21日的靜觀自學計劃,令參加者的嚴重失眠 ..., 研究顯示,靜觀修習可以減壓,更可以改善睡眠問題。那麼何謂「靜觀」(Mindfulness)呢?「靜觀減壓課程」的創辦人喬‧卡巴金(Jon Kabat-Zinn)把「 ..., 王蓓恩指出,「經一段時間的靜觀練習之後,除了覺察到專注力提升、睡眠質素改善等等,亦會發現自己對生活裏的人和事原來都有習慣性的反應,當 ...,330手記...
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練習靜觀冥想(Mindfulness Meditation) 是讓身心一起靜下來、完全放鬆的好方法。有心理學研究發現,靜觀冥想對睡眠質素有幫助[1],單次冥想就 ..., 隨之而然,開始責備自己為何不能入睡,越強迫自己睡着卻更清醒… 這種情況並不陌生,對嗎?幸而練習靜觀冥想(Mindfulness Meditation) 是讓身心 ..., 我早前的文章《靜觀與睡眠》提及靜觀修習有助減壓及安定思緒,從而改善睡眠。近日有研究顯示,為期21日的靜觀自學計劃,令參加者的嚴重失眠 ..., 研究顯示,靜觀修習可以減壓,更可以改善睡眠問題。那麼何謂「靜觀」(Mindfulness)呢?「靜觀減壓課程」的創辦人喬‧卡巴金(Jon Kabat-Zinn)把「 ..., 王蓓恩指出,「經一段時間的靜觀練習之後,除了覺察到專注力提升、睡眠質素改善等等,亦會發現自己對生活裏的人和事原來都有習慣性的反應,當 ...,330手記...
#1 睡眠靜觀錄音- 讓身心一起靜下來
練習靜觀冥想(Mindfulness Meditation) 是讓身心一起靜下來、完全放鬆的好方法。有心理學研究發現,靜觀冥想對睡眠質素有幫助[1],單次冥想就 ...
練習靜觀冥想(Mindfulness Meditation) 是讓身心一起靜下來、完全放鬆的好方法。有心理學研究發現,靜觀冥想對睡眠質素有幫助[1],單次冥想就 ...
#2 睡眠靜觀錄音——讓身心一起靜下來
隨之而然,開始責備自己為何不能入睡,越強迫自己睡着卻更清醒… 這種情況並不陌生,對嗎?幸而練習靜觀冥想(Mindfulness Meditation) 是讓身心 ...
隨之而然,開始責備自己為何不能入睡,越強迫自己睡着卻更清醒… 這種情況並不陌生,對嗎?幸而練習靜觀冥想(Mindfulness Meditation) 是讓身心 ...
#4 翁婉雯- 靜觀與睡眠- 晴報- 生活副刊- 健康
研究顯示,靜觀修習可以減壓,更可以改善睡眠問題。那麼何謂「靜觀」(Mindfulness)呢?「靜觀減壓課程」的創辦人喬‧卡巴金(Jon Kabat-Zinn)把「 ...
研究顯示,靜觀修習可以減壓,更可以改善睡眠問題。那麼何謂「靜觀」(Mindfulness)呢?「靜觀減壓課程」的創辦人喬‧卡巴金(Jon Kabat-Zinn)把「 ...
![防止身心過勞 腹式呼吸打坐冥想](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
防止身心過勞 腹式呼吸打坐冥想
近來,工作猝死的案例層出不窮,也使得上班族健康拉警報,如何抒解壓力、防止身心過勞,也成為上班族必需重視的課題。 台南市立醫院身心科醫師王璇璣表示,門診中不乏在失業或轉換工作後情緒低落的個案、...
![靜坐不只能紓壓 研究:可降心臟病風險](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
靜坐不只能紓壓 研究:可降心臟病風險
當壓力大的時候,可以透過冥想、靜坐來紓解壓力;不過,除了紓壓的作用之外,根據美國最新研究顯示,靜坐可以降低心臟病發作的風險。研究發現,非裔美國人經常練習超覺靜坐(TranscendentalMeditation),9...
![肩頸背...是身體藏有最多壓力的部位!不花錢、免運動就能消除緊繃的「懶人紓壓法」是...](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
肩頸背...是身體藏有最多壓力的部位!不花錢、免運動就能消除緊繃的「懶人紓壓法」是...
photos放大顯示掉髮、便祕、精神問題,讓人喘不過氣的緊張生活現代社會,人事物均光速變化,生活緊張得令人喘不過氣!每天早起上學、上課,還得要晚自習到晚飯過後、超時加班為公司效力,回家後不能放鬆繼續寫明...
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洋芋片太涮嘴停不下來?正念訓練瘦得很輕鬆
許多人碰到愈吃愈涮嘴的洋芋片、爆米花,一口接一口,根本停不下來,這一些減重的高油脂、高熱量禁忌食物,有著令人吃上癮的完美比例甜度、油脂與鹹度,因此只吃一點就停下來是很困難的,吃多了體重容易往上飆。...
![使用Withings Body Scan向更健康的生活方式邁出一步](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
使用Withings Body Scan向更健康的生活方式邁出一步
文章:BenLyons–Gamereactor.cn如果您一直在努力改善和改善您的健康和生活方式,那麼Withings的最新小工具可能是您的理想設備。這個小工具被稱為BodyScan,是一個健康站,旨在能夠跟蹤您的身體系統和功能,以便...
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![你哪位?|健身網紅變身前|你猜得到嗎?](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
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