《我的第一本單車書》四頭肌動態伸展
小弟以...
小弟以前有在爬山、單車,之後餐飲久站就沒有運動了。後來看醫生,x光膝蓋有髕骨外移(似乎不到外翻),叫我多練股四頭肌,這樣才能根治,醫生說 ..., 騎車主要鍛鍊的肌肉包括大腿上的股四頭肌、臀大肌、大腿後肌、小腿上的比目魚肌和腓腸肌、雙臂的二頭肌和三頭肌等,詳細看下圖說明吧!, 這篇來淺談那些肌肉是騎車所配備武器,主要鍛鍊的肌肉包括大腿的股四頭肌、臀大肌、大腿後肌、小腿上的比目魚肌和腓腸肌、雙臂的二頭肌和三頭 ..., 一般的舒展股四頭肌,大部份會介紹單腳立,再拉靠腳跟的鶴立式舒展股四頭肌。而我們卻首度介紹蹲式的蛤蟆功,主要是為三個功能: (1) 舒緩心跳, ..., 自行車運動所運用到的下半身肌群主要為臀大肌、腿後腱肌群、股四頭肌三個部分,想要強化這三個部分的肌肉以達到腿部力量的提升,進行重量 ....
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#7 為何跑步4公里比騎車100公里,股四頭肌更痠痛
我覺得是重心的問題, 騎腳踏車,其股四頭肌只有單純往上提跟往下壓的施力, 很多反作用力跟重心都可以藉由車身或變速系統來避重就輕。 所以體重破百的人也是可以 ...
我覺得是重心的問題, 騎腳踏車,其股四頭肌只有單純往上提跟往下壓的施力, 很多反作用力跟重心都可以藉由車身或變速系統來避重就輕。 所以體重破百的人也是可以 ...
分齡抗老 打造門「面」迎新春
每年過年前是美容整形的旺季,不少平常忙於工作的上班族,會趁著難得假期執行打造門面計畫,以贏得「愈來愈年輕」的讚賞。皮膚科、整形外科醫師表示,年前確實是整修門面的好時機,民眾如果想在過年期間讓自...
別讓單車運動影響生育能力
騎單車幾乎成了全民運動,不過,醫師提醒,騎乘之前,一定要先做好暖身運動,坐墊高度、手把位置都得注意,最重要的是,長時間騎乘,臀部暫時離開坐墊,休息一下,否則可能損及生殖能力。 台北慈濟醫院復...
單車運動痠痛 遠紅外線熱墊肌肉舒緩
天氣型態隨著季節的轉換,逐漸轉為涼爽的天氣。而單車運動的盛行也變成全民休閒的主流,在騎單車時除了可以享受優美的風景外,另一方面也能增進心肺功能。除了裝備需齊全外,更重要的應該就是運動前的暖身...
多做戶外運動 有助提升精蟲數量
最近爆發的黑心油事件,是不肖廠商利用棉籽油混充沙拉油,甚至偽裝成高價的好油,賺進大把黑心錢,這樣的暴利,卻害慘了大家的健康。根據世界衛生組織(WorldHealthOrganization)的研究,長期食用劣質棉仔...
運動促進心血管健康 研究:球類比跑步有效
fiogf49gjkf0d 天氣漸漸轉冷,中老年人最擔心的就是心血管疾病,所以總是希望透過飲食、運動來保養心血管的健康,運動百百種,究竟哪項運動對心血管的健康最有幫助呢?根據澳洲的研究發現,球類運動如網球、...
啟「動」美腿力!女中醫狠甩下半身肥胖3大秘訣是…
「天啊!這件洋裝果然只適合雙腿又長又細的瘦子!」姊妹淘逛街買衣服,妳是那個擁有一雙美腿的瘦子,還是因下半身肥胖找不到美衣的胖子呢?中醫師表示,想要擺脫下半身肥胖的糾纏,除了控制飲食,一定要掌握「動...
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