跳繩教學示範:熱身運動
跳繩運動除了瘦身,使用繩子拉筋亦幫助身體伸展,紓緩緊繃的肌肉。多拉筋更可以拉出好身材,身體線條會更平均。以下的拉筋動作容易,你可以由 ...,不費力的跳繩伸展操鬆筋助眠,讓你睡覺也能瘦 作者呂紹達 | 早安健康 – 2016年10月5日【早安健康/呂紹達(減重名醫)】之前,我常教大家用毛巾拉伸筋肉、做操瘦身 ... , 瘦身體操☀塑身操☀減重名醫呂紹達醫師推薦,跳繩瘦身隨時可做!平日常做跳繩伸展操,燃脂量更加倍!早晨一起床:活絡內臟,有助排便。飯後30 ..., 跳繩後,伸展助瘦的「續燃舒緩操」! 通常我跳繩之後,一定會馬上做些伸展動作,因為剛被高度使用的肌肉會很緊繃,加上呼吸,全身血液循環加快, ..., 結合跳繩和有氧伸展操的完整減肥操,週做3天瘦身還能練出緊實線條!跳前先暖身啟動燃脂力,3分鐘基礎跳繩,提高燃...
不費力的跳繩伸展操鬆筋助眠,讓你睡覺也能瘦 作者呂紹達 | 早安健康 – 2016年10月5日【早安健康/呂紹達(減重名醫)】之前,我常教大家用毛巾拉伸筋肉、做操瘦身 ...
因此,跳繩3分鐘後再進行有氧伸展,不僅符合高低強度間歇訓練,還會促進腎上腺素和生長激素分泌,幫助燃脂、使脂肪氧化。所以跳繩的減肥作用是 ...
這裡有一套「 暖身→ 跳繩→ 伸展→ 收操」完整的減肥操,只要掌握4大要領,1周做3天,不緊可以輕鬆減脂,還可以練出完美的線條! ... 要領一 ...
慾望城市的「翹臀秘密」
夏日正是展現迷人曲線的好時機,辣妹們比外貌整體造型、更比翹臀曲線,風靡全球的HBO影集電影版「慾望城市」(SexandCity)中最為人時尚淑女們所稱許的內容,除了平均100秒換一套衣服之外,就是飾演種馬鄰居...
牛年如意操 運動好健康
歷經了金融大海嘯,大家的資產大為縮水,尤其是資產不豐的人,更蒙受著減薪失業的威脅,這時候,回頭檢視狂飆消費的奢華,更能體會簡單慢活的實在;也更能珍惜健康的重要,留得青山在,不怕沒柴燒。投資健康...
每天消耗300大卡 可延長1.3年壽命
要活就要動!根據研究,每天消耗300卡的卡路里,可以延長1.3年的壽命!雙和醫院復健醫學部主治醫師許雅雯指出,每天只要爬山約一小時,即可達到消耗300卡的目標,呼籲民眾養成運動的習慣,不僅可以燃燒脂肪...
青春期火氣大? 每日跑跳10分鐘翻轉心情
fiogf49gjkf0d 新學期才剛開始,家中升上高年級或國中的孩子變得很易怒、沒耐性?專家指出,當兒童升上七年級,同時也正式進入「青春期」,在這階段中,如果產生不適應,青少年會出現易怒,沒有耐性,甚至會...
科學家抗老新發現 未來人類壽命也許可延長
老化是一個不可逆的生命過程,但科學家們至今仍不斷地研究,是否有什麼物質、什麼新的技術,可以對抗老化,甚至讓人更長壽。現在就有澳洲的科學家發現,煙醯胺單核苷酸(NMN)這個成分,有可能可以維持DNA的...
老人多散步有益健康 研究:可延長壽命
過去許多研究建議,每周運動要達到「333」的標準,也就是每周運動至少3天、每次運動時間要超過30分鐘、心跳要達到130下,其實對老人家而言,很難達到這個標準。但現在研究證實,老人家即使只是散散步、走走...
明星跳繩跳出好身材 燃脂兼瘦小腿
想要找不花錢又有效的減肥運動嗎?小時候體育課才會玩的跳繩,可能就是你的最佳選擇!日本、台灣都曾有研究證實跳繩的燃脂能力極佳,像台灣藝人郭雪芙、韓國男星SuperJunior的厲旭都曾藉助跳繩來減重瘦身;加上...
甩掉烏龜脖!每天跳繩3分鐘 頸椎回正效果最好
photos放大顯示(優活健康網編輯部/綜合整理)只要好好鍛鍊上半身與下半身肌肉,就能利用背肌、腹肌與大腿肌肉,協助支撐頭部的重量,分擔脖子承受的壓力。運動時要考量自己的身體狀況和體力,千萬不可勉強。每...