肩胛骨後傾動作教學
會這麼...
會這麼強調肩胛骨的後傾和向上旋轉,. 不外乎就是為了避免造成肩胛肩峰下的夾擠風險。 所以如果過分強調下壓肩膀反而會造成肩胛骨產生向下旋轉的動作。 , 但假如胸小肌過度緊繃或用力,可能會造成肩胛骨前傾(ant. tilt). 前鋸肌較出力則可能做出肩胛骨後傾(post. tilt)的動作. ----. 所以這些肌肉之間的 ...,肩胛骨前傾與翼狀肩胛這兩個問題很容易一起發生,中斜方肌、下斜方肌、前鋸肌無力可能都是翼狀肩胛的原因。上圖箭頭可以發現胸小肌連到肩胛骨,如果胸小肌太緊, ... ,把腳放在90-90的姿勢後,骨盆會後傾,使得腰椎完全貼平地面,這會讓習慣拱腰的人回復正常的脊椎位置。胸椎和肩胛骨也在這個姿勢下完全貼在地面,記得收下巴, ... ,關於翼狀肩胛會造成什麼問題,可以參考我的文章:肩峰下夾擠症候群(III):肩胛骨的影響). 4. 肩胛...
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#2 【 肩膀密碼回顧I 】由眾多肌肉懸吊的肩胛骨,你知道他被誰操控 ...
但假如胸小肌過度緊繃或用力,可能會造成肩胛骨前傾(ant. tilt). 前鋸肌較出力則可能做出肩胛骨後傾(post. tilt)的動作. ----. 所以這些肌肉之間的 ...
但假如胸小肌過度緊繃或用力,可能會造成肩胛骨前傾(ant. tilt). 前鋸肌較出力則可能做出肩胛骨後傾(post. tilt)的動作. ----. 所以這些肌肉之間的 ...
#3 肩峰下夾擠症候群(III):肩胛骨的影響
肩胛骨前傾與翼狀肩胛這兩個問題很容易一起發生,中斜方肌、下斜方肌、前鋸肌無力可能都是翼狀肩胛的原因。上圖箭頭可以發現胸小肌連到肩胛骨,如果胸小肌太緊, ...
肩胛骨前傾與翼狀肩胛這兩個問題很容易一起發生,中斜方肌、下斜方肌、前鋸肌無力可能都是翼狀肩胛的原因。上圖箭頭可以發現胸小肌連到肩胛骨,如果胸小肌太緊, ...
#5 關於前鋸肌,你不能不知道的事?
關於翼狀肩胛會造成什麼問題,可以參考我的文章:肩峰下夾擠症候群(III):肩胛骨的影響). 4. 肩胛骨後傾(Posterior Tilt). 這個動作可以肩胛骨上端往後,下端往前,讓「 ...
關於翼狀肩胛會造成什麼問題,可以參考我的文章:肩峰下夾擠症候群(III):肩胛骨的影響). 4. 肩胛骨後傾(Posterior Tilt). 這個動作可以肩胛骨上端往後,下端往前,讓「 ...
#6 肩峰下夾擠症候群(IV):胸椎與肋骨的影響
時間久了,在不斷摩擦夾擠的情況下,嚴重會導致旋轉肌群斷裂。然而,現今有越來越多的研究發現,肩峰下夾擠症候群病人在高舉過頭動作時,有「肩胛骨後傾」問題。
時間久了,在不斷摩擦夾擠的情況下,嚴重會導致旋轉肌群斷裂。然而,現今有越來越多的研究發現,肩峰下夾擠症候群病人在高舉過頭動作時,有「肩胛骨後傾」問題。
#8 肩胛骨的活化運動
鬆、動得自如,其關鍵在於「肩胛. 骨穩定度」。上一期跟大家分享了. 不良姿勢( 如脖子前傾及駝背) 會. 造成肩胛骨( 靜態) ... ( 六) 肩胛骨後縮訓練: 利用彈力. 帶( 繩),針對 ...
鬆、動得自如,其關鍵在於「肩胛. 骨穩定度」。上一期跟大家分享了. 不良姿勢( 如脖子前傾及駝背) 會. 造成肩胛骨( 靜態) ... ( 六) 肩胛骨後縮訓練: 利用彈力. 帶( 繩),針對 ...
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