為什麼你應該要【硬舉】|健人訓練|2017ep30
前陣子...
前陣子硬舉拉到自身體重。在到50kg的時候就已經有上拉力帶,因為手掌抓不住。當下感覺不錯,臀部也有出力,手臂沒有任何不適,第二天也都有酸 ...,各位巨巨大家好這週剛開始跑Bill Starr的5x5 本來以為暖身週都蠻輕鬆的沒想到昨天硬舉(RDL)70kg就卡關後面兩組腿和臀都還ok但前臂握不住, ... ,且助力帶掉了,後面手爆掉抓不住我的硬舉應該是傳統混著羅馬尼亞式(黑白做的概念) 練完下背會有點微酸,上背倒還好當下是腿是沒感到痠痛隔一天後會發現腳伸直 ... ,個人身高體重172/75 體脂肪22%(默) 健身新手約一年時間前半年都在亂練近期才開始大肌群動作鍛鍊我在硬舉的時候60kg可以動作做全有很好的 ... ,而硬舉重物在地上,重心也低的多,所以花在平衡的力量比深蹲少只是硬舉手往下拉物體,勢必讓背產生比深蹲更大的 ... ,在網路上看到一個物理治療的...
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前陣子硬舉拉到自身體重。在到50kg的時候就已經有上拉力帶,因為手掌抓不住。當下感覺不錯,臀部也有出力,手臂沒有任何不適,第二天也都有酸 ...,各位巨巨大家好這週剛開始跑Bill Starr的5x5 本來以為暖身週都蠻輕鬆的沒想到昨天硬舉(RDL)70kg就卡關後面兩組腿和臀都還ok但前臂握不住, ... ,且助力帶掉了,後面手爆掉抓不住我的硬舉應該是傳統混著羅馬尼亞式(黑白做的概念) 練完下背會有點微酸,上背倒還好當下是腿是沒感到痠痛隔一天後會發現腳伸直 ... ,個人身高體重172/75 體脂肪22%(默) 健身新手約一年時間前半年都在亂練近期才開始大肌群動作鍛鍊我在硬舉的時候60kg可以動作做全有很好的 ... ,而硬舉重物在地上,重心也低的多,所以花在平衡的力量比深蹲少只是硬舉手往下拉物體,勢必讓背產生比深蹲更大的 ... ,在網路上看到一個物理治療的...
#3 [問題] 硬舉酸好幾天正常嗎..?
且助力帶掉了,後面手爆掉抓不住我的硬舉應該是傳統混著羅馬尼亞式(黑白做的概念) 練完下背會有點微酸,上背倒還好當下是腿是沒感到痠痛隔一天後會發現腳伸直 ...
且助力帶掉了,後面手爆掉抓不住我的硬舉應該是傳統混著羅馬尼亞式(黑白做的概念) 練完下背會有點微酸,上背倒還好當下是腿是沒感到痠痛隔一天後會發現腳伸直 ...
#6 [討論] 練完硬舉上背以外酸就是做錯??
在網路上看到一個物理治療的網頁提到了硬舉之後出現的延遲性痠痛若出現在上背之外就是做錯了http://pcmvmt.com/deadlift-low-back-soreness/ ...
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