對下背最糟糕的腿部訓練動作(中文字幕)
【滑輪...
【滑輪後抬腿】 . 唯有標準的動作才能確實鍛鍊目標肌群 ,你的滑輪後抬腿動作是否正確呢 ? . 正確的動作你必須運用核心力量 、並保持胸腔向下不要抬起,往後踢 ... , 跪姿屈膝抬腿(Kneeling Hip Extension)這個動作,在訓練臀大肌部位是十分常見的動作。操作的要領上,首先,單腿跪在長凳上或是地板上,以雙手 ..., 單腿繩索後抬腿 ... 1. 將龍門架的滑輪調至最低高度,然後將繩索一端綁在你的腳踝上。 2. 面對滑輪位置站立,與其相距約半米,抓住龍門架的一端以 ..., 1、膝蓋彎曲角度不變,左腿儘可能朝外側抬高。 2、停頓一下,接著慢慢回到起始姿勢。 3、左腳完成計劃的反覆次數,接著轉身換腳 ..., 動圖中把兩種常見的變化都演示出來了,一種是直腿上抬的,另外一種是屈腿後踢的,不管哪種,主要運用的都是臀大肌使大腿在髖關節處伸的功能...
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醫藥衛生 慢性疼痛 頑固性醫藥衛生 常見疾病 減重 含糖飲料 宵夜 肥胖 含糖 飲料 貨運 司機 體重 破百醫藥衛生 政院 疫苗
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#2 每天這3個訓練動作讓你的臀部翹起來
跪姿屈膝抬腿(Kneeling Hip Extension)這個動作,在訓練臀大肌部位是十分常見的動作。操作的要領上,首先,單腿跪在長凳上或是地板上,以雙手 ...
跪姿屈膝抬腿(Kneeling Hip Extension)這個動作,在訓練臀大肌部位是十分常見的動作。操作的要領上,首先,單腿跪在長凳上或是地板上,以雙手 ...
#3 健身男女必練的部位3個動作練出豐滿翹臀
單腿繩索後抬腿 ... 1. 將龍門架的滑輪調至最低高度,然後將繩索一端綁在你的腳踝上。 2. 面對滑輪位置站立,與其相距約半米,抓住龍門架的一端以 ...
單腿繩索後抬腿 ... 1. 將龍門架的滑輪調至最低高度,然後將繩索一端綁在你的腳踝上。 2. 面對滑輪位置站立,與其相距約半米,抓住龍門架的一端以 ...
![穆熙妍秀川字腹肌!教練:8動作搞定](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
穆熙妍秀川字腹肌!教練:8動作搞定
媒體報導,藝人穆熙妍在家就靠一張瑜珈墊,只花一個多月的時間,就自己練出緊實的「川字腹肌」,穿起短版衣服,就能露出健美線條。穆熙妍在網路上發表文章,分享她的祕訣是調整飲食、做有氧運動,並且透過「8min...
![仰臥起坐脖子酸?健身教練:初學者也能做的5個替代動作,練腹肌更簡單有力!](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
仰臥起坐脖子酸?健身教練:初學者也能做的5個替代動作,練腹肌更簡單有力!
新手入門有一部份很重要的是重視核心,你的核心或平板有問題嗎?那就要檢測送修,才能知道問題在哪。這不是在廣告3C,是倡導運動鍛鍊身心!運動鍛鍊身跟心要如何做呢?每個人有不同方式,我覺得就是一種瘋狂。堅...
![熱敷半天肩膀還是痛?醫師告誡:居家復健5大錯誤,讓你的「五十肩」老是好不了!](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
熱敷半天肩膀還是痛?醫師告誡:居家復健5大錯誤,讓你的「五十肩」老是好不了!
輕微五十肩可以在家自己居家復健,不過有幾點常見的居家復健的NG狀況,肩友們可要注意喔! photos放大顯示1.沒有確診就亂動 肩部疾患不只五十肩(關節囊),還有拉傷、鈣化、退化關節炎、肌腱斷裂、滑囊等問題,...
![手腕訓練|搖擺與迴旋加強二頭肌/橈側腕屈肌3個健身方法 - AM730](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
手腕訓練|搖擺與迴旋加強二頭肌/橈側腕屈肌3個健身方法 - AM730
手掌搖擺的動作,我們可以手拿一支兩邊重量不平均的工具例如大槌子作訓練,但香港並不多人會有這些工具,因此可以利用橡筋帶,或者健身室的CableMachine。
![正面對決-對肩膀最有幫助的肩推動作(中文字幕)](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![單手的直臂下拉(中文字幕)](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![45 拉伸肩部](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)