蹲舉Squat-髖啟動
在深蹲會造成'屁股眨眼'分為先天與後天的差,如果你先天的髖關節活動度就是無法讓你全蹲,那麼你還有許多方式可以訓練到腿部肌群,並不用執著於 ..., 在人體基礎深蹲動作的第二梯中,有位學員提到:「在進行深蹲時,蹲下時,右邊髖關節前側會有點痛痛的?」山姆當下是推測是球窩關節有擠到,所以 ..., 1. 其實山姆一直覺得,髖關節鉸鏈及深蹲不難學,但為什麼這麼多人會遇到問題或疼痛呢?缺乏適當的動作學習過程及評估就直接給予學員負重,這 ..., 深蹲蹲不下或是出現內扣蹲現象,大部分人都會想到是髖關節屈肌(主要負責控制大腿股四頭肌運動)的問題,沒錯正是在深蹲到達一定深度時自然會 ..., 常見深蹲錯誤:動作不協調,中心偏移!關於深蹲真的是一個談不完的話題!因為它好!是訓練之王!也因為它難,想要做出一個完美...
在深蹲會造成'屁股眨眼'分為先天與後天的差,如果你先天的髖關節活動度就是無法讓你全蹲,那麼你還有許多方式可以訓練到腿部肌群,並不用執著於 ...
在人體基礎深蹲動作的第二梯中,有位學員提到:「在進行深蹲時,蹲下時,右邊髖關節前側會有點痛痛的?」山姆當下是推測是球窩關節有擠到,所以 ...
1. 其實山姆一直覺得,髖關節鉸鏈及深蹲不難學,但為什麼這麼多人會遇到問題或疼痛呢?缺乏適當的動作學習過程及評估就直接給予學員負重,這 ...
深蹲蹲不下或是出現內扣蹲現象,大部分人都會想到是髖關節屈肌(主要負責控制大腿股四頭肌運動)的問題,沒錯正是在深蹲到達一定深度時自然會 ...
![每次10秒壓壓腿!矯正骨盆排酸水,3招消下半身水腫、膝蓋再也不痠痛](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
每次10秒壓壓腿!矯正骨盆排酸水,3招消下半身水腫、膝蓋再也不痠痛
淋巴保養、步行、瑜伽,都能夠幫助淋巴液或血液順暢流動,進而減少水腫情形發生。不過中央研究院物理研究所博士王唯工表示,身體姿勢正常與否也很重要,因為姿勢不正,代表有些部位的肌肉就會過於僵硬,影響血液...
![大家都說「深蹲時,膝蓋不能超過腳尖」是真的嗎?一個實驗告訴你真相!](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
大家都說「深蹲時,膝蓋不能超過腳尖」是真的嗎?一個實驗告訴你真相!
深蹲時膝蓋到底可不可以超過腳尖,是健身界一直爭論不休的問題。photos放大顯示最近一段教導深蹲動作的網路影片又再度引發話題。影片中,教練強調深蹲時膝蓋不應超過腳尖,同時由穿著火辣的女孩示範這個動作。這...
![深蹲膝蓋別過腳尖?破解3大常見迷思](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
深蹲膝蓋別過腳尖?破解3大常見迷思
photos放大顯示(優活健康網編輯部/綜合整理)健身能做的動作不少,為什麼深蹲特別重要?因為深蹲相較於其他動作,有更多的不可取代性,不僅促進循環代謝、幫助瘦身,還能預防膝蓋傷害,讓你擁有結實的臀腿肌肉...
![減肥要多運動!這2組常見錯誤姿勢做再多也沒用 只會傷脊椎膝蓋](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
減肥要多運動!這2組常見錯誤姿勢做再多也沒用 只會傷脊椎膝蓋
過完年後,不少人發現自己是「肉多多」一族,便開始積極運動甩油,卻總感覺好像沒有什麼效果?醫師提醒,運動應先從少量、輕級的,慢慢找回體態,尤其要注意運動姿勢,否則做再多都看不見成效,反而有損健康。看...
![「深蹲做錯」小心膝蓋退化!復健科醫師點出2個最常見錯誤別犯](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
「深蹲做錯」小心膝蓋退化!復健科醫師點出2個最常見錯誤別犯
深蹲運動這幾年非常流行,練深蹲能夠穩定核心、預防摔倒,對身體循環也很好。不過,復健科醫師提醒,做深蹲時,常見2個錯誤姿勢要避免,否則易造成膝蓋退化及韌帶拉傷。看更多:深蹲、弓步蹲很難?醫師教你用「...
![肌少症會致命!瓶蓋扭不開要注意 跟著江坤俊用「1條彈力帶」增強上肢肌力](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
肌少症會致命!瓶蓋扭不開要注意 跟著江坤俊用「1條彈力帶」增強上肢肌力
現代人都怕慢性病上身,除了三高之外,大家都忽略了很可怕的「肌少症」,醫師提醒,肌少症會致命,若上半身沒有力,可能連毛巾都擰不乾,瓶蓋也扭不開,生活變得很不便利。以下教你5招訓練上肢肌肉。看更多:肌...
![長期不運動,招來惡體質與肌少症!運動別犯3錯誤 小心和吃錯藥一樣危險](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
長期不運動,招來惡體質與肌少症!運動別犯3錯誤 小心和吃錯藥一樣危險
長期缺乏運動會進入惡性循環,往往是健康狀況持續惡化的最根本原因,進而導致惡體質與肌少症!專家也提醒,若已有病在身或體能較差等亞健康者,運動處方的強度與頻率,要依個人條件適時調整,否則做錯運動就和吃...
![網紅拉筋減肥8公斤,竟然也長高了!醫師認證有效果,人人都有用 挺腰運動更有效](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
網紅拉筋減肥8公斤,竟然也長高了!醫師認證有效果,人人都有用 挺腰運動更有效
已經過了生長期還能長高?日本網紅想要減肥,利用拉筋的方式不僅體重大降8公斤、體脂減13%,意外發現還長高了!因此在網路上分享她獨創的拉筋增高減重法。醫師和專家都大讚她的拉筋方式可以讓體態更好,特別是...
![3個瑜伽動作練臀瘦大腿、改善下身肥胖!伸展大腿筋膜肌肉、改善大腿骨內旋,翹腳族啱做 ...](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
3個瑜伽動作練臀瘦大腿、改善下身肥胖!伸展大腿筋膜肌肉、改善大腿骨內旋,翹腳族啱做 ...
許多女生明明上身很瘦,但臀部及大腿卻很粗大,很多人以為是基因問題,或者天生梨形身形,難以改變。其實不然,下臀肥胖的原因有許多,例如久坐、水腫,而最主要的原因是日常姿勢不當,及用錯肌肉。只要...
![2024年給自己不一樣的開始!3個階段就能改變體態,成為更健康、更迷人的「妳」](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
2024年給自己不一樣的開始!3個階段就能改變體態,成為更健康、更迷人的「妳」
COPYRIGHT:GettyImagesPHOTOCREDIT:AbelTan如果你曾經許下「減肥成功、減脂成功、長出馬甲線」等目標,但不幸總是失敗的人,這次是你的機會!WomensHealth與NuliApp攜手推出「健女孩動起來Club」,為每一個愛美...
![超簡單三個動作,保養膝蓋不退化!健康2.0](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![深蹲最常犯的五個錯誤|骨盆翻轉(屁股眨眼)](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![深蹲最好的站姿(中文字幕)](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![蹲舉Squat-髖啟動](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)