公園瘦身減肥-太空椅靠牆運動鍛鍊大腿股四頭肌!!!瘦大腿來囉!
此鍛鍊...
此鍛鍊以「Training2做太空椅」的訓練為軸,進而提升。 ... 美國運動醫學會在《健康與健身》雜誌發表一篇文章,只要7分鐘12個動作的高強度循環 ..., 這周我們就來加強一下下半身,讓你的大腿更緊實,屁股更翹,身體的曲線更明顯,快跟著正能量Fitness的李陽教練與Kiki教練一起來做「深蹲太空椅 ..., 這周我們就來加強一下下半身,讓你的大腿更緊實,屁股更翹,身體的曲線更明顯,快跟著正能量Fitness的李陽教練與Kiki教練一起來做「深蹲太空椅 ..., 太空椅」:靠牆站立,臀部抵住牆面,大腿、膝蓋和小腿儘量呈90度腳,注意 ... 在眾多運動方式當中,徒手健身有著其獨特的好處:方便易執行,尤其是 ..., ... 在《健康與健身雜誌》( Health & Fitness Journal )發表一篇文章,只要7分鐘12個動作的 ... 此鍛鍊以「Training2做太空椅」的訓練為軸,進而提升。, ...
辦公椅 運動辦公室瘦腰長者椅子上的運動無影凳時間辦公室伸展運動掌上壓三頭肌辦公室拉筋腳結實腹肌空氣椅子瘦身空氣椅子魔術辦公室啞鈴空氣椅訓練肩頸痠痛發炎早晨健康操坐椅運動空氣椅子鍛鍊辦公室運動
此鍛鍊以「Training2做太空椅」的訓練為軸,進而提升。 ... 美國運動醫學會在《健康與健身》雜誌發表一篇文章,只要7分鐘12個動作的高強度循環 ..., 這周我們就來加強一下下半身,讓你的大腿更緊實,屁股更翹,身體的曲線更明顯,快跟著正能量Fitness的李陽教練與Kiki教練一起來做「深蹲太空椅 ..., 這周我們就來加強一下下半身,讓你的大腿更緊實,屁股更翹,身體的曲線更明顯,快跟著正能量Fitness的李陽教練與Kiki教練一起來做「深蹲太空椅 ..., 太空椅」:靠牆站立,臀部抵住牆面,大腿、膝蓋和小腿儘量呈90度腳,注意 ... 在眾多運動方式當中,徒手健身有著其獨特的好處:方便易執行,尤其是 ..., ... 在《健康與健身雜誌》( Health & Fitness Journal )發表一篇文章,只要7分鐘12個動作的 ... 此鍛鍊以「Training2做太空椅」的訓練為軸,進而提升。, ...
#1 1分鐘就能抵45分鐘的運動效果,你一定感興趣!
此鍛鍊以「Training2做太空椅」的訓練為軸,進而提升。 ... 美國運動醫學會在《健康與健身》雜誌發表一篇文章,只要7分鐘12個動作的高強度循環 ...
此鍛鍊以「Training2做太空椅」的訓練為軸,進而提升。 ... 美國運動醫學會在《健康與健身》雜誌發表一篇文章,只要7分鐘12個動作的高強度循環 ...
#2 【蘋果健身房】深蹲太空椅變化式翹臀就靠這招了
這周我們就來加強一下下半身,讓你的大腿更緊實,屁股更翹,身體的曲線更明顯,快跟著正能量Fitness的李陽教練與Kiki教練一起來做「深蹲太空椅 ...
這周我們就來加強一下下半身,讓你的大腿更緊實,屁股更翹,身體的曲線更明顯,快跟著正能量Fitness的李陽教練與Kiki教練一起來做「深蹲太空椅 ...
#3 【蘋果健身房】深蹲太空椅變化式翹臀就靠這招了
這周我們就來加強一下下半身,讓你的大腿更緊實,屁股更翹,身體的曲線更明顯,快跟著正能量Fitness的李陽教練與Kiki教練一起來做「深蹲太空椅 ...
這周我們就來加強一下下半身,讓你的大腿更緊實,屁股更翹,身體的曲線更明顯,快跟著正能量Fitness的李陽教練與Kiki教練一起來做「深蹲太空椅 ...
#5 科學運動7分鐘,12招高強度循環訓練HICT ,勝過跑步3小時 ...
... 在《健康與健身雜誌》( Health & Fitness Journal )發表一篇文章,只要7分鐘12個動作的 ... 此鍛鍊以「Training2做太空椅」的訓練為軸,進而提升。
... 在《健康與健身雜誌》( Health & Fitness Journal )發表一篇文章,只要7分鐘12個動作的 ... 此鍛鍊以「Training2做太空椅」的訓練為軸,進而提升。
#6 總是腰痠背痛?這裡有解,請進! @ WonderPei的部落格
太空椅動作不難,就是背靠牆,雙腳打開大約與肩同寬,假裝有張椅子坐 ... 超人式是訓練後腰(一般健身教練稱這個部位為「下背」)很有效的動作,下背 ...
太空椅動作不難,就是背靠牆,雙腳打開大約與肩同寬,假裝有張椅子坐 ... 超人式是訓練後腰(一般健身教練稱這個部位為「下背」)很有效的動作,下背 ...
#8 趕快把這「十招」學起來!你也可以不必去健身房,「在家」就能 ...
二十五秒的太空椅. ‧十五秒棒式. ‧三十五個開合跳. ‧二十五個仰臥起坐. ‧十五個跨步. ‧十個仰臥起坐. ‧十個Butt-kicks. 星期二. ‧十個深蹲. ‧二十個仰臥起坐. ‧十個開合跳.
二十五秒的太空椅. ‧十五秒棒式. ‧三十五個開合跳. ‧二十五個仰臥起坐. ‧十五個跨步. ‧十個仰臥起坐. ‧十個Butt-kicks. 星期二. ‧十個深蹲. ‧二十個仰臥起坐. ‧十個開合跳.
清淡飲食 養生過好年
俗云「一年之計在於春」,在萬物復甦、春暖花開的春天開始養生之計,讓身心保持清爽、舒暢,打好一年的基礎,達到修生養息的目的。隨著工商業發展,新年在人們心中的魅力已逐漸消逝,但無論如何,「春節」在...
上班族瘦小腹 辦公室2步驟椅子操
全身上下最容易有贅肉晃動的部位,就是小腹,也是全身最難瘦的部位!不管是男男女女,相信大家都有小腹便便的困擾,常常很多人雖然不胖,但是只要一穿上合身衣服時,就會看到凸凸鬆鬆的小腹,不太美觀。不過別擔...
拯救鬆垮下半身!用椅子、牆壁學會正確「蹲」,瘦身成功就靠5件事
上回提到運動裝備如壓力褲鞋子除了穿好看心情好,也能提升部分運動表現,但運動根本的功夫是在身體本身,尤其是基本體能(心肺能力、肌力、肌耐力、柔軟度)、核心跟臀部能力的建構。因此練好真正的功夫,比穿上...
坐在椅子上,你能單腳站起來嗎?3個辦公室運動,喚醒沉睡的全身肌肉
運動是一個很奇妙的事情,在尚未開始或是運動初期,都很容易因為惰性放棄中斷;但是一旦養成習慣後,就會內會成人生的一部份,人生態度更會變得更樂觀、積極、行動派……換言之,人生會因此豐富美好更多! photos...
下班後累到無法出去運動…影片教你如何在家靠「一張椅子」1分鐘快速瘦身,運動完脂肪持續燃燒!
photos放大顯示肌力間歇訓練,簡單說就是用「肌力訓練動作」搭配「間歇」的方式,期間穿插高強度與低強度的動作來訓練身體。若以伏地挺身來舉個最簡單的例子,它可以像是猛烈地做伏地挺身連續幾10秒,然後休息短...
深蹲、弓步蹲很難?醫師教你用「椅子輔助」不跌倒 輕鬆強化「第二心臟」
下半身腿部肌肉被稱為「人體第二個心臟」,深蹲能促進代謝,讓身體循環更順暢,強化「第二心臟」。但有些人覺得要做深蹲或弓步蹲動作有點困難,以下就讓外科醫師白映俞教你,用椅子來幫助訓練,輕鬆做經典三蹲「...
這樣蹲廁所、坐矮凳、撿東西不傷膝、也不傷腰!鄭雲龍教2運動延緩膝蓋退化
姿勢不正確,最容易傷膝蓋。脊椎保健專家鄭雲龍教你如何蹲廁所、坐矮凳、撿東西,不傷膝也不傷腰,提供2運動延緩膝蓋退化。看更多:「長輩深蹲」強化髖膝關節!2要點不怕走路膝蓋痛、蹲廁所也不費力 正確蹲廁所3...
Video
Video
Video