深蹲最常犯的五個錯誤|骨盆翻轉(屁股眨眼)
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... 是50kg槓片(+奧槓20kg) 最近發現在最重的重量時,蹲到最低點會感覺腰酸(下背?) 但站起來或練完後,腰就沒什麼感覺重量輕一點大概槓片30kg時也不會酸- 深蹲. , 姿勢感覺沒甚麼問題,也不會蹲得很下去,要是再高一點就沒低於膝蓋 ... 深蹲在核心夠力下,下背是不會酸的我只有在輔助訓練和槓背歪下才會有感 ..., 而關於更改動作的部份,有的教練(或稱系統)選擇不在肩膀或頸前負重下進行深蹲,改以高腳杯深蹲、六角槓硬拉、分腿蹲、單腳蹲等其它動作代替; ..., AT君鍾愛低槓位背蹲,那麼,在進行低槓位背蹲時,我們到底需要注意些什麼?且聽一下我們的體能師——張誠是怎麼說的~~~1. 深蹲 ...,不過,如果發生硬舉下背痠痛,這是一個警訊,先依照訓練經驗,檢討下背痠痛那幾週的訓練計畫是不是安排的不妥當、回到低閾值訓練裡重新建立正...
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#1 #健身深蹲腰酸是姿勢錯誤嗎?
... 是50kg槓片(+奧槓20kg) 最近發現在最重的重量時,蹲到最低點會感覺腰酸(下背?) 但站起來或練完後,腰就沒什麼感覺重量輕一點大概槓片30kg時也不會酸- 深蹲.
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