朱教練羽球解密教室- 敏捷訓練
,增加身體的肌肉量,是不是就可以把球打得好、打得更準呢?相信很多人都有上述的疑問。而又應該如何來進行簡單的肌力訓練(Strength Training),提升自我的表現 ... ,羽球教學. 簡單羽球訓練讓你打得更好(3):肌耐力基礎概念. 各位球友,是否常常遇到一開局渾身是勁,但還沒到賽末點卻有種無力回天、後繼無力的無奈!這樣的問題 ... ,羽球專項運動是一項全身性的活動,不但需要上肢持拍的強力揮擊,還需要下肢快速米字步法的移動與反應。下肢在羽球運動中所扮演的功能,主要是讓身體能夠「快速 ... ,各位球友,在看完簡單羽球訓練讓你打得更好(1)~(5)之後,現在我們來討論如何增加腕力吧!除了能讓擊球的威力變好之外,也比較不會受傷喔! ,動作次數多,但重量不須加重」 ‧每個動作以8下為一組,若本身體能較佳者,則可把次數調整為12~15次為一...
增加身體的肌肉量,是不是就可以把球打得好、打得更準呢?相信很多人都有上述的疑問。而又應該如何來進行簡單的肌力訓練(Strength Training),提升自我的表現 ...
羽球教學. 簡單羽球訓練讓你打得更好(3):肌耐力基礎概念. 各位球友,是否常常遇到一開局渾身是勁,但還沒到賽末點卻有種無力回天、後繼無力的無奈!這樣的問題 ...
羽球專項運動是一項全身性的活動,不但需要上肢持拍的強力揮擊,還需要下肢快速米字步法的移動與反應。下肢在羽球運動中所扮演的功能,主要是讓身體能夠「快速 ...
動作次數多,但重量不須加重」 ‧每個動作以8下為一組,若本身體能較佳者,則可把次數調整為12~15次為一組 ‧動作口訣「上快下慢、下快上慢」 ‧每個動作間需配合 ...
VICTOR羽球教室上一篇文章羽球新手訓練指南(上)中,介紹了想有效增進羽球實力就 ... 訓練球路:腿部肌耐力、揮拍協調性、體力(亦可從下方「簡單羽球訓練」清單中 ...
增加身體的肌肉量,是不是就可以把球打得好、打得更準呢?相信很多人都有上述的疑問。而又應該如何來進行簡單的肌力訓練(Strength Training),提升自我的表現 ...
簡單羽球訓練讓你打得更好(2):下肢肌力. 當球友們逐漸提升上肢肌力表現後,不但能增加自我體能狀況,更能提供球友們在球場上飛奔擊球的殺球力道。而我們都知道 ...
運動養生風氣夯 常打羽球保健康
近年台灣運動風氣正夯,許多上班族與學生經過上班與上課久坐整天之後,發現長期缺乏運動會導致身體機能與免疫力的下降,加上過勞等新聞更是時有所聞,因此為了身體健康,遂興起一陣運動養生的風潮,其中以羽...
運動促進心血管健康 研究:球類比跑步有效
fiogf49gjkf0d 天氣漸漸轉冷,中老年人最擔心的就是心血管疾病,所以總是希望透過飲食、運動來保養心血管的健康,運動百百種,究竟哪項運動對心血管的健康最有幫助呢?根據澳洲的研究發現,球類運動如網球、...
手、腹、臀、腿一次瘦!名模林可彤靠3分鐘「居家瘦身操」,擺脫下半身肥胖
今天的跑步好影片,要來介紹細身名模林可彤所推薦的居家瘦身運動囉! 號稱細身名模的林可彤其實從小就一直深受下半身肥胖之苦,21歲當選模特兒大賽冠軍時,還被媒體嘲笑他是下盤要靠修圖後,才能夠出國比賽的冠...
一定做得到!甩下半身肥肉就靠「單腳起立坐下」,3個簡單動作燃燒熱量
許多運動器材,民眾家裡不會有,也不見得有空間擺設,權宜之計,一張穩固的椅子,就是很好拿來利用的器材。 photos放大顯示本週沒有什麼複雜的觀念要給大家,天氣開始變冷食慾開始有點開,讓大家可以多動一動的...
哭哭!上半身是S號,下半身卻因腿粗得穿到L...該做哪種運動才能瘦?
photos放大顯示司博特收到一位讀者的留言求救,但因為她的e-mail留錯導致回信失敗…為了在時限內完成救援任務,司博特決定將這封信公開,希望這位讀者能獲得救贖囉!司博特你好:真的很開心有這一個網站,因為這...
消除肥厚馬鞍肉!OL每天2動作瘦大腿、下半身更緊實
粗壯的大腿不但讓你跟短褲、短裙無緣;每次坐下滿溢椅面的鬆垮大腿肉,更是讓你又羞又窘?到底想要剷除肥厚的馬鞍肉,該怎麼做才對呢?專業教練表示,其實只要選對方法,適度鍛鍊大腿內側肌肉,搭配正確的伸展、...
江P示範4招月瘦10公斤有譜!1條抹布練「花式深蹲」下肢肌力訓練效果加倍
以前的人為什麼經常未老先衰?現在大家都知道「練肌力」非常重要,不過一般外科醫師江坤俊在本週《江P醫件事》節目中提醒,下半身肌肉格外重要!因為下半身肌肉主要來支撐全身和走路行動的,如果下半身無力不僅...
胃脹、胃痛、便祕怎麼辦?中醫師教你「深蹲排氣奇招」 4奇穴改善胃痛
胃脹脹好不舒服怎麼辦?中醫師鄒瑋倫提供1招「排氣奇招」,不但可以改善胃脹、胃痛,也能刺激腸胃,預防便祕。看更多:飯後胃謅謅不舒服?勤練1招保腸健胃、改善胃脹氣 排氣奇招改善胃脹、防便祕鄒瑋倫指出,經...