『運動J計畫』EP9 跑步有氧耐力訓練你也這樣練嗎?
因為有...
因為有氧耐力進步,對無氧耐力(無氧閾值速度,血乳酸濃度4mmol/L 可以維持的運動強度)的直接影響「比較」不大。而且在專項能力越好的運動員越是 ..., 有氧耐力,也稱心肺耐力,是指心臟、肺、循環系統將氧氣運之肌肉以維持運動的進行,並帶走產生的乳酸的能力。 雖然這兩種耐力截然不同,但是它們 ..., 進行有氧耐力訓練的處方設計時,通常會以高強度間歇訓練、間歇訓練(採用最大攝氧量速度vVO2max)、節奏跑(tempo run,採用無氧閾值或臨界 ..., (圖片來源:adidas). 跑者的基本功:有氧耐力. 其實,如同在 ..., ... 進行高強度間歇訓練,以比較安全保守的建議是至少具備「有氧耐力」的基礎,可以在最大心跳率的75%下,至少可以連續進行30分鐘的有氧運動。, 有氧耐力訓練法Formosa Runner 梁華傑2012/05/29 從事路跑者,甚而因路跑而喜歡上跑馬拉松的...
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#1 【綜合訓練】還在本末倒置嗎? 你缺的是有氧能力(下)
因為有氧耐力進步,對無氧耐力(無氧閾值速度,血乳酸濃度4mmol/L 可以維持的運動強度)的直接影響「比較」不大。而且在專項能力越好的運動員越是 ...
因為有氧耐力進步,對無氧耐力(無氧閾值速度,血乳酸濃度4mmol/L 可以維持的運動強度)的直接影響「比較」不大。而且在專項能力越好的運動員越是 ...
#9 跑者要加強有氧或無氧能力呢? 我們先來建立起更好的跑步 ...
有氧耐力運動是需要靠大量氧氣燃燒脂肪產生能量,過程中會增加心率數與提高呼吸頻率來延長運動時間。簡單來說,在跑步時如果你可以與身邊的人 ...
有氧耐力運動是需要靠大量氧氣燃燒脂肪產生能量,過程中會增加心率數與提高呼吸頻率來延長運動時間。簡單來說,在跑步時如果你可以與身邊的人 ...
![散步可預防失智?! 每次15分鐘最剛好](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
散步可預防失智?! 每次15分鐘最剛好
運動有益身心健康,許多人也會利用清晨到公園健走或是慢跑,藉此來活絡筋骨。但是你知道嗎?現在有一份國外的醫學研究報告發現,不管是叫舒緩的散步、或是輕鬆的快走,不僅對身體健康十分有幫助,還可以有...
![運動後補充能量 香蕉跟運動飲料一樣好](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
運動後補充能量 香蕉跟運動飲料一樣好
香蕉及運動飲料是許多運動愛好者在訓練時的好夥伴,最近有一項研究發現,吃香蕉跟喝運動飲料具有一樣的效果,而香蕉甚至可能有更高的抗發炎和其它益處,研究發表在《公共科學圖書館期刊》(PLoSOne)。 ...
![心臟病又洗腎沒體力,這訓練讓體虛阿伯體力增強一倍 健保有給付免花錢](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
心臟病又洗腎沒體力,這訓練讓體虛阿伯體力增強一倍 健保有給付免花錢
長期洗腎,心臟肥厚又做了冠狀動脈繞道手術,體力差就沒辦法改善了吧?誰說不行!由復健科醫師、物理治療師合作,為65歲男患者安排心肺復健治療,3個月後患者的體能增強一倍,睡眠變好、不用靠別人幫忙,生活自...
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走路可降低死亡率,但一天要走幾步才算健康?醫:不一定要日行萬步,這樣走就有效益 - 50+
文/王鈺棻圖/Shutterstock編按:一天要走幾步才健康?這幾年,不少科學研究提出證明,步行可以減少死亡率及某些疾病。不過,要走幾步最適宜、健康效益最大,不同研究則有不同見解。怎麼走路才正確、避免運動傷...
![健康大道:十字韌帶的損傷宣傳片](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![香蕉的9種功效](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![投擲運動的尺側副韌帶受傷治療](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)