女孩練背6個動作| 初學者必學!如何一步步做到引體向上?
問滑輪...
問滑輪下拉&寬握與窄握 ... 肩膀窄三種沒有抓越寬越好或是抓越寬能越孤立什麼肌肉的問題抓窄手輔助的更多、動作行程更長、闊背肌被拉長的更多.,V-Bar Pulldown 窄手下拉. Published by Ben on June 1, 2014. 177_1 (1). 這動作可以讓你鍛鍊背闊肌,以及下背闊肌範圍. level. 中階. musclegroup. 背部斜方肌. , 跟闊手Pulldown不同,在進行窄手Lat Pulldown時手肘是向前,上臂只是向上伸高,肩部並未打開,所以沒有肩水平外展,即是不牽涉小圓肌、棘下肌 ..., 這動作可以讓你鍛鍊背闊肌,以及下背闊肌範圍程度中階主要鍛鍊肌肉群背部斜方肌動作1. 握緊窄槓或V型槓的把手,並拉下直到你的上胸2. 將膊頭 ...,手臂向上完全伸直,握住握柄,雙手打開約8 至13 公分,掌心面向身體。 窄握滑輪下拉: 步驟 2. 步驟2 肩膀持續向下並往後收,背部 ... , 利用的依然是背闊肌肩伸這個功能,...
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#2 V
V-Bar Pulldown 窄手下拉. Published by Ben on June 1, 2014. 177_1 (1). 這動作可以讓你鍛鍊背闊肌,以及下背闊肌範圍. level. 中階. musclegroup. 背部斜方肌.
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從上半身練到下半身!快收藏,能幫你大量燃燒熱量的7個瑜珈動作
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