【1分鐘哇靠教室】改善猿人症愛駝背!肩胛訓練小運動!
「駝背...
「駝背」是最常見的不良姿勢,胸大肌和背肌失調是造成駝背的主要原因。肌肉不動就會逐漸萎縮,而其中最容易萎縮的就是「菱形肌」。該肌肉主要 ..., 造成周圍的肌肉失衡,長期就會變成我們所說圓肩、駝背的問題 ... 肩關節內旋角度過多,導致肩胛骨前引,而後發生中下斜方與菱形肌過度拉長,胸小 ..., 動作T 主要鍛鍊肌肉:中斜方肌、菱形肌方法:. 將手臂平舉,拇指朝上; 肩胛保持用力,與身體呈T 字,高度盡可能超過身體., 話說,雖然從我開始鍛鍊背部以來,以往困擾多年的駝背狀況改善很多, ... 可提高訓練時的感受度,同時也能幫助我們內收肩胛(菱形肌)、開展胸肌。, 此時控制開關的肩胛骨菱形肌收縮,肩胛骨閉上。共做3次左右。 參考資料:., 「駝背」是最常見的不良姿勢,如前所述,胸大肌和背肌失調是造成駝背的主要原因。肌肉不動就...
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#4 [女生重訓] 不專業心得分享:圓背、烏龜脖的改善方式。
話說,雖然從我開始鍛鍊背部以來,以往困擾多年的駝背狀況改善很多, ... 可提高訓練時的感受度,同時也能幫助我們內收肩胛(菱形肌)、開展胸肌。
話說,雖然從我開始鍛鍊背部以來,以往困擾多年的駝背狀況改善很多, ... 可提高訓練時的感受度,同時也能幫助我們內收肩胛(菱形肌)、開展胸肌。
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