【徐國峰跑步運動科學】步頻與垂直振幅
在2017年5月舉辦的姿勢跑法課程當中,我聽到了所有跑步相關的受傷都 ... 步幅,大多數現代人長期久坐,髖關節被限制住,脊椎的排列不再完美,不 ..., 在2017年5月舉辦的姿勢跑法課程當中,我聽到了所有跑步相關的受傷都是因為姿勢不對造成 ... 理想上越高的步頻配上越大的步幅會有最好的速度。, ①大步幅容易出速度,不僅適合短跑,也適合長跑,而步頻跑法只相對適合長跑; ... 讓我們一起從腳開始,來一次跑步姿勢的自檢吧!雙腳1., 很多跑者都知道,跑步姿勢分兩種,即快步跑法和大步跑法。其實兩種跑法並沒有優劣好壞之分,跑者可以根據自己的體型、肌肉力量等來選擇適合自己 ..., 姿勢跑法亦經常強調採用這種跑法時,步幅會較小,身體上下跳動的幅度亦較少,因而腿部要承受從地面而來的垂直撞擊力也較小,但這些其實都是 ..., 在丹尼爾...
在2017年5月舉辦的姿勢跑法課程當中,我聽到了所有跑步相關的受傷都是因為姿勢不對造成 ... 理想上越高的步頻配上越大的步幅會有最好的速度。
在個人先前文裡提到,跑步的速度不外乎就是靠步頻與步幅兩者所創造出來, ... 是叫一個已經習慣於原有跑法的人,改變姿勢後,那就真的會受傷了。
即使速度高低,步頻都維持每分鐘180步這個步調應該是不變的。當然,如果以這個步頻1個小時只跑出5公里反而是相當困難的,步距太短,雙腳也是 ...
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