營養5餐-六大類食物蔬菜篇
,除了蔬菜類食物,應均衡攝取6大類食物,最好再搭配適當的運動,才會讓身體更健康! ,... 由食物中獲得這些營養呢? 首先我們將食物依其類別分為六大類: ... 通常深綠色、深黃色的蔬菜含維生素及礦物質的量比淺色蔬菜多。 食物來源:. 蔬菜種類繁多, ... , 按食用器官分類法,可將蔬菜分以下類:1、根菜類肉質根蘿蔔類。紅薯、山薯、懷山、牛蒡、粉葛等2、莖菜類地下莖類:馬鈴薯、生薑、蓮藕、芋頭、百合 ...,食物六大類-蔬菜類. 登錄號:. 30777. 宣導品種類:. 海報. 更新日期:. 2018/01/26. 發行單位:. 衛生福利部國民健康署社區健康組. 關鍵字:. 飲食 食物 營養. 內容介紹:. ,修改後的六大類食物種類及. 份量,以1500 大卡為基礎,每日攝取全穀根莖類10 份( 其. 中1/3 為未精製)、豆魚肉蛋類4 份、低脂乳品類1.5 杯、. 蔬菜類3 份、水果類2 份、 ... ,...
食物六大類-蔬菜類. 登錄號:. 30777. 宣導品種類:. 海報. 更新日期:. 2018/01/26. 發行單位:. 衛生福利部國民健康署社區健康組. 關鍵字:. 飲食 食物 營養. 內容介紹:.
修改後的六大類食物種類及. 份量,以1500 大卡為基礎,每日攝取全穀根莖類10 份( 其. 中1/3 為未精製)、豆魚肉蛋類4 份、低脂乳品類1.5 杯、. 蔬菜類3 份、水果類2 份、 ...
六大類食物表. (一)五榖類. 飯, 稀飯, 麵粉, 饅頭. 餃子皮, 餛飩皮, 春捲皮, 麵條. 油麵, 麵線, 米粉 ... (五)蔬菜類. 芹菜, 綠豆芽, 小白菜, 青辣椒. 冬瓜, 紅椒, 小黃瓜, 枸杞葉.
孝子減重17公斤 達成捐肝救父心願
一位孝親的周同學,為了捐肝救父,努力減重17公斤,以便控制體重、降低脂肪肝,符合捐肝的條件。終於經過醫師評估如願達成捐肝救父的心願。經過體重管理中心王偉主任審慎評估,周同學21歲身高160公分、體重...
天天多蔬果 提升你的魅力指數
國民健康局時常呼籲民眾要多吃水果,甚至推出「天天蔬果579」的口號,要大家多吃蔬菜水果。專家指出,蔬果可以幫助我們對抗老化,每種不同顏色的蔬果,其中所含有的營養素也不同。每天要吃下不同顏色的蔬果...
多吃含鐵質蔬菜 可減緩經前症候群
許多女性月經來潮時都會感到明顯不適。在美國,有幾百萬的婦女都曾經歷過經前症候群(PMS)痛苦,目前有研究表示,富含鐵質的植物性食物如綠色蔬菜,可以緩解經前症候群諸多不適症狀。 根據統計,大約有...
別再騙自己!五成外食族喝蔬果汁純粹只是想喝!
photos放大顯示還記得嗎?「三餐老是在外」這個曾經很紅、台詞朗朗上口的蔬果汁廣告。這個廣告打中許多外食族的心,也讓蔬果汁的業績提高不少。雖然比起許多汽水、含糖飲料,蔬果汁可能相對健康,但市售蔬果汁畢...
驚人!蔬菜杯湯鈉含量竟破千!
外食族飲食講求方便快速,經常將即食湯品加熱水沖泡當作主要食物來源,不過董氏基金會調查市售即食湯品,發現近1/4產品的鈉含量達720毫克以上,約占每日攝取量上限的3成。另外也抽查到單人份的杯湯或沖泡湯包樣...
營養師:同樣攝取營養素,水果可能比蔬菜更好
photos放大顯示來源:kurmanstaff@flickr,CCBY-SA2.0前陣子看到這樣的新聞:「攝取過量水果,體重增三酸甘油脂過高。」有朋友問我說水果不是好的食物嗎?政府也都在建議大家天天五蔬果、九蔬果的,怎麼又說吃水...
外購年菜聰明煮 加蔬菜烹調6錦囊
外購年菜聰明選!營養師提醒,不論是網購或是超商宅配,都須注意是否為合格廠商、產品標示是否清楚完整、食品顏色及風味是否異常等,特別是患有慢性疾病的民眾,更應注意食材攝取量,建議應多增加蔬果份量,以降...
我有吃蔬果,為什麼嗯嗯不出來?便秘也有分「寒熱」,該吃的食物不一樣!
便秘是現代人常見的毛病,解決方法五花八門,中醫師鍾玄夫表示,「熱」證便秘,多補充蔬果及水分就對了,「寒」證便秘則得多吃薑、胡椒、咖哩等辛香食材……大多數人認為多吃蔬果可幫助腸胃蠕動、解決便秘問題,但...
哪些農藥用水洗不掉?哪些蔬果殘留量最多?6張圖,一次認識「農藥」正確觀念
photos放大顯示圖片來源:Dreamstime每隔幾天都會傳出xx農藥超標、驗出禁藥等等,讓家庭主夫主婦心慌慌,坊間也出現不少專家教你怎麼清洗蔬果,不過你可知道,有些「系統性農藥」早被吸收進植物體,怎麼清洗都沒...
維生素C你在哪?夏日美白不可不吃的TOP3蔬果
如果要說夏天最讓少女們煩惱的事,大太陽肯定是其中一項。又想要在夏日陽光下拍出美美的照片,卻又擔心冬天好不容易白回來的皮膚又要立馬變黑,夏天真的超需要一套不費力、又有力的養肌方法啊~如果要說夏天最讓...
每天至少要吃五蔬果 但你蔬菜吃夠了嗎?
photos放大顯示(健康醫療網/記者關嘉慶報導)想要身體健康,每天至少要吃五蔬果,甚至成年女性應該要七蔬果,男性要有九蔬果;但是,心臟科醫師發現,很多人每天都未必吃得到五蔬果,而且還經常是搞不清楚是要三...
玉米是雜糧或蔬菜? 6大類食物先認清
photos放大顯示(健康醫療網/記者林怡亭報導)您知道玉米是屬於全榖雜糧類還是蔬菜類?紅豆是屬於全榖雜糧類還是豆魚蛋肉類?很多人對於食物分類不清楚,往往會飲食不均衡,以致衍生出疾病;國健署日前在世貿美食...
蔬菜安心吃 從2特徵挑對白蘿蔔
photos放大顯示(優活健康網編輯部/編輯整理)下面我會先說明判斷什麼是真正蔬菜的方法,雖然,這些標準也不是百分之百準確,但符合標準的,至少比較可能是自然的真正蔬菜。這也是我在田裡採收蔬菜的過程中,所...
你家的蔬果有洗乾淨再吃嗎?營養師親授蔬果洗淨撇步,1/5民眾沖洗時間不夠"
你家的蔬果有洗乾淨嗎?是不是總搞不清楚蔬果是「先切後洗」還是「先洗後切」?蔬果到底要沖洗幾分鐘?需要浸泡嗎?還是用流水沖洗就夠了?許多民眾對於如何清洗蔬果充滿疑惑,也不知道自己到底有沒有洗乾淨?營...
14種食物保護心血管!降血壓首選「高鉀蔬果」 2蔬菜強化血管彈性最有效
氣溫忽高忽低,心血管疾病容易發作!營養師夏子雯公開「3大類穩定血壓食物」,總共14種食物能保護心血管,有助降低高血壓、強化血管彈性、優化血液循環。她也提醒,飲食別吃太鹹、鈉量太高的食物。 3大類穩定血...