健身重訓基本知識:如何透過呼吸穩定核心提升身體剛性
, 發力的過程是要憋氣的,因為憋氣是會擴大胸腔,增強胸腔壓力,可以給身體提供更大的力量來完成動作。 2、當深蹲的重量小於本人最大深蹲量的50% ..., 在進行力量訓練時,掌握呼吸格外重要,這裡有幾條呼吸時的法則可以參考一下。比如大重量臥推、深蹲,在最低點發力前要吸氣讓體內腹壓增高,用一 ..., 要知道,腿力+臀力+腰力,這可是全身力量的大部分了。此外,由於深蹲能最大限度地促進睪丸激素分泌,對上肢力量也有良好作用。 3、發達腿 ..., 文、圖/摘自采實文化《強肌深蹲》,作者亞倫‧霍什格】 適宜的呼吸深蹲時,光是「像肚子被打一拳」的控制是不夠的,如果想要以一個安全的方式移動 ..., 恰好,Alan Thrall 在影片中就是要探討這個問題,在27 秒處,他實際測試這個方法,很明顯,在進行有強度的深蹲時,這樣的方式有問題。所...
發力的過程是要憋氣的,因為憋氣是會擴大胸腔,增強胸腔壓力,可以給身體提供更大的力量來完成動作。 2、當深蹲的重量小於本人最大深蹲量的50% ...
文、圖/摘自采實文化《強肌深蹲》,作者亞倫‧霍什格】 適宜的呼吸深蹲時,光是「像肚子被打一拳」的控制是不夠的,如果想要以一個安全的方式移動 ...
肩立式瑜伽 有助於新陳代謝
動作的好處: 1.如使用腹式呼吸,可以幫助按摩心臟和肺部。 2.增強甲狀腺機能。 3.保持新陳代謝、體溫及心跳的正常。 4.放鬆內臟器官的緊張。 常犯錯誤: 1.兩手的手肘離得太遠。 2.頭...
Hold住肌肉量 挑對運動年輕不顯老
愛美不再只是運用保養、彩妝品讓自己變美麗,目前有不少人選擇利用微整形維持年輕,不過,許多人只在意臉部,卻忽略了體態因肥胖顯得衰老。萬芳醫院肥胖防治中心林硯農醫師提醒,只要透過飲食控制,搭配提...
食用冰品注意5原則安心消暑
photos放大顯示(優活健康網記者張瓊之/綜合報導)夏季溫度偏高、悶熱,民眾紛紛會購買冰飲及冰品解熱消暑,但這些食品在食用之前,都不需要再加熱,所以,在食品衛生與保存就格外重要。為維護民眾健康,南投縣...
為了甩肉運動一小時內怕吃東西?營養師:反而要用力吃
photos放大顯示(優活健康網記者張瓊之/採訪報導)隨著運動風氣的興起,以致有越來越多民眾藉由跑步等方式進行減重,但你知道嗎?並不是只要流汗,亦或者運動後不要馬上吃東西,就能有助於減重效果,反而是要持...
原來用力拍打棉被是錯的!夏天必學「曬被5技巧」,有效殺死塵蟎
photos放大顯示圖片來源:聯合報系資料照已經進入夏季,正是蟎蟲滋生的旺季,性好溫溼的塵蟎喜歡寄居在棉被寢具上,趁著天氣好應將被子拿出去曬曬太陽,但是曬被子也是有訣竅的,《梨視頻》介紹了五招曬棉被的撇...
牙齒痛起來要人命!醫授:「5步驟紓解牙痛」吸氣吐氣很關鍵
牙齒不好,會影響全身的健康,大家應該好好正視口腔衛生,讓自己擁有一口健康的貝齒。圖/photoAC.如果出門在外,一時間牙齒痛了起來,又無法立刻去看牙醫
香港康寶萊31周年熱心公益提供營養早餐推運動教育為港健康出力
說起保健品品牌及香港營養補充品,一定要提為全球超過90個國家提供優質營養產品及一對一諮詢服務及社群支援的康寶萊。而今年香港康寶萊踏入31周年,為了積極回饋社會,繼續與合作超過17年的保良局共同攜手,除為...
香港康寶萊31周年熱心公益提供營養早餐推運動教育為港健康出力
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我到底是受傷了,還是出力的方式不對? - 傷害預防- 健康生活| 運動視界Sports Vision
有沒有一種展覽,讓你看到世界上最先進的技術、最創新的想法,同時能夠和頂尖的大師、人才互動交流,你可以親自體驗過去只出現在電影或者想像中的科技,最後,還有機會贏到令人羨慕的獎品?!欸等一下,不要太貪...