勝利呼吸法
Ujjayi breathing, 又稱"勝利呼吸法"或"勝利調息法"。這應該是每位練習瑜珈的人都熟悉的呼吸法。 練習Ujjayi呼吸對身心都有好處喔!事實上,, 瑜珈的呼吸原文為Pranayama,意思是能量的來源。 在古老的聖經裡描述上帝創造亞當的最後重要程序就是在他的鼻孔吹了一口氣,他就成了有靈的 ..., Yoga, Life, Everyday 每天都要做瑜伽. 認真過每一天,是為了遇見,明天更好的自己。, 喉式呼吸法, 英文稱為Ujjayi Breathing 或Victorious Breathing(勝利呼吸法),是瑜伽調息法(pranayama) 之一。梵文為Ujjayi Pranayama。字面解釋 ...,有時因其低沉且有節奏的聲音,又被稱為「黑武士」,烏加印有助於將思想專注在呼吸上,並把注意力放在內心上。建議使用烏加印呼吸法來進行大部分的瑜珈練習。 hd. , 10 嬰兒式 Child Pose. 嬰兒式有助於伸展髖部、背部和肩膀。 步驟1:跪在瑜伽墊上...
Ujjayi breathing, 又稱"勝利呼吸法"或"勝利調息法"。這應該是每位練習瑜珈的人都熟悉的呼吸法。 練習Ujjayi呼吸對身心都有好處喔!事實上,
瑜珈的呼吸原文為Pranayama,意思是能量的來源。 在古老的聖經裡描述上帝創造亞當的最後重要程序就是在他的鼻孔吹了一口氣,他就成了有靈的 ...
喉式呼吸法, 英文稱為Ujjayi Breathing 或Victorious Breathing(勝利呼吸法),是瑜伽調息法(pranayama) 之一。梵文為Ujjayi Pranayama。字面解釋 ...
![肩立式瑜伽 有助於新陳代謝](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
肩立式瑜伽 有助於新陳代謝
動作的好處: 1.如使用腹式呼吸,可以幫助按摩心臟和肺部。 2.增強甲狀腺機能。 3.保持新陳代謝、體溫及心跳的正常。 4.放鬆內臟器官的緊張。 常犯錯誤: 1.兩手的手肘離得太遠。 2.頭...
![翻來覆去難入眠 睡眠障礙惹的禍](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
翻來覆去難入眠 睡眠障礙惹的禍
人類一生中約三分之一的時間花在睡眠上,對於一般人而言,睡覺是再自然不過的事,但是根據調查,國內15歲以上人口約12%有睡眠問題,依此推估,全台超過200萬人每天都為「睡不好」所苦。依據睡眠品質調查發...
![富士達保經公司總經理廖學茂:選擇保險 著重符合需求](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
富士達保經公司總經理廖學茂:選擇保險 著重符合需求
曾擔任保誠人壽總經理的廖學茂,2007年成立富士達保經公司擔任總經理,勤奮好學的他,被同業稱為「證照多到可糊牆壁」的總經理,近幾年來,一舉拿下政治大學GLOBALEMBA,甚至還攻頂到北京大學管理學院,拿下...
![經痛就喝紅糖水竟遭專家打臉!中醫曝「按摩這裡」能改善 3私房術學起來](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
經痛就喝紅糖水竟遭專家打臉!中醫曝「按摩這裡」能改善 3私房術學起來
經痛是子內膜異位症常見的症狀,困擾很多人,中醫看子宮內膜異位,視為一種「瘀證」,可依體質進行調理,醫師胡玉芳指出,輕度子宮內膜異位症的患者,可透過經前按摩穴道、腹式呼吸以及喝調經茶飲來改善,而紅糖...
![煩躁、焦慮快崩潰?名醫大推「正念呼吸揉肚功」 快速安定神經、促進深層睡眠](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
煩躁、焦慮快崩潰?名醫大推「正念呼吸揉肚功」 快速安定神經、促進深層睡眠
現代人時常處於交感神經極其亢奮,令人幾乎分分秒秒處於緊戒備戰狀態,當心靜不下來、壓力指數不斷向上攀升,人就急,跟別人急也跟自己急,情緒變化快,易怒、煩躁、焦慮,時不時快崩潰。預防醫學醫師洛桑加參提...
![只要呼吸就能瘦!日專家教深呼吸法可抗老、降血壓、提高代謝,變瘦又變美](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
只要呼吸就能瘦!日專家教深呼吸法可抗老、降血壓、提高代謝,變瘦又變美
您有想過,為什麼明明才剛睡醒,但是卻覺得容易累、精神不濟?明明沒有多吃卻一直變胖,好像「喝風就會長」?不妨評估自己的呼吸方式是否不對,日本醫師提醒,現代人因為姿勢不良等因素導致「淺呼吸」。由於身體...
![頻尿、更年期盜汗、胃食道逆流可能是自律神經失調!醫揭「5秒呼吸法」有效舒緩](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
頻尿、更年期盜汗、胃食道逆流可能是自律神經失調!醫揭「5秒呼吸法」有效舒緩
許多人上了年紀後,很容易夜尿、頻尿,或是經常胃痛、便祕、胃食道逆流,去看醫師又找不出問題,當心可能是自律神經失調了。網路節目《如果云知道》主持人鄭凱云,特地邀請醫師解答。 5旬婦胃痛原來是自律神經失...
![躺著做「迷你睡眠瑜伽呼吸法」 深度放鬆全身一夜都好眠!](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
躺著做「迷你睡眠瑜伽呼吸法」 深度放鬆全身一夜都好眠!
翻來覆去睡不著,你該怎麼辦?試著練習「迷你睡眠瑜伽呼吸法」,透過緩和呼吸、深度放鬆全身,感覺睡意漸漸到來,輕鬆獲得一夜好眠。看更多:天天都感覺好累?睡前做「晃海法」助眠補養氣血、安養心神 迷你睡眠...
![失眠喝牛奶沒效?原來是喝錯時間!江P教改喝「這1杯」更有效助眠"](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
失眠喝牛奶沒效?原來是喝錯時間!江P教改喝「這1杯」更有效助眠"
「又睡不著了,趕快起來泡杯熱牛奶!」很多人一發現失眠,就會急著想用熱牛奶來助眠,因為常看健康報導提到:「牛奶含有色胺酸,可合成褪黑激素,有助睡眠。」外科名醫江坤俊說,助眠趕快改喝熱開水,比熱牛奶更...
!["睡眠不足"老更快?! "這些人易失智"運動也救不了?! 中視新聞20231008 - YouTube](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
"睡眠不足"老更快?! "這些人易失智"運動也救不了?! 中視新聞20231008 - YouTube
睡眠不足或睡不好讓健康出狀況,不只老得睡覺會打呼?當心睡眠呼吸中止症很要命!醫師教你四招解決!【挖健康精華】.
![如何快速入睡|數綿羊越數越精神專家教你4個快速入睡方法健康網](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
如何快速入睡|數綿羊越數越精神專家教你4個快速入睡方法健康網
睡著,所以想找到快速入睡方法,就要令睡覺環境變得安靜而且涼爽,身體自然可以慢慢適應。失眠成因二:壓力和心理因素影響.這種情況通常影響一個人的精神
![增強生命能量呼吸法](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![一杯就腰瘦!促進新陳代謝,迅速減肥9公斤。](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![5 26懶人減重福音腹式呼吸法](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![過年練瑜珈(一、完整示範+呼吸教學)](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![4種呼吸法可助眠|YogaAsia 亞洲瑜伽](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![放鬆練習+橫膈膜呼吸](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)