千禧健康新聞_防治「肌少症」不可不知的飲食秘訣
想要維持一定肌肉量,吃和動是兩大重點,但可不能亂吃,且動也要有技巧,才不會越吃越胖、越動越沒力。 1. 飲食順序:. Tip 1:最先吃蛋白質. Tip 2:再吃蔬菜,補充幫助 ... , 老年人最怕肌少症,肌肉量過少者,可能生活無法自理,也易跌倒,增加死亡風險!飲食和運動是治療肌少症最有效的方法,只是該如何補充蛋白質?, 潘文涵在「台灣高齡健康與肌少症研討會」上指出,蛋白質攝取較高的老人,肌肉量減低速度較慢,衰弱風險及症狀也比較少。 根據國際上的最新建議, ...,《康健》,從雜誌、出版等知識傳播出發,擴大朝向全方位健康生活平台發展,提供更多元、值得信賴的內容、產品、活動與服務。匯聚最多華人地區對健康具有高度意識與 ... , 隨著年紀的增長,身體的功能會漸漸衰退,然而,有些並非正常老化過程才會出現的現象。 根據國...
想要維持一定肌肉量,吃和動是兩大重點,但可不能亂吃,且動也要有技巧,才不會越吃越胖、越動越沒力。 1. 飲食順序:. Tip 1:最先吃蛋白質. Tip 2:再吃蔬菜,補充幫助 ...
隨著年紀的增長,身體的功能會漸漸衰退,然而,有些並非正常老化過程才會出現的現象。 根據國民健康署統計,台灣65歲以上老人肌少症的盛行率 ...
飲食「清淡」是正確的,但清淡並不是指不吃這些食物,而是減少額外調味,盡量吃原型食物、原味烹調。年長者胃口原本就較小,消化能力也較弱,因此 ...
![臍帶血移植 治療幼年型血癌](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
臍帶血移植 治療幼年型血癌
成功配對率高達50%的臍帶血,已漸近取代傳統骨髓移植治療血液疾病,高雄醫學大學附設醫院以臍帶血替代骨髓移植,成功治療罹患幼年型慢性骨髓性白血症六歲大的李小妹,也是國內以臍帶血成功治癒幼年型血癌的...
![老化輔助復健 重新活化肌肉](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
老化輔助復健 重新活化肌肉
自1993年9月,台灣地區老年人口超過7%,達到聯合國世界衛生組織定義之「高齡化社會」後,預估在2020年會增加至14%,到了2036年恐會達到21%,增加的速度相當快,高齡長者的安養、醫療、生活經濟的問題在台灣...
![健康動起來》強健骨骼與肌力 請你這樣做!](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
健康動起來》強健骨骼與肌力 請你這樣做!
許多研究指出,在年輕時存夠骨本、強健肌肉,年紀大時就能減少骨質流失,維持良好行動力。除了每日攝取足夠的鈣質及優質蛋白質,還應適度日曬以及養成固定運動的習慣。透過正確運動方式可保持肌力強健,抑...
![長輩握手力道變小 恐為肌少症前兆](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
長輩握手力道變小 恐為肌少症前兆
農曆年節剛過,在過去一週和家人團聚時,您是否發現,家中長輩太瘦或太胖,提不起重物,手無縛雞之力,或是有走路遲緩吃力的現象呢?若是有以上這些狀況,當心長者可能罹患了肌少症,跌倒及骨折的風險大增...
![老人增加肌肉量 大幅降低死亡風險](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
老人增加肌肉量 大幅降低死亡風險
老人胖一點好?還是瘦一點好?坊間爭議不休,國家衛生研究院最新研究指出,「肌肉多」才是降低老年人死亡風險的關鍵。肌肉量最低的老年人死亡風險增加一倍。高齡者平時應該規律運動,並選擇從事符合自己能...
![硒蛋白品管辨認系統 把關健康有助防老抗癌](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
硒蛋白品管辨認系統 把關健康有助防老抗癌
人類致病原因研究往前再邁進一大步,醫界認為,老化、神經退化性疾病及癌症等病症的發生,可能與蛋白質缺陷有關,中研院分子生物所研究團隊發現,人體細胞內CRL2蛋白質複合體,為硒蛋白品質把關,與抗癌、...
![高齡化社會來臨 老人肌少症問題多](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
高齡化社會來臨 老人肌少症問題多
fiogf49gjkf0d 有鑑於我國人口快速高齡化,台北榮總高齡中心舉辦研討會,針對快速增加的高齡人口,帶來健康醫療與長照服務的全新挑戰,與決策單位、醫界及民間團體進行學術交流。北榮總高齡中心劉力幗醫師特...
![銀髮族走路慢、體力差 當心肌少症上身](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
銀髮族走路慢、體力差 當心肌少症上身
fiogf49gjkf0d 老人走路速度慢、體力差、虛弱很正常?醫師提醒,銀髮族很可能會因為營養不夠,以及運動不足,因而造成肌少症,並非是自然正常老化。藉由足夠的蛋白質以及阻抗運動,就能改善肌力。 亞東醫...
![如何預防肌少症上身? 運動和營養是關鍵](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
如何預防肌少症上身? 運動和營養是關鍵
fiogf49gjkf0d 如何對抗老年肌肉老化流失,這樣做就對了!研究指出,綠蕃茄、綠蘋果皮,兩者皆含有蕃茄素和熊果酸,可減少肌肉退化和老化。此外,老人家若能補充足夠的白氨酸等優質蛋白質及維生素D,配合規律...
![老年人想維持肌肉結實 做對這3件事很重要](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
老年人想維持肌肉結實 做對這3件事很重要
許多上了年紀的人,因為怕肉吃多了會導致三高疾病上身,因此,總是吃少量的肉,有些老年人甚至改吃素食,拒絕吃肉;但這也增加了跌倒的風險,嚴重者可能還會有肌少症的發生。所以,上了年紀的人要注意,一定...
![年長者罹患骨鬆肌少症 死亡風險增三成](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
年長者罹患骨鬆肌少症 死亡風險增三成
77歲吳太太,多年來飽受腰痠背痛、膝關節疼痛的折磨,但她以為單純是老化所致,幾乎天天服用止痛藥,去年跌倒、骨折,行動不便,為此罹患憂鬱症,最近參加社區健康檢測,才發現骨質出了問題,就醫確診為「骨...
![熟齡糖友易罹肌少症 下肢無力常跌倒](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
熟齡糖友易罹肌少症 下肢無力常跌倒
全台65歲以上老年人口族群約310萬,其中有62萬人罹患糖尿病,專家指出,熟齡糖友屬於「肌少症」高危險族群,肌肉持續流失,體能下降,嚴重影響生活品質,務必遵守「增肌力、控體重、穩血糖」等原則,才能保...
![中老年人跌不停 簡易毛巾操預防骨鬆肌少症](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
中老年人跌不停 簡易毛巾操預防骨鬆肌少症
少運動、少吃肉,小心骨鬆、肌少症上身!台灣骨鬆肌少關節防治學會公布「台灣社區老年高危險族群保骨強肌活關引入研究計畫」,結果發現,台灣50歲以上民眾中,65.3%有骨鬆骨折風險,65歲以上達81%。50歲以上...
![不想老來骨鬆肌肉少 專家:營養運動雙管齊下](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
不想老來骨鬆肌肉少 專家:營養運動雙管齊下
台灣人口老化比例高,如何對抗老化,避免衰弱、肌少症上身,成了國人重要課題。想要擁有足夠的肌肉量,專家建議,應該從年輕開始,補充優質且足量的蛋白質及胺基酸,並搭配「阻力性運動」。 內政部今年4...
![不想老來骨鬆肌肉少 專家:營養運動雙管齊下](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
不想老來骨鬆肌肉少 專家:營養運動雙管齊下
台灣人口老化比例高,如何對抗老化,避免衰弱、肌少症上身,成了國人重要課題。想要擁有足夠的肌肉量,專家建議,應該從年輕開始,補充優質且足量的蛋白質及胺基酸,並搭配「阻力性運動」。 內政部今年4...
![退休好幸福_ 陳子敬養肌防老,三招預防肌少症](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![肌力基礎訓練,就這樣做!](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![退休好幸福_ 陳子敬養肌防老,三招預防肌少症](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)