自行車轉速提升教學Improvement Your Cycling Cadence
當一個車手踩踏迴轉速率過低時,不穩定的輸出功率和肌肉的鬆弛會浪費能量。但是當車手踩踏得太快的時候,身體為了克服肌肉內部的阻力也會損失 ..., 長程低速&高轉速訓練隨著單車運動風行,市面上的選擇更琳瑯滿目,更甚者有動輒20萬、50萬、甚至足以買下一輛國產汽車的價格的商品。高單價 ...,踩踏時只要感到疲勞就立刻換較輕的檔位,但盡量維持相同的迴轉速(有轉速功能的碼表,建議練習90~100rpm以上的高迴轉速)。因為肌肉在正常的長度下出力最大﹔在 ... , 《單車誌》是兩岸最資深專業的單車雜誌,長期推廣單車騎行文化與風氣,提供最新趨勢、新車潮品訊息、維修保養技巧、騎乘技巧、採購指南、路線 ...,迴轉觀念才是變速操作核心在KHS的單車安全小冊子裡面有寫到: 舒適回轉 60~80 rpm 鍛鍊強身 80~90 rpm 競賽資格 90~100 rpm 致勝條件 100~...
踩踏時只要感到疲勞就立刻換較輕的檔位,但盡量維持相同的迴轉速(有轉速功能的碼表,建議練習90~100rpm以上的高迴轉速)。因為肌肉在正常的長度下出力最大﹔在 ...
迴轉觀念才是變速操作核心在KHS的單車安全小冊子裡面有寫到: 舒適回轉 60~80 rpm 鍛鍊強身 80~90 rpm 競賽資格 90~100 rpm 致勝條件 100~110 rpm 迴轉速 ...
![以誠實和互信 建立完善醫病溝通](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
以誠實和互信 建立完善醫病溝通
上周醫學倫理討論內容,婦產科荊醫師為病人做切除子宮手術時不小心剪斷輸尿管,雖然已請泌尿科醫師將其接回,荊醫師也打算將這個意外事故告知病人家屬,但泌尿科醫師則認為最好不要提以免糾纏不清,最後荊醫...
![醫師騎單車 體驗樂活人生](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
醫師騎單車 體驗樂活人生
你有騎單車嗎?隨著單車風氣盛行,國內愛好者人數直線增加,連醫生也不例外不僅運動全身肌肉,還雕塑了全身的線條。不過也有人因為騎單車,開始發現自己身材方面的缺點,像是腰部不夠細、大腿多了一點肉,...
![騎單車通勤有益健康 降低罹癌風險近五成](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
騎單車通勤有益健康 降低罹癌風險近五成
通常上班族會選擇搭乘大眾運輸工具、開車、騎機車,或是走路、騎腳踏車等方式通勤,英國研究發現,對於上班族來說,不管全程或是部分行程騎腳踏車,對身體健康都很有幫助,甚至能夠降低五成的罹癌風險,研究...
![單車族受傷率飆增 謹記3點遠離瘀青](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
單車族受傷率飆增 謹記3點遠離瘀青
photos放大顯示(優活健康網記者張瓊之/採訪報導)夏日將至,愛美的民眾紛紛投入運動行列,最主要的目的除了擁有一個健康的身體外,更希望能保有完美體態,且根據體委會資料顯示,現在戶外活動是最多選擇的運動...
![討厭運動也沒問題!「騎腳踏車」比慢跑更適合減肥的3大原因](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
討厭運動也沒問題!「騎腳踏車」比慢跑更適合減肥的3大原因
photos放大顯示慢跑已經成為女性們為了維持健康或減肥而進行的運動了,但相信許多人還是不擅長這種痛苦的運動吧。比慢跑輕鬆的騎腳踏車就相當推薦給這些人喔,這次我們將告訴大家騎腳踏車比慢跑還適合減肥的3大...
![常騎自行車恐不孕?4大危機告訴你](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
常騎自行車恐不孕?4大危機告訴你
photos放大顯示(優活健康網編輯部/綜合整理)騎乘自行車時,身體大部分的重量都放在會陰部,當會陰部與座墊持續摩擦,就可能對泌尿系統帶來一些影響,包括:1) 會陰部神經壓迫症狀/據統計,大約7%到8%經常...
![45歲走路速度太慢 研究:恐是老化跡象](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
45歲走路速度太慢 研究:恐是老化跡象
photos放大顯示才45歲走路就偏慢,小心是老化跡象!《美國醫學會雜誌》網絡開放版一篇研究指出,45歲中年人的步行速度,可作為他們大腦和身體老化的預測指標。走路較慢的人,其肺功能、免疫系統和牙齒的衰老程度...
![煞不住!高雄女騎自行車「摔進機械停車格」 牙斷流鼻血急送醫](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
煞不住!高雄女騎自行車「摔進機械停車格」 牙斷流鼻血急送醫
記者吳世龍、許宥孺/高雄報導高雄市鳳山區今(23日)中午12點02分發生一起受困案件,警消獲報,八德路二段一棟住宅內,有一名78歲婦人摔進機械停車格內。消防局出動2車5人到場,發現婦人連人帶腳踏車跌進約4米深...
![骑行下坡| 公路自行车骑行教程](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![STAGES功率曲柄更換DIY](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)