手臂訓練|啞鈴二頭肌訓練|原來二頭彎舉要這樣舉
訓練肌...
訓練肌肉部位:肱二頭肌. STEP 1 準備動作坐在健身板上,將手臂放在斜板上。 STEP 2 正式動作將啞鈴朝肩部方向上舉,舉的時候吐氣,再緩緩放下 ..., 它屬於單關節運動,主要是集中鍛鍊肱二頭肌,加上對於肱肌與肱橈肌的徵集程度較低,所以,成為除了啞鈴彎舉之外,大家最常用來鍛鍊它的動作, ..., 一個西瓜沒經過「敲擊」,它的生命周期是不完整的。這是當下非常流行的段子,當然對於打造麒麟臂而言,沒有經過肱二頭肌動作訓練自然也是不 ...,步驟2 上臂保持不動,彎曲手肘,並將啞鈴盡量朝肩膀的方向彎舉。停頓一秒,然後手臂完全伸直,將槓鈴放回至起始位置。 進度與變化. 代表影像: 坐姿啞鈴二頭肌彎舉 ... ,步驟1 仰躺在重訓椅上,將一對啞鈴握在身體兩側,手臂完全伸直,掌心向前。 坐姿啞鈴二頭肌彎舉: 步驟 2. 步驟2 上臂保持不動,...
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#6 【型男健身】鍛鍊結實二頭肌!26個動作讓你操爆出健壯手臂!(上)
如何做:坐在長凳上,雙腳打開寬過肩膀,一手握住啞鈴,手肘置於大腿內側,另一手放在另一隻大腿上支撐身體。接著擠壓二頭肌慢慢舉起啞鈴,在 ...
如何做:坐在長凳上,雙腳打開寬過肩膀,一手握住啞鈴,手肘置於大腿內側,另一手放在另一隻大腿上支撐身體。接著擠壓二頭肌慢慢舉起啞鈴,在 ...
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新春轉職潮 美齒改運再出發
新的一年才剛展開,就出現一波轉職潮,許多人抱著開運、改運的期待,想為自己改頭換面再出發。人際關係學者研究發現,素昧平生的兩人初次見面,大約只花6秒就能在心中建立好感或是不良印象,這一切取決於個...
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錯用壁球拍練羽球 中年男子二頭肌腱斷裂
運動可以減肥,又有益身心健康,不過如果疏忽安全,造成運動傷害,可就因小失大!一名中年男子嗜好打羽球,為了訓練、增加手腕強度,竟突發奇想地在平日利用壁球拍練習,卻在一次練習殺球時施力不當,造成...
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