營養師帶你執行減醣飲食|看完直接可以跟著做|《減醣快瘦氣 ...
很多人在減醣時對澱粉、水果類食物避之唯恐不及,甚至拒絕食用,其實 ... 減醣飲食雖好,但碳水化合物的攝取量必須控制在60~100g內,在這個 ..., 許多人對於健康飲食容易有迷思,認為必須挨餓、只能吃特定的食材和料理,其實飲食上多留意營養的均衡性,像挑選原型食物和注意糖分的攝取等, ..., ... 不妨跟著營養師一起來嘗試減醣飲食計劃,使用跟飯、麵很像的減醣替代澱粉食材,包括做出花椰菜飯、豆腐飯、櫛瓜麵、蒟蒻麵,不但能幫助減肥, ..., ,包括:泰式打拋雞肉(減醣料理), 減醣日式雞腿串燒, 四季豆肉末佐花椰菜飯(減醣料理), 『減醣糖醋雞腿佐烤時蔬便當』四種增加免疫力好食材十五分鐘完成!, 減醣 ... , 不過,也要特別注意油豆腐的含醣量,比豆腐的含醣量更低,經燉煮後,可增加湯品的醇厚度,且還能增加分量,是減醣湯...
... 不妨跟著營養師一起來嘗試減醣飲食計劃,使用跟飯、麵很像的減醣替代澱粉食材,包括做出花椰菜飯、豆腐飯、櫛瓜麵、蒟蒻麵,不但能幫助減肥, ...
包括:泰式打拋雞肉(減醣料理), 減醣日式雞腿串燒, 四季豆肉末佐花椰菜飯(減醣料理), 『減醣糖醋雞腿佐烤時蔬便當』四種增加免疫力好食材十五分鐘完成!, 減醣 ...
剛開始接觸減醣的人,可能會想:「好痛苦,是不是只要一減醣,就什麼甜的都不能吃?」 其實不是。娜塔說,與其想著這個不能碰,那個不能碰,不如多 ...
減醣絕對是這幾年最熱門的減重關鍵字,FB有30萬粉絲追隨,身為「減醣 ... 血脂,製作成偽飯,口感相仿又沒有特殊氣味,是減醣時非常推薦的食材。
不再目光如豆 開眼術 打造水汪汪大眼
演藝圈盛傳濱崎步靠著開眼頭打造一雙洋娃娃夢幻電眼,讓許多目光如「豆」的小眼男女如獲至寶,一時之間開眼頭手術蔚為風潮,整形外科醫師黃乾誠表示,暑假有不少年輕男女預約做開眼頭的手術,但並不是人人都...
夏日冷飲「糖」風暴 多喝體重恐飆增
被喻為另類台灣之光的「珍珠奶茶」,很可能是造成國人肥胖的主因!國民健康局表示,國人常喝的冰淇淋奶茶、珍珠奶茶等熱量高達440到550大卡,如果天天飲用,一個暑假體重甚至會增加3.4至4.3公斤。社區健康...
手搖杯熱量標示清楚化 享受清涼體重不失控
國人嗜喝手搖杯飲料,但喝越多,小心體重直線上升!據統計,手搖飲料市場一年就有360億商機,然而部分手搖杯飲料糖份高,長期飲用容易導致體重失控。臺北市政府衛生局自去年底率先輔導手搖杯飲料業者標示產...
手搖杯標示新制 全糖熱量一目瞭然
fiogf49gjkf0d 手搖杯,以及超商和速食店的現煮咖啡,從7月31日起將強制標示含糖量、熱量資訊。衛生福利部食品藥物管理署正式公告「連鎖飲料便利商店及速食業之現場調製飲料標示規定」,業者需清楚揭露每一...
手搖杯幾分糖? 掌握3分糖原則健康無負擔
fiogf49gjkf0d 世界衛生組織WHO建議成年人和兒童的游離糖攝取量不宜超出每日總熱量的10%,低於5%更有利健康,以身體質量指數BMI正常的成年人計算,約等於一天25克(6茶匙)的分量,差不多是手搖杯飲料的3分...
夏日消暑多喝水 原味乳品優於手搖杯
fiogf49gjkf0d 不少肥胖民眾常抱怨,喝水也會胖。國民健康署指出,白開水消暑,無負擔且有利代謝循環,並不會引起肥胖。反倒是手搖杯、含糖飲料含過多熱量及游離糖,喝多了容易造成健康負擔,想減肥的民眾少...
每天一杯全糖多料手搖飲 三高肥胖不上身也難
冷飲店越來越多,不少人習慣1天1杯,似乎上了「甜」癮,不過,專家指出,含糖飲料非但不能解渴,反而可能越喝越渴,內加粉圓、芋圓、粉條、布丁,熱量高、甜份也高,經常飲用容易肥胖,罹患三高疾病。 國...
不吃主食!日本名醫這樣吃,7天就瘦3公斤
photos放大顯示「限醣飲食法」是我在1999年任職京都高雄醫院理事長時,首創的飲食療法。這是一種不吃米飯、麵包、麵類、榖物或薯類等富含醣類的食品,改而積極攝取肉類、海鮮、豆腐、葉菜或海草等食物的飲食療法...
想要一輩子當瘦子,一定要學會這件事!
photos放大顯示筋肉媽媽從進入青春期後,就不是個瘦子! 因為嘴饞,因為升學壓力,因為遺傳到易胖體質,我肥美到高中畢業,大學也不是真的很美觀!但。是。我。做。對。了。一。件。事。 這件事情讓我養成瘦體質...
韓國瘦身女王1天吃20克糖,月狠甩12公斤!
減肥又復胖,惡性循環何時休?成為減重的「邪惡軸心」其中之一的原因是來自─糖。這裡所謂的「糖」,不僅僅是指砂糖,還包含括碳水化合物中含有的「糖分」。韓國1名知名電視節目製作人,採取控制糖分飲食療法,大...
吃得跟平常一樣多,半年就瘦10公斤!營養師親身試驗的「減醣食譜」
向專家請教減醣的基本知識「減醣」為什麼會瘦?「減醣瘦身」極受注目,但是為什麼控制醣類就能瘦呢?「醣類」是什麼?醣類=砂糖裡含有的東西,雖然很容易有這種印象,但是醣類在白飯、麵包、麵這類碳水化合物裡...
不吃甜食 糖尿病、心臟病卻接踵而來?
photos放大顯示(優活健康網新聞部/綜合報導)高雄市一名43歲男性,早報做完簡報後覺得胸部悶痛,驚覺有心絞痛毛病,就醫診斷發現不但有糖尿病、還有狹心症。專科醫師追溯病史後,發現該名男性在七、八年前就於...
身為瘦子又沒家族史,卻差點糖尿病!醫師娘靠「限糖飲食」自救,找回身體平衡
photos放大顯示有一天我的血糖值出問題我記得,那是在一月份寒冷季節的下午…剛寄來的健檢報告放在桌子上……我好奇打開看看:「什麼!我的血糖值太高?」,我懷疑驗血的結果。我一笑置之說:「對我來講,不可能!...
夏天到了身材來不及換季? 健康享瘦先破除3大迷思
相信不少人都曾在夏天來臨前許願「一定要減肥成功穿上比基尼」,然後在夏天即將到來之際的某天突然驚覺體重依然停滯不前,面臨眼看衣服即將換季,身材卻還來不及換季的窘境。檢討瘦不下來的原因,我們多半會忽略...
日本女星2年鏟肉38公斤 少吃醣比低熱量瘦更多、酪梨果核+納豆助攻"
很多人為了減肥,吃低熱量食譜,也因為常常吃不飽,很多人瘦下來不久以後,就會突然失控,反而爆食而減肥失敗。31歲的日本女星吉田有里身高159公分,體重最重一度達110公斤,但她花兩年的時間,用不挨餓的方法慢...