《Relax Friday》初級伸展- 駱駝式
【駱駝式】好處1. 改善大腿肥胖、雕塑腿部線條、強化腿部與手臂力量2. 開展臀部、深層伸展臀部與髖關節3. 伸展並強化肩膀、腳踝、大腿、小腿、腹部、 ..., 雖然駱駝式對於脊椎保健有許多好處,但頸部有受過傷、高血壓、脊椎有受過傷的患者,請依循專業醫生建議再做進行。, 駱駝式主要療癒效果為舒展胸口心臟,強化消化系統、增強呼吸道、調節內分泌及淋巴系統、鞏固骨骼系統、激化循環 ... 你一定要知道的【駱駝式】好處., , 矯正姿勢運動☀瑜伽☀改善駝背運動怎麼做?駝背可能引起頭暈頭痛、肩膀痠痛等問題,日本瑜珈老師建議用瑜珈駱駝式矯正駝背!, 駱駝式的退出,先從手開始,先將手回到臀部的位置,控制住核心,吸氣的時候,緩慢上提脊柱,讓胸腔和腹腔伸展向大腿的方向,慢慢收回軀幹。最 ..., 駱駝式有後彎體式具有的好處(點擊:無...
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駱駝式主要療癒效果為舒展胸口心臟,強化消化系統、增強呼吸道、調節內分泌及淋巴系統、鞏固骨骼系統、激化循環 ... 你一定要知道的【駱駝式】好處.
駱駝式的退出,先從手開始,先將手回到臀部的位置,控制住核心,吸氣的時候,緩慢上提脊柱,讓胸腔和腹腔伸展向大腿的方向,慢慢收回軀幹。最 ...
炎夏吹起運動風 瑜珈 舞蹈 健身 大受歡迎
夏天到了,又是運動季節,隨著養生、樂活風潮興起,瑜珈、舞蹈、健身,是最受現代人青睞的運動方式。 這幾年,台灣吹起瑜珈風,瑜珈人口大幅成長,從TRUE、SPACE到PURE,越來越多人喜歡練習瑜珈,也帶...
強力壓背骨折!瑜珈束角式小心伸展
覺得自己筋骨不夠軟Q,學習做瑜珈伸展筋骨?當心適當就好,避免強力伸展造成骨折!台中就有1名瑜珈學員進行束角式動作時,被教練強力壓背,用力不當而導致左大腿骨骨折,生活大受影響。雙方因和解不合,對簿公堂...
姿勢不良養出蝴蝶袖 少駝背多活動告別掰掰肉!
photos放大顯示(優活健康網記者張致筠/綜合整理)雖然冬天有厚重的衣服包覆,讓人看不清身材真面目;不過由於台灣是亞熱帶國家,只要夏天一到,小可愛、T恤和背心馬上就會出現,但要是身材不夠看,特別是手臂...
一個動作練全身!每天「肩立式」3分鐘,減少心臟壓力、靜脈曲張、讓身體逆齡
photos放大顯示肩立式(sarvangasana)通常被稱為「體位法之后」,也有「逆齡動作」的美名,可以讓妳皮膚光滑亮麗,遠離濕疹、青春痘、皮膚炎。肩立式是少數瑜珈動作中能夠兼顧全身,調和從頭到腳各部位,對於身...
要瘦練肌肉,姿勢不走鐘!貓式與犬式先暖身
「為什麼減重就是無法突破停滯期?」這是經常困擾著維持運動卻過不了關卡的人,最常面臨的困境。其實,想要突破減重停滯期,健身教練提醒,必需靠增肌減脂來幫忙,尤其是透過鍛鍊肌力、提升代謝,就能達成夢想。...
一個動作把脊椎回正,讓孩子長高高!10個「轉大人瑜珈」,一次調整身心靈~
photos放大顯示為什麼孩子需要練習瑜珈? 青春期極其重要,人的身體和思維在這個階段經歷極大的蛻變,現今,許多青少年承受極大的課業壓力。為了有好的學業表現,他們長時間坐在書桌前、熬夜念書;而他們的生活...
這個動作,瑜珈大師自己天天都在做!只要3分鐘,強化骨盆、平衡內分泌,把體內廢物排光光
photos放大顯示老師,如果你每天只能做一個瑜珈動作!你要選哪個?基於「能走就不要跑,能坐就不要站」的現代人生活風格,缺乏運動變成這個時代的大問題。腹部、臀部、大腿堆積了肥滋滋的多餘脂肪,自信心也隨之...
不用出門就能練肌力!跟著醫師做:10分鐘全身肌力訓練 有效刺激全身肌群
不想出門運動?那麼在家裡找一個角落,鋪一層瑜伽墊,就可以做全身肌肉訓練。以下跟著外科醫師白映俞一起練這組10分鐘低衝擊的全身肌力訓練吧! 1.四足跪姿膝離地雙手手掌和膝蓋貼地採跪姿,手掌與肩同寬。接著...