正念減壓:身體掃描Body Scan 練習(by 陳德中)
卡巴金(Jon Kabat-Zinn)甚而在麻州大學醫學院開設減壓診所,並設計了「正念減壓」課程(Mindfulness-Based Stress Reduction,MBSR),協助病人 ...,正念減壓是一套為期八周的團體訓練課程,英文簡稱MBSR,為Mindfulness-Based Stress Reduction的縮寫,由前醫學教授卡巴金博士(Jon Kabat-Zinn)所創立。 ,八週的正念減壓課程,系統的整合東方靜心傳統及西方壓力研究,完整的訓練課程包含了,身體掃描、飲食靜觀、正念瑜珈、行走 ... 正面能量,並對週遭人產生感染力。 ,書名:正念減壓的訓練:風行全球,哈佛醫學院、Google、麥肯錫、蘋果都在用,原文名稱:Training in Mindfulness ... , 這幾年很多人開始嘗試靜心,來達到減壓、放鬆和讓自己保持正面情緒和清楚腦袋的效果。聽起來這些都好需要,但究竟該怎麼做呢?, 標籤: 正念減壓的訓練, 陳德中, 內在狀態, 認知, 情緒, 行為, 心理學, 當下...
卡巴金(Jon Kabat-Zinn)甚而在麻州大學醫學院開設減壓診所,並設計了「正念減壓」課程(Mindfulness-Based Stress Reduction,MBSR),協助病人 ...
正念減壓是一套為期八周的團體訓練課程,英文簡稱MBSR,為Mindfulness-Based Stress Reduction的縮寫,由前醫學教授卡巴金博士(Jon Kabat-Zinn)所創立。
標籤: 正念減壓的訓練, 陳德中, 內在狀態, 認知, 情緒, 行為, 心理學, 當下, ... 一些方法,但不表示你學了之後,這個世界就會變成樂觀正面地單向發展。
第一位將正念減壓(MBSR)引進台灣醫學與企業體系的心理師陳德中,分享正念減 ... 來來去去的過程,終其一生,我們都會在正面和負面情緒中不斷看見、不斷學習。
正念減壓療法Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) ... 員工, 在參與八週「正念修行」訓練之後,其象徵「正面積極情緒」 的大腦左前額葉(left ...
![天天15分鐘 走出憂鬱 40%癌友受憂鬱所苦](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
天天15分鐘 走出憂鬱 40%癌友受憂鬱所苦
從台塑長媳陳靜文、鴻海集團郭台成、知名導演楊德昌到藝人鍾楚紅的夫婿朱家鼎,名人罹癌死亡的消息常在癌友心中掀起波濤。 「看到郭台銘為了強救弟弟,花了那麼多錢,請到最好的醫療團隊、吃最好的藥,還...
![各種癌症適用的西醫療法](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
各種癌症適用的西醫療法
手術治療:胃癌、大腸癌、肝癌、舌癌、口腔頰膜癌等惡性腫瘤,以手術為第一選擇,其中肝癌手術開刀切除的效果最佳。 放射治療:大多數的頭頸部癌、中樞神經腫瘤、非小細胞肺癌、食道癌、肛門癌、子宮頸癌...
![癌症不是絕症! 中西醫聯手治癌](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
癌症不是絕症! 中西醫聯手治癌
衛生署最近公布國人十大死因,癌症連續第24年居十大死因榜首,平均每14分7秒就有一人死於惡性腫瘤。 診斷發現癌症時,病患到底該尋求何種治療? 透過中西醫聯手合作,是病患最好的治療選擇。 在某...
![癌症輔助性治療 提升自我免疫力](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
癌症輔助性治療 提升自我免疫力
雖然今日人人聞癌色變,但是對於癌症的治療,隨著醫學的進步,治療方法與觀念的種種突破,罹患癌症未必代表世界末日。有一些醫界專家認為,人體在面對病毒引起的疾病時,如果使用過多的抗生素或太多藥物治療...
![防止身心過勞 腹式呼吸打坐冥想](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
防止身心過勞 腹式呼吸打坐冥想
近來,工作猝死的案例層出不窮,也使得上班族健康拉警報,如何抒解壓力、防止身心過勞,也成為上班族必需重視的課題。 台南市立醫院身心科醫師王璇璣表示,門診中不乏在失業或轉換工作後情緒低落的個案、...
![天冷加速癌細胞生長 患者應注意保暖](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
天冷加速癌細胞生長 患者應注意保暖
這幾天超強的大陸冷氣團襲台,台灣各地不僅下起綿綿細雨,氣溫也像溜滑梯一樣一路降到攝氏15度左右,街上的行人紛紛穿起大衣,戴上帽子與圍巾禦寒。而這樣寒冷的天氣除了讓人冷得直打哆嗦,不敢領教之外,...
![飲酒害處知多少? 9成英國人不知喝酒致癌](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
飲酒害處知多少? 9成英國人不知喝酒致癌
fiogf49gjkf0d 你知道酒精會提高罹患癌症的風險嗎?又是提高哪些癌症的風險呢?根據英國癌症研究中心的一項調查指出,10個英國人中,有9個人不知道喝酒和癌症之間具有關聯性! 英國癌症研究中心的AlisonCo...
![四大族群3倍速打理家務 省時省錢又減壓](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
四大族群3倍速打理家務 省時省錢又減壓
fiogf49gjkf0d 老是覺得每天都有做不完的家務事,但又難以拿捏家務的整理技巧嗎?其實並不是所有人都適用同樣的方法,大致上可分為4大族群:上班族主婦、家庭主婦、育嬰主婦和單身族,不同族群有屬於自己的一...
![晚期尿路上皮癌無法化療 免疫抗癌藥物現生機](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
晚期尿路上皮癌無法化療 免疫抗癌藥物現生機
59歲的張女士,2年前突發血尿,照了電腦斷層及切片後,確診為晚期尿路上皮癌,而癌細胞也擴散至脖子及淋巴腺,考慮到腎功能已不適用化學治療的狀況,在醫師建議下使用免疫療治療,目前狀況良好,腫瘤也都已...
![明明該睡頭腦卻停不下來?心理師教你10分鐘「正念減壓」,告別壓力不吃藥!](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
明明該睡頭腦卻停不下來?心理師教你10分鐘「正念減壓」,告別壓力不吃藥!
做不完的待辦事項、匆匆快轉的家庭生活,對人生的焦慮也成了壓力,除了打針、吃藥,還有什麼方式可以讓自己開心一點?想排解生活壓力,就要先掌握壓力來源、重新認識生活。photos放大顯示臨床心理師石世明明明時...
![肩頸背...是身體藏有最多壓力的部位!不花錢、免運動就能消除緊繃的「懶人紓壓法」是...](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
肩頸背...是身體藏有最多壓力的部位!不花錢、免運動就能消除緊繃的「懶人紓壓法」是...
photos放大顯示掉髮、便祕、精神問題,讓人喘不過氣的緊張生活現代社會,人事物均光速變化,生活緊張得令人喘不過氣!每天早起上學、上課,還得要晚自習到晚飯過後、超時加班為公司效力,回家後不能放鬆繼續寫明...
![最好的疾病預防方法, 就是好好睡一覺!做「這些事」助你安定情緒、輕鬆入眠](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
最好的疾病預防方法, 就是好好睡一覺!做「這些事」助你安定情緒、輕鬆入眠
睡覺應該是件最簡單的事,但有時我們就是睡不著。現在,床邊故事不再是兒童的專利,除了撫慰人心的小故事可以幫助安穩入眠,「正念冥想」也能幫助大家在醒著的時候,同樣感受到甜美安詳。它融合聽故事與大腦訓練...
![使用Withings Body Scan向更健康的生活方式邁出一步](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
使用Withings Body Scan向更健康的生活方式邁出一步
文章:BenLyons–Gamereactor.cn如果您一直在努力改善和改善您的健康和生活方式,那麼Withings的最新小工具可能是您的理想設備。這個小工具被稱為BodyScan,是一個健康站,旨在能夠跟蹤您的身體系統和功能,以便...
![裝潢木工 針對木櫃的墩作貼皮](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![健身不用花錢! 首座健身公園成立](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![系統廚具安裝流程-安裝吊櫃](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![特力屋DIY層板篇](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![健康備餐快速又簡單|懶人健康料理](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)