【癌症e學苑】利用阻力運動來鍛鍊上肢肌肉
說真的,比起修長美腿,小編最愛看的其實是緊實有線條的上半身~因為畢竟腿的長度是有點吃基因的嘛(淚),但強健的核心、均勻的美臂、結實的背 ..., 圖片來源:健身狂鬥士Sally的部落格. 運動後為什麼都要拉筋伸展? 很多鬥士們問我為什麼做完運動後都全身痠痛?是做不對嗎?還是拉傷了?,羽球運動熱身與收操(3):上肢靜態伸展. 【文/黃淑玲攝影/林雅涵】當球友們在羽球場上飛奔擊球時,除了需要下肢快速米字步法移動位置之外,更需要搭配不同的揮 ... ,羽球運動的熱身與收操,我們主要分成靜態與動態伸展動作,其中靜態伸展又分為上肢及下肢不同身體部位來進行,今天先為各位球友介紹下肢的靜態伸展。 , 我們將欲伸展的部位分成三大區塊:分別是上肢、核心與下肢。 ... 運動後的4大伸展,避免肌肉酸痛想要完成有始有終的完美運動,就必...
羽球運動熱身與收操(3):上肢靜態伸展. 【文/黃淑玲攝影/林雅涵】當球友們在羽球場上飛奔擊球時,除了需要下肢快速米字步法移動位置之外,更需要搭配不同的揮 ...
羽球運動的熱身與收操,我們主要分成靜態與動態伸展動作,其中靜態伸展又分為上肢及下肢不同身體部位來進行,今天先為各位球友介紹下肢的靜態伸展。
以往對於暖身、拉筋、收操比較是憑經驗法則,現在則有更科學化的研究指出該怎麼做會比較有效,我們可以把暖身、伸展以下面圖表做分類:. 暖身與 ...
錯用壁球拍練羽球 中年男子二頭肌腱斷裂
運動可以減肥,又有益身心健康,不過如果疏忽安全,造成運動傷害,可就因小失大!一名中年男子嗜好打羽球,為了訓練、增加手腕強度,竟突發奇想地在平日利用壁球拍練習,卻在一次練習殺球時施力不當,造成...
鐵腿救星!8大肌肉全方位伸展,跑步完就擺脫痠痛
不論是要完成5公里、10公里、半馬、全馬、甚至超級馬拉松,你都正為自己的跑步生涯寫下另一篇故事。要怎麼收穫,先怎麼栽,認真跑步你一定會,但跑後的伸展與收操,卻是市民跑者常常馬虎或忽略的部分。 跑步時肌...
運動不痠痛!專家教3收操動作防不適
隨著國人養身保健風氣抬頭,大家逐漸意識到體態管理的重要性!而在這股風潮的吹拂下,各式有助雕塑身型的肌力訓練,更是如雨後春筍般不斷冒出。不過,健身教練提醒,想要有效發揮訓練效果,避免肌肉痠痛問題找上...
每次5分鐘,一瘦就是一輩子!韓國運動界女神:4動作「伸展+深蹲」28天就見效
相信大部分的人,不會覺得「肚子餓要吃飯」是一件很麻煩的事,「吃飯」這件事就像在日常生活中,我們需要頻繁地使用手機等一樣地稀鬆平常。而我們也應該把「運動」融入我們的日常生活中,就會變得很輕鬆、自然就...
吳宗憲、王永慶最愛這運動!打一小時消耗375大卡 比快走、跳繩、慢跑更容易瘦
高爾夫球運動兼具社交功能,一向給人「富豪運動」的印象,許多企業家、名人及藝人,也都愛打高爾夫球,像是前總統李登輝、台灣經營之神王永慶、王永慶之子王文祥、富邦集團萬明忠、蔡明興,還有綜藝天王吳宗憲,...
洪都拉斯、李興文、馬國賢重訓怕拉傷!醫曝「中年重訓5要點」 做對了增肌減脂、預防骨鬆肌少
TVBS全新8點檔《加油喜事》將於12/14重磅登場,在劇中飾演人夫的李興文、洪都拉斯、馬國賢,日前為戲走進健身房重訓,笑說雖然平常有鍛鍊,但很害怕會拉傷,讓50多歲的3位演員直呼「真是中年男子的另類挑戰」。 ...
台灣長者的肌少症盛行率有多高?每天健走、爬山、伸展操為什麼「還不夠」?
本文10/24-10/31限時開放一週免費閱讀,11/1起請加入TNL+付費訂閱[1]。根據國家發展委員會的推估,台灣將於後(2025)年邁入超高齡社會,屆時每五人就有一人是年齡大於65歲以上的長者。在台灣快速邁向高齡化的過...
開工日太厭世!有嗜睡、焦慮等7症狀恐患「休假症候群」 醫建議:早點睡多運動
當長假結束時,不少人會出現情緒低落、疲勞、注意力不集中等不適症狀,而這種狀態被統稱為「休假症候群」。(示意圖/Pexels)剛結束了春節7天連假,今(15)日就是正式的開工日,不少人可能會在收假後出現一些...