增肌還是增肥?避免在增肌增加太多體脂肪|How to bulk ...
很多人覺得健身會長肌肉,現在已經很胖了練一練又長肌肉那不就變得又肉又壯跟熊一樣! 所以都覺得應該先做有氧把體重減下來之後再做健身, ..., 「肥肉走開,肌肉留下」才能讓身材看起來更加勻稱。「穿衣顯瘦,脫衣有肉」是說的男人,那么妹子就是要「凸顯玲瓏曲線」。怎樣做有助 ..., 中國第一運動雜誌最受歡迎圖文公號點擊題目下方藍字關注每天運動減脂,是個煩心事兒。讓自己看到成果,需要一個月;讓身邊的人看到變化,需要 ..., 很多瘦友在公眾號給我留言,問我健身到底能不能增重啊,為什麼我舉鐵那麼久連1斤都沒長?那麼健身到底能不能增肥呢?答案當然是能,不過有 ..., 小伙在沒有健身前非常肥胖,一身肥肉會被很多人說成是死胖子,其實現在的人生活水平提高了,自然人也就變懶了。, 每個人的身型、體格都略有不同,並不...
中國第一運動雜誌最受歡迎圖文公號點擊題目下方藍字關注每天運動減脂,是個煩心事兒。讓自己看到成果,需要一個月;讓身邊的人看到變化,需要 ...
他每周會到健身室約1至3次,其餘時間都是在家中做平板支撐、深蹲及腹部訓練。他又指出,每天一定要有充足睡眠,「睡眠對減肥有很大影響,保持好 ...
忙時不煩 閒時不慌
有些人活得很矛盾。怎麼說呢?工作忙的時候、多的時候,覺得很煩、很亂;沒工作的時候、閒的時候,覺得很無聊、很慌。所以很多人高不成低不就,做什麼事情都沒長性,說穿了,是自己潛意識還在逃避,所以當然...
美塑療法 為美容醫學開一扇窗
如果有方法可以不用手術而一樣達到身材修飾的目的,豈不是很完美?如今有一種來自法國的美容注射療法-美塑療法(Methotherapy)為美容醫學開了一扇窗。 ■什麼是美塑療法 美塑療法並非一個高科技治療方法...
隆乳新選擇 對果凍矽膠要有正確認識
七月底衛生署核審查通過,宣布解禁的隆乳材質「果凍矽膠」,再度成為台灣整形美容界熱門話題,也讓許多想要隆乳的女性朋友,在鹽水袋之外,多了一個選項,目前已經有業者向衛生署提出申請,預計最快年底就...
洗髮精與掉髮無太大關係 找出原因早就醫
網路上許多人都在討論何處買可以防止掉髮的洗髮精,也可見不少人都在推荐各種品牌的洗髮精,不過皮膚科醫師表示,洗髮精並無法預防掉髮問題,常是一些誇大的說法,使消費者透過這一些宣稱有效的成份產生美...
肥肥危機來襲 國民減重觀念要正確
運動量少、加上飲食西化,台灣與全球一樣正面臨"肥肥危機",根據2009年台灣衛生署國民營養調查顯示,成年男性過胖的比例已高達五成一,女性則超過了三成六,肥胖的人口比例逐年增高,人數已高達八百萬,肥胖...
多運動健康吃 拒當大腹翁
吃20顆開心果,得走半小時才能消耗多出來的熱量!春節假期結束後的第一天上班日,許多人臉圓了,腰圍粗了幾公分,成大「腹」翁、大「腹」婆。臺北市政府衛生局提醒,最體重增加的民眾一定要做好體重管理。...
減重日記正夯 不用藥也可輕鬆甩油
50吋的牛仔褲,布料大概可以製作兩個人穿的褲子。兩年前,45歲小學特教老師鄔長祐,體重足足有126公斤,必須穿上超大尺寸的褲子。歷經兩年六百多則日記紀錄卡路里及運動狀況,他居然減了50公斤,腰圍減至33...
抽脂增加心血管疾病機率 運動可降低風險
夏天到了,愛美人士為了穿上剪裁合宜、展現窈窕曲線的服裝,或是在海邊穿上比基尼大秀好身材,總不忘了努力減去身上的肥肉。現今醫學美容發達,如果光靠自己的力量,雖然能使體重下降,但某些不易瘦下的部...
中醫「穴位埋線」 瘦身體雕新捷徑
國內吹起瘦身風潮,除了運動飲食控制,中醫也提供「穴位埋線」療程,讓愛美人士瘦得更輕鬆,更健康!臺北市立聯合醫院林森中醫院區中醫科醫師劉佳祐研究發現,中醫「穴位埋線」不僅能幫助體重減輕,也能使...
50歲女性逾半腹部肥胖 慢性疾病風險升高
更年期女性體重易失控,變成小「腹」婆!調查發現,國內50歲女性過半腹部肥胖。10月18日為世界更年期日,今年強調更年期女性體重過重、腹部肥胖,容易使各種慢性疾病罹患風險升高。衛生署國民健康局呼籲更...
年節大魚大肉 掌握十大原則輕鬆瘦
農曆新年到!家家戶戶搶辦年貨、業者也把握新年商機推出各種年菜促銷活動。主婦們捲起袖子、在廚房大顯身手,除夕夜的餐桌上就擺滿了香氣四溢的佳餚。 不管是除夕夜、初二回娘家、或是拜年行程,人們通...
打鼾、呼吸暫停症候群 低溫高頻熱療法
通常有鼻塞、鼻過敏,容易打噴嚏困擾的人,要特別小心是打鼾與呼吸暫停症候群(又稱睡眠呼吸中止症)的高危險群,且為主因症狀。鼻塞主要的原因是鼻中膈彎曲與下鼻甲肥厚,常常合併有過敏性鼻炎。 常見...
中醫減重找出肥胖根源 依個別體質調理
藝人張惠妹傳出靠著中醫針灸成功瘦下10多公斤、恢復往日身材,張惠妹成功的例子又引發了中醫穴位埋線減重的熱潮。中醫師指出,中醫埋線方式確有助於新陳代謝,對於局部減重也頗具成果;但並非每個人都適合...
冬令進補多陷阱 當心身材大走樣
秋冬交替,氣溫明顯下降,不少民眾為了抵擋寒氣,開始食用薑母鴨、麻油雞、藥燉排骨等藥膳補氣補身。不過,中藥食補大多油脂含量高,且肉類多、蔬菜少,當心吃多了造成脂肪堆積,身材大走樣。 京城中醫...
三大錯誤減重法 讓人越減越胖
三大減重錯誤方式,可會讓你越減越胖!雅得麗生活診所林柏宏醫師指出,減重方式錯誤是大多數人嘗試減重失敗的主因,其中正餐少吃、健康食物多吃、營養食物多吃等三項,是許多減重者最常犯的錯誤減重方式。...