增強式訓練(難度調整)
研究指出,增強式訓練能有效針對各項運動(例如球類、田徑和武術等)真實比賽體能所需,提升運動員表現。以下文章將參考美國肌力及體能協會(NSCA) ..., 研究指出,增強式訓練能有效針對各項運動(例如球類、田徑和武術等)真實比賽體能所需,提升運動員表現。以下文章將參考美國肌力及體能協會(NSCA) ...,增強式訓練是指,先透過離心收縮(拉長肌肉)使「肌梭」受到刺激,進一步促使肌群進行反射性的向心收縮。如此反覆訓練反射速度... ,「增強式訓練」(Plyometric Training)或稱牽張縮短循環運動(stretch-shortening cycle exercise)。主要是利用肌群離心收縮(伸展),同時將力量... , 登階動作可以作為「單腳」的增強式訓練或者爆發力動作,以前腳在發力,而後腳盡可能不要協助用力,後腳作為穩定即可。比起一般的單腳動作的 ..., 增強式訓練是指主要作用...
研究指出,增強式訓練能有效針對各項運動(例如球類、田徑和武術等)真實比賽體能所需,提升運動員表現。以下文章將參考美國肌力及體能協會(NSCA) ...
研究指出,增強式訓練能有效針對各項運動(例如球類、田徑和武術等)真實比賽體能所需,提升運動員表現。以下文章將參考美國肌力及體能協會(NSCA) ...
「增強式訓練」(Plyometric Training)或稱牽張縮短循環運動(stretch-shortening cycle exercise)。主要是利用肌群離心收縮(伸展),同時將力量...
增強式訓練(Plyometric Training)是提升下肢爆發力必備的方式,像是訓練課程中所安. 排的跳欄架(Hurdle Jump)、跳箱(Box Jump)、反向跳(Counter Movement Jump) .
增強式訓練 (Plyometric Training, PT) 是一種以預先牽張 (pre-stretching) 或下蹲 (counter movement) 動作,讓肌肉彈性能充分達到儲存與釋放,以 ...
![衛教資訊:產後憂鬱症](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
衛教資訊:產後憂鬱症
家中多了一個小寶寶,理論上是值得恭喜的一件事,但是同時也是另一個壓力的來源,包括:經濟的壓力、養育的壓力、互動的壓力等;如果壓力的調適不當,則可能產生身心症狀。一般而言,產後可能產生的身心問題...
![冬天運動傷害 3招搞定熱身不足](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
冬天運動傷害 3招搞定熱身不足
天氣冷颼颼,小心運動傷害。復健科醫師指出,冬季的運動傷害常見於高衝撞性、高張力性的運動,如:籃球、網球、羽毛球、棒球,很熱門的慢跑以及單車運動也是求診的常見病例,除了訓練不當以及超過身體負荷等因素...
![有影片》整條腿的肌肉都訓練到!消蘿蔔、瘦大腿,一定要練這6種「弓箭步」](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
有影片》整條腿的肌肉都訓練到!消蘿蔔、瘦大腿,一定要練這6種「弓箭步」
photos放大顯示談到鍛鍊腿部的動作,你第一個會想到什麼呢?深蹲?還是硬舉?確實,這哥倆好的效益及重要性已不在話下,但在他們被廣泛討論的時候,司博特認為,有一個動作就像偶像劇裡永遠的男二號,明明有實力...
![減重搭配4原則 代謝速度變超快!](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
減重搭配4原則 代謝速度變超快!
photos放大顯示(優活健康網編輯部/綜合整理)人體原本應該是左右對稱的,但大多數人的臉、四肢長短粗細以及肩寬,多多少少都會不一樣。也許大家早已發現這樣的現象,但因每個人總慣用於身體某一側,如右手、右...
![比莉愛走路70歲還能熱舞!醫曝關鍵原因 走路4方法學起來效果更佳](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
比莉愛走路70歲還能熱舞!醫曝關鍵原因 走路4方法學起來效果更佳
70歲藝人比莉,睽違20年回歸華語樂壇,攜手兒子周湯豪推出經典歌曲〈什麼都不必說2022〉Remix版本,上遍各大節目超有活力熱舞。她透露,自己從不上健身房運動,但最常做的運動就是走路,還會在家換裝走台步,笑...
![比莉愛走路70歲還能熱舞!醫曝關鍵原因 走路4方法學起來效果更佳](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
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70歲藝人比莉,睽違20年回歸華語樂壇,攜手兒子周湯豪推出經典歌曲〈什麼都不必說2022〉Remix版本,上遍各大節目超有活力熱舞。她透露,自己從不上健身房運動,但最常做的運動就是走路,還會在家換裝走台步,笑...
![杭州亞運台灣選手19金!奪冠秘訣曝光,爆發力三要素不能少](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
杭州亞運台灣選手19金!奪冠秘訣曝光,爆發力三要素不能少
杭州亞運今年成績亮眼,共奪19金20銀28銅,其中競速滑輪、輕艇競速、桌球和田徑更上演大逆轉,為中華隊奪得好成績。生活上如何能像選手們一樣維持與終點線前逆轉爆發力?又如何能透過營養素的補充以及飲食習慣的...
![行路|日行萬步觀念已過時?醫生教正確走路2大原則速度快步伐寬](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
行路|日行萬步觀念已過時?醫生教正確走路2大原則速度快步伐寬
日行萬步真的能變健康嗎?台灣名醫江坤俊表示,日行萬步的觀念已過時,每天快走3次、每次10分鐘,就能促進健康了。定期走路好處(按圖看清👇👇👇)相關文章:行路|研究揭定期走路降膽固醇降血壓 做好2關鍵提升代...
![【太想運動#2】馬克操,操到你不要不要的](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![【跑姿觀摩】跑步首要條件就是跑姿標準](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![暖身-磁力飛輪車](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)