壺鈴(Kettlebell) 增肌入門教學!鄭麗莎示範壺鈴基礎動作訓練 ...
集心肺...
集心肺運動、核心、肌肉等訓練的壺鈴運動,你開始了嗎?, 在進行標準的壺鈴擺盪,背部肌肉全會處在一個用力的狀態。同時,也會伸展身體前半部的肌肉,如膕旁肌和胸肌。我們坐著時,臀部維持彎曲靜止;做 ..., 一般壺鈴總是像一個帶了手把的球,不過總是有人認為這樣很沒個性,即然壺鈴是取得容易、存放也方便的居家常備健身器材,那麼,為何不讓它更 ..., 壺鈴訓練能激活更多的肌肉,提升身體的燃脂代謝能力。同時還能增加身體的力量耐力,也就是身體在更長時間的運動中重複完成快速、強力動作的 ..., 動作:以弓箭步穩定下半身,上身些微前傾,打直背部後,手拿壺鈴往上舉再放下,過程中手臂都貼緊身體,感覺肩胛骨周圍的肌肉有出力穩定。,用壺鈴進行健身鍛煉時,可以做各種推、舉、提、拋和蹲跳等練習,通過鍛煉可以有效地增強上...
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#6 一個壺鈴練遍全身肌群,提升加強核心力量,壺鈴訓練計劃 ...
用壺鈴進行健身鍛煉時,可以做各種推、舉、提、拋和蹲跳等練習,通過鍛煉可以有效地增強上肢、軀乾及下肢等肌肉的力量。按重量分別有10千克、15千克、20千克、25 ...
用壺鈴進行健身鍛煉時,可以做各種推、舉、提、拋和蹲跳等練習,通過鍛煉可以有效地增強上肢、軀乾及下肢等肌肉的力量。按重量分別有10千克、15千克、20千克、25 ...
「鄭多燕灰帽操」超適合新手跳?宅媽花花:這個動作最傷膝蓋,千萬別做!
文章開始前,先跟大家簡單說明寫這篇文章的目的。再一次強調我的原則,不論我今天是否身為一名教練,我都不建議民眾在『不了解自己身體的動作控制』這樣的情況下看影片運動。影片本身也許沒有太大的問題,但如果...
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