增肌減脂補給品|BCAAHMB肌酸|補給品研究分析EP-01
肌酸的補充能增加肌肉中磷酸肌酸的貯存量,提高運動後恢復期磷酸肌酸再合成速率,並縮短運動後恢復期的時間。眾多學者已證實肌酸能增強 ..., 肌酸主要是讓我們身體ATP-PC系統更具能量,ATP-PC系統主要是使用於10秒 ... 肌酸是增加運動時爆發力表現,因此服用時間應為運動前1~2小時。, 肌酸什麼時候吃? 服用肌酸的好時機是在運動後,因為合成代謝激素(肌肉構建荷爾蒙)如胰島素升高。研究 ..., 健身愛好者都知道肌酸對增大肌肉有很好的作用,它不僅可以提高肌肉力量和爆發力,還能促進肌肉合成生長,那麼到底肌酸是在健身前吃比較好, ..., 3.運動前服用肌酸,肌肉力量和爆發力以及肌肉耐力都得到明顯提高。每日運動前口服5克肌酸,連續30天,肌肉收縮速度提高5%。而一旦磷酸肌酸耗盡 ..., 肌酸是最受健身者歡迎的增肌補充品之一,,已被...
![吃素 好健康](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
吃素 好健康
近代西方醫學的進步,讓人類的壽命延長了許多,更重要的是,讓人在活著的時間中,能比較少受到病痛的折磨,因此也比較有生活的品質。 身為新陳代謝科醫師,平常就會比較仔細研究各種食物對健康的影響。再...
![痛風患者不宜劇烈運動 多喝水可緩解](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
痛風患者不宜劇烈運動 多喝水可緩解
一名30歲女性有痛風病史,平時相當注意飲食,也經常運動保養身體,但最近常常在運動之後,半夜關節突然腫痛得厲害,讓她不敢再多做運動。 書田診所家醫科主任醫師何一成表示,痛風是因為尿酸代謝的異常...
![壓力沈重大啖甜食 小心肥肉纏腰失健康](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
壓力沈重大啖甜食 小心肥肉纏腰失健康
嘗試了各種方法卻還是瘦不來,原因出在壓力太大。營養師提醒,常處在壓力下,身體裡的皮質醇會讓人交感神經作用,刺激食慾增加更想吃高糖高油的「療癒型食物」,導致多餘熱量囤積於腰部脂肪,此外,心情低落...
![運動後補充能量 香蕉跟運動飲料一樣好](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
運動後補充能量 香蕉跟運動飲料一樣好
香蕉及運動飲料是許多運動愛好者在訓練時的好夥伴,最近有一項研究發現,吃香蕉跟喝運動飲料具有一樣的效果,而香蕉甚至可能有更高的抗發炎和其它益處,研究發表在《公共科學圖書館期刊》(PLoSOne)。 ...
![擊敗大腸癌!番薯、大蒜抗癌效果極佳](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
擊敗大腸癌!番薯、大蒜抗癌效果極佳
photos放大顯示(優活健康網編輯部/綜合整理)依據世界研究財團(美國癌研究所)2007年發表的研究顯示,「可預防大腸癌的好食物」包含:富含纖維素的食物、大蒜、牛奶、鯷魚、白魚(Salangichthysmicrodon)乾...
![《玩命關頭》馮迪索、巨石強森及傑森史塔森...難道肌肉越大塊,就容易禿頭?](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
《玩命關頭》馮迪索、巨石強森及傑森史塔森...難道肌肉越大塊,就容易禿頭?
photos放大顯示電影《玩命關頭8》上映後,全球票房開紅盤,單週全球票房就達5.355億美元,上映第二周後已準備邁向10億美元大關。電影裡神乎其技的飆車畫面,讓不少影迷目不轉睛,尤其劇中三個魅力十足的主角馮迪...
![曾一天喝10杯含糖飲料...痛恨健身房的英國天后愛黛兒,靠「減肥4招」輕鬆瘦22公斤](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
曾一天喝10杯含糖飲料...痛恨健身房的英國天后愛黛兒,靠「減肥4招」輕鬆瘦22公斤
photos放大顯示英國創作歌手Adele今年2月橫掃第59屆格萊美獎成為了最大贏家,更刷新了許多格萊美獎的紀錄,但她的驚人之處不只在歌藝上,曾誇口說過「絕不會減肥」、「做音樂是為了成為音樂家,而不是上Playboy...
![不只健身可以吃!補充「BCAA」獲4大好處老年人也適合](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
不只健身可以吃!補充「BCAA」獲4大好處老年人也適合
近年來,全世界的運動健身風氣不斷提升,大眾對於相關的補充品越來越重視,除了喝高蛋白之外,也常常聽到健身的人會吃BCAA。對此營養師李婉萍表示,BCAA不是只有對健身者有功效,一般大眾或是生病的人都適量補充...
![吃天然抗生素最好!用大蒜抗菌保健健康2.0](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)