【華人健康網】 慢跑享瘦!2招燃脂:高抬膝高抬腿
與【高...
與【高抬膝跳躍】類似,但,不同的是,不做墊步,而是很快地雙腳輪流切換動作,看起來就像跑步。每一次動作,請專注於盡量抬高你的大腿。 【抬腿抓地】 ..., 在「失重」講座中有談到,主流在訓練「跑姿」時,強調「抬膝、屈踝(Knee Up, Toe Up)」這件事情,所以在Youtube 上許多關於推牆的動作都會聽到「抬 ..., 跑步要怎麼跑才不會變成「傷膝中年」?跑步應該是前腳掌、還是腳後跟先落地?跑步時該跨大步還是跨小步?跑步聲砰砰砰,代表跑 ..., 這項練習將抬膝訓練與跑步動作合而為一,跑者能夠有效提升速度、平衡力和靈活度。高抬腿是有氧運動,能提升肺活量,並同時燃燒卡路里,因此 ..., 如果每一步都要抬大腿前進,距離一長,就會吃力得抬不起腿來。省力的秘訣在於跑步時身體就要適當地前傾,如此一來,身體前進就不是單靠抬大腿...
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與【高抬膝跳躍】類似,但,不同的是,不做墊步,而是很快地雙腳輪流切換動作,看起來就像跑步。每一次動作,請專注於盡量抬高你的大腿。 【抬腿抓地】 ..., 在「失重」講座中有談到,主流在訓練「跑姿」時,強調「抬膝、屈踝(Knee Up, Toe Up)」這件事情,所以在Youtube 上許多關於推牆的動作都會聽到「抬 ..., 跑步要怎麼跑才不會變成「傷膝中年」?跑步應該是前腳掌、還是腳後跟先落地?跑步時該跨大步還是跨小步?跑步聲砰砰砰,代表跑 ..., 這項練習將抬膝訓練與跑步動作合而為一,跑者能夠有效提升速度、平衡力和靈活度。高抬腿是有氧運動,能提升肺活量,並同時燃燒卡路里,因此 ..., 如果每一步都要抬大腿前進,距離一長,就會吃力得抬不起腿來。省力的秘訣在於跑步時身體就要適當地前傾,如此一來,身體前進就不是單靠抬大腿...
#2 跑步步伐是跨出來的嗎?NO
在「失重」講座中有談到,主流在訓練「跑姿」時,強調「抬膝、屈踝(Knee Up, Toe Up)」這件事情,所以在Youtube 上許多關於推牆的動作都會聽到「抬 ...
在「失重」講座中有談到,主流在訓練「跑姿」時,強調「抬膝、屈踝(Knee Up, Toe Up)」這件事情,所以在Youtube 上許多關於推牆的動作都會聽到「抬 ...
#5 圖解!慢跑族必備「安全跑姿」 足腿膝不受傷、跑得更長遠
如果每一步都要抬大腿前進,距離一長,就會吃力得抬不起腿來。省力的秘訣在於跑步時身體就要適當地前傾,如此一來,身體前進就不是單靠抬大腿, ...
如果每一步都要抬大腿前進,距離一長,就會吃力得抬不起腿來。省力的秘訣在於跑步時身體就要適當地前傾,如此一來,身體前進就不是單靠抬大腿, ...
![坐姿三角式瑜伽 訓練專注力及平衡感](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
坐姿三角式瑜伽 訓練專注力及平衡感
動作的好處: 1.背部延展,幫助髖部靈活度,腳筋延展,以及肚子核心力量的訓練。 2.訓練專注力及平衡感。 3.活化下肢(尤指臀部以下)。 4.胸部伸展,解決胸悶的不適感。 常犯錯誤: 1.如要...
![熱情寒風吹不熄 冷天慢跑多注意](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
熱情寒風吹不熄 冷天慢跑多注意
上完夜班,瑟縮地騎機車回家,冷不防從巷口竄出一道黑影,原來是位只穿背心的壯漢正氣喘吁吁地跑著,正暗自佩服他的勇氣,巷子那端又見一對情侶有說有笑地跑了過來。這麼冷的天氣,讓人連動一動都懶,這些跑...
![跑步使心情愉悅 呼朋引伴力量大](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
跑步使心情愉悅 呼朋引伴力量大
教育部體育署與董氏基金會合作推廣校園跑步運動,6月28日舉辦記者會,公佈在12所國中小、針對學生參與跑步與情緒變化的相關調查,回收有效問卷2,177份,結果發現,近五成受訪者覺得跑完步後心情會變好,其中...
![冷颼颼!冬天跑步更容易肌肉痠痛,注意4件事避免運動傷身](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
冷颼颼!冬天跑步更容易肌肉痠痛,注意4件事避免運動傷身
秋冬之際,低溫、降雨與冷氣團不時來報到,台灣的天氣多變化,有炎熱、也有寒冷。炎熱的環境會影響運動表現,甚至有熱疾病的危險;寒冷環境中的運動同樣也會對身體造成影響。photos放大顯示來源:運動筆記人體本...
![蛋白質吃太多=脂肪!跑步完這樣吃,只長肌肉不長胖](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
蛋白質吃太多=脂肪!跑步完這樣吃,只長肌肉不長胖
photos放大顯示大部份跑友都知道運動後休息半小時,補充蛋白質有助修復受損肌肉,對於運動後的恢復可以提供良好的成效,但是到底要如何攝取蛋白質,才是最正確的方式呢?如果你的跑步量有達到專業運動員的水準,...
![跑步老是傷到腿?都是你的屁股不夠力!健身教練教你一個動作練「臀肌力」](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
跑步老是傷到腿?都是你的屁股不夠力!健身教練教你一個動作練「臀肌力」
photos放大顯示臀部肌肉位在人體的背面,總是很容易被忽視,而且人體運動的方式如果不是動手就是動腿,也很難直接感受到臀部對於運動的作用。雖然你很少感受到臀部的存在感,但是臀部在運動或跑步時所發揮的作用...
![足底筋膜炎粉碎跑步美夢!原來是漏了做這個動作…](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
足底筋膜炎粉碎跑步美夢!原來是漏了做這個動作…
天氣冷颼颼,慢跑風氣依舊興盛,復健科門診卻發現,有越來越多民眾因為跑步姿勢、跑鞋等問題,導致足底筋膜不正常受力、緊繃,因而罹患足底筋膜炎。復健醫師建議,患者平日應多冰敷足部,選擇氣墊鞋減輕足部負擔...
![熱身運動1 : 原地提膝跑](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![短跑動作演示-終點衝刺跑.wmv](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![【塑身補習班】想跑步抬不起腿?雙腿無力靠這招](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![什麼是姿勢跑法?](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![跑步時為何要用前腳掌著地?](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)