水中嬌龍林姵彣教你國手私房核心鍛鍊| 康健陪你練
然而,大家共同的疑問是,該怎麼找到核心肌群?先教大家一個很簡單的方法:水中快走。 游泳是跑者最佳交叉訓練之一(圖片來源:劉正信). 在水深 ..., 然而,大家共同的疑問是,該怎麼找到核心肌群?先教大家一個很簡單的方法:水中快走。 游泳是跑者最佳交叉訓練之一(圖片來源:劉正信). 在水深 ..., 在肌肉訓練的核心和柔軟度提升主題課程中,特別請到前蛙式全國紀錄保持人─李詹瑩,搭配助教陶宇安,內容針對平常以瑜珈、跑步的運動愛好者為 ..., 在肌肉訓練的核心和柔軟度提升主題課程中,特別請到前蛙式全國紀錄保持人─李詹瑩,搭配助教陶宇安,內容針對平常以瑜珈、跑步的運動愛好者為 ..., 泳池中水帶來的浮力與阻力可以達到許多陸地訓練無法企及的效果,而今天我們就來介紹一些水中進行核心力量訓練的簡單方法。 1.高抬...
然而,大家共同的疑問是,該怎麼找到核心肌群?先教大家一個很簡單的方法:水中快走。 游泳是跑者最佳交叉訓練之一(圖片來源:劉正信). 在水深 ...
然而,大家共同的疑問是,該怎麼找到核心肌群?先教大家一個很簡單的方法:水中快走。 游泳是跑者最佳交叉訓練之一(圖片來源:劉正信). 在水深 ...
水中核心穩定器Stationary cords ankle strap. ☆訓練專心在技巧上和建立耐力好工具. 小小游泳空間即可練習 不受標準游泳池空間限制,只要小游泳池就可訓練, ...
![早起泡個熱水澡](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
早起泡個熱水澡
全身關節腫、麻、痛,是類風濕性關節炎病患難以對外人道的辛酸,尤其早晨起床四肢「硬邦邦」,活像僵硬機器人,建議類風濕性關節炎患者除了早期用藥防止關節扭曲變形,也可每早泡個熱水澡,有助紓緩一夜長眠...
![吃芒果洗熱水 皮膚搔癢一籮筐](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
吃芒果洗熱水 皮膚搔癢一籮筐
「每次吃完芒果後,身上長出一點一點紅疹子,好癢!」天氣燠熱,流汗,加上陽光曝曬,對於異位性皮膚炎體質的人來說,幾乎吃什麼都癢。醫師提醒,出門時,務必做好防曬措施,洗澡時,避免用熱水。 台北市...
![汆燙蔬菜代替熱炒 減低硝酸鹽殘留](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
汆燙蔬菜代替熱炒 減低硝酸鹽殘留
日前多件市售蔬菜驗出「硝酸鹽」含量超標,長期食用有害身體健康。為此,臺北市政府衛生局檢驗室著手進行硝酸鹽的減量實驗,結果發現,青江菜、小白菜及萵苣經溫水浸泡10分鐘或以熱水汆燙,硝酸鹽含量即可...
![懶人減肥法 恐導致不易瘦體質](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
懶人減肥法 恐導致不易瘦體質
好不容易瘦下來,卻又馬上復胖,甚至更重,而且越來越難瘦!在不斷復胖、減肥、復胖的惡性循環中打轉,若你有這樣的困擾,體重與健康都可能同時陷入溜球效應!雅得麗生活診所林煜幃營養師指出,許多長期減...
![別搞錯了!泡熱水澡反而會降低你的新陳代謝](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
別搞錯了!泡熱水澡反而會降低你的新陳代謝
photos放大顯示來源:stereogab@Flickr,CCBY-SA2.0冷刺激或熱刺激何者才能促進新陳代謝?泡熱水澡會使代謝增加嗎?這些問題連許多醫師都搞不清楚,可見一般民眾會感到不解也就不足為奇了。人遇到冷刺激會發抖,...
![生薑和乾薑效果不一樣!日本名醫教你正確吃薑,提升消化力、擺脫手腳冰冷](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
生薑和乾薑效果不一樣!日本名醫教你正確吃薑,提升消化力、擺脫手腳冰冷
photos放大顯示我一直推薦大家的減糖.斷糖飲食,原理也是認為身心不適並非特定器官的問題,應該當成整個身體的問題來解決。這一點和阿育吠陀療法的論點不謀而合。一般人吃東西只在意「吃什麼」,幾乎從來沒有想...
![睡前洗熱水澡能助眠?破解睡眠5大迷思](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
睡前洗熱水澡能助眠?破解睡眠5大迷思
睡眠不足是健康大敵。研究指出,睡眠時間不足6小時的民眾,罹患心血管疾病的機率增加1倍;另睡眠時間過長,同樣不利健康;另研究也發現,若1天只睡5個小時,發生車禍的風險與酒駕相同,民眾千萬不可輕忽。台北慈...
![冬季防寒攻略 這6部位是保暖重點](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
冬季防寒攻略 這6部位是保暖重點
20多歲的小雪常常會半夜咳嗽咳醒,每到冬天情況更是嚴重,造成睡眠品質不好,甚至影響精神狀況。不想一直被這樣的狀況困擾,於是前往醫院就診,臺北慈濟醫院中醫科醫師陳建霖為小雪檢查並詢問平日生活習慣後...
![31歲運動男不菸不酒睡覺突中風醫曝關鍵](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
31歲運動男不菸不酒睡覺突中風醫曝關鍵
談及年輕型腦中風,神經內科醫師余勁毅先前在東元綜合醫院官網上撰文表示,腦中風可分為「缺血性」及「出血性」2種類型,前者是指腦血管阻塞,後者是因血管破裂
![「飲食型態與營養現況」 肥胖有這麼嚴重嗎?](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![日本溜溜球男孩超屌炫技yoyo baby](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![史上最好吃的蔥油餅開箱- 礁溪柯氏蔥油餅](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![洗澡前蹲30秒舒展肌肉瘦肚?](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![【邱醫幫你瘦】減肥總是反彈,怎麼破?](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![溜溜球元慶 溜溜球的五種玩法](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)