仰卧束角式Supta Baddha Konasana | 瑜伽
【瑜珈】超放鬆的仰臥束角式. 從這篇文章開始,我會記錄一些瑜珈課堂上,我個人還滿喜歡的一些體位法,一來是做為紀錄,二來是與大家分享。,仰臥束角式,調節血壓,緩解下背部疼痛,緩解靜脈曲張和坐骨神經痛,減輕因痔瘡引起的疼痛,改善消化不良和脹氣, 強腎,改善控尿功能,仰臥束角式可以調整不 ... , 仰臥束角式,調節血壓,緩解下背部疼痛,緩解靜脈曲張和坐骨神經痛,減輕因痔瘡引起的疼痛,改善消化不良和脹氣, 強腎,改善控尿功能,仰臥束角 ..., 仰臥束角式,英文名稱,Reclining Bound Angle Pose,梵文名稱Supta Baddha Konasana,Supta是休息、躺下睡覺的意思;Baddha是束縛住的 ..., , 1、仰臥束角式的名稱:仰臥束角式,英文名稱,Reclining Bound Angle Pose,梵文名稱Supta Baddha Konasana,Supta是休息、躺下睡覺的意思 ..., 束角式Badaha Konasana. 不適...
仰臥束角式,調節血壓,緩解下背部疼痛,緩解靜脈曲張和坐骨神經痛,減輕因痔瘡引起的疼痛,改善消化不良和脹氣, 強腎,改善控尿功能,仰臥束角式可以調整不 ...
仰臥束角式,英文名稱,Reclining Bound Angle Pose,梵文名稱Supta Baddha Konasana,Supta是休息、躺下睡覺的意思;Baddha是束縛住的 ...
1、仰臥束角式的名稱:仰臥束角式,英文名稱,Reclining Bound Angle Pose,梵文名稱Supta Baddha Konasana,Supta是休息、躺下睡覺的意思 ...
搖擺式(順時針,逆時針各10圈) ... 先熱下身,釋放下背部的緊張。仰臥下來,收緊腹部,這個動作很簡單,但是很有效果的,大家認真做哦。 2.仰臥束 ...
![樹式瑜伽 有助於身體協調](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
樹式瑜伽 有助於身體協調
●動作的好處: 1.樹式可以增加肺活量,提高平衡力和穩定力,這兩者都能增進良好的身體協調意識。 2.注意力集中在眉心,有助於冥想和保持寧靜。 3.保持臀部平行,增加腿部血液循環的順暢。 ●常犯...
![瑜珈大樹式!每天平衡3分鐘,增強核心肌群、提高免疫力、改善頸腰椎病痛](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
瑜珈大樹式!每天平衡3分鐘,增強核心肌群、提高免疫力、改善頸腰椎病痛
photos放大顯示“Tofeelbalanceandstabilityinyourjourneyoflife, yogaisoneofthebestwaystoachieveit”要在人生旅程中感到平衡、穩定,瑜珈是實現目標的最佳方法之一。樹式,讓你看起來像一棵深植於土中的大樹,...
![姿勢不良養出蝴蝶袖 少駝背多活動告別掰掰肉!](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
姿勢不良養出蝴蝶袖 少駝背多活動告別掰掰肉!
photos放大顯示(優活健康網記者張致筠/綜合整理)雖然冬天有厚重的衣服包覆,讓人看不清身材真面目;不過由於台灣是亞熱帶國家,只要夏天一到,小可愛、T恤和背心馬上就會出現,但要是身材不夠看,特別是手臂...
![這個動作,瑜珈大師自己天天都在做!只要3分鐘,強化骨盆、平衡內分泌,把體內廢物排光光](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
這個動作,瑜珈大師自己天天都在做!只要3分鐘,強化骨盆、平衡內分泌,把體內廢物排光光
photos放大顯示老師,如果你每天只能做一個瑜珈動作!你要選哪個?基於「能走就不要跑,能坐就不要站」的現代人生活風格,缺乏運動變成這個時代的大問題。腹部、臀部、大腿堆積了肥滋滋的多餘脂肪,自信心也隨之...
![總是好累要當心!醫生說:4關鍵補對維他命D助緩解](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
總是好累要當心!醫生說:4關鍵補對維他命D助緩解
現代人工作繁忙,生活壓力大,疲勞也成為常見的問題。屬於正常生理反應的疲勞,大多可以在休息後恢復,如果疲倦遲遲無法恢復或反覆發生,原因可能出在其他地方。一名28歲女性上班族,一年多前開始睡不好、早上起...
![「膝碰胸式」促進器官排毒!2招躺著做按摩腹部 放鬆全身神經、消除下背痛](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
「膝碰胸式」促進器官排毒!2招躺著做按摩腹部 放鬆全身神經、消除下背痛
膝碰胸式是一種動態體位,有助於活絡呼吸,同時也是一種熱身運動,能啟動海底輪,按摩腹部器官,促進體內排毒,同時放鬆神經系統,消除下背部的緊繃。 膝碰胸式按摩腹部器官膝碰胸式(Apanasana)梵文中的「Apan...
![心臟不好、心房顫動?1招功法養心肺 古代版瑜伽「八段錦」加強心臟保養](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
心臟不好、心房顫動?1招功法養心肺 古代版瑜伽「八段錦」加強心臟保養
外電報導,瑜伽可能是有益治療心房顫動的輔助運動。瑜伽老師推薦一招「山式展臂式」,追劇、搭公車時都能做,隨時保養心臟。醫師也推薦和展臂式相似的八段錦第一招「雙手托天理三焦」,搭配呼吸,即可調整心臟節...
![硬拉|健身deadlift常見訓練錯誤動作腹部臀部重心3大問題 - AM730](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
硬拉|健身deadlift常見訓練錯誤動作腹部臀部重心3大問題 - AM730
健身硬拉(Deadlift)是人體可以提起最大重量動作,因為參與的肌肉不單止只大腿後方和臀部的肌肉,還會動用到核心肌群、背部肌肉作穩定軀幹,以及肩膀和前臂的
![下腹贅肉怎麼瘦?健身教練推薦5個蝶式捲腹、躺姿抬腿、死蟲式運動高效瘦肚子 - ELLE](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
下腹贅肉怎麼瘦?健身教練推薦5個蝶式捲腹、躺姿抬腿、死蟲式運動高效瘦肚子 - ELLE
先將雙腳腳掌對腳掌(宛如蛙腿姿),下背貼平地面,雙手抱頭,用腹部力量將上半背部抬起,肚子緊縮,再慢慢回去,要特別注意不要用到脖子的力量抬起身體。這個動作對付下腹贅肉非常有感。建議一天做4組,共10下
![想消腰間肉、蝴蝶袖⋯「冷凍減脂」有用嗎?醫:「1類人」效果有限 - 優活健康網](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
想消腰間肉、蝴蝶袖⋯「冷凍減脂」有用嗎?醫:「1類人」效果有限 - 優活健康網
腰間肉、掰掰袖讓許多愛美人士難以忍受,最近幾年,部分醫療院所推出「冷凍減脂」的方案,宣稱短時間內就可瘦身、雕塑身形。不過,食藥署提醒,冷凍減脂僅適用身體質量指數小於30者,並非每個人都適合這類局部塑...
![B01骨盆傾斜練習--脊椎調衡運動系列](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![初級瑜珈課程- 嬰兒式](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![瑜伽基本動作第一課,嬰兒式【USHAS】](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![瑜珈嬰兒式](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![一步改善姿勢—蝴蝶式瑜伽](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)