想跳更高,不是練跳?(練跳四個重要的等長收縮運動)
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... 辦法做好硬舉跟前蹲舉也沒有好的力學動作練習舉重的效益就不大了加上沒有人指導我認為不是那麼好學習所以我反而比較推薦練習地雷管蹲跳 ..., ... 彈跳的表現。要跳的更高,你需要動作快速,藉由爆發力訓練來鍛練高閾值的運動 ... 研究指出,深蹲與硬舉的肌力與垂直跳躍高度有高度的關聯性。,硬舉(Deadlift)是非常重要的下肢肌力訓練項目之一,對於許多仰賴下肢的運動選手來說,硬舉是非做不可的訓練;對於女性來說,想要擁有緊實的臀部,硬舉更是許多 ... ,你的問題應該是,想要跳的高(灌籃) 一定壓大重量嗎? ... 雙腳深蹲,臀推,或硬舉都練不到臀中肌,長久大重量訓練的後果就是臀中肌和髖穩定肌群 ... , 單腳可以試試踮腳的單腳硬舉,以貼近的模式去訓練,優化起跳動作,讓動作更有效率,就能跳得更高。 (3). 不管單腳雙腳都必須訓練...
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#4 Re: [問題] 練爆發力一定要練大重量嗎?
你的問題應該是,想要跳的高(灌籃) 一定壓大重量嗎? ... 雙腳深蹲,臀推,或硬舉都練不到臀中肌,長久大重量訓練的後果就是臀中肌和髖穩定肌群 ...
你的問題應該是,想要跳的高(灌籃) 一定壓大重量嗎? ... 雙腳深蹲,臀推,或硬舉都練不到臀中肌,長久大重量訓練的後果就是臀中肌和髖穩定肌群 ...
#5 【彈跳秘笈】想跳更高、甚至灌籃嗎? 3個增加彈跳力的訓練
單腳可以試試踮腳的單腳硬舉,以貼近的模式去訓練,優化起跳動作,讓動作更有效率,就能跳得更高。 (3). 不管單腳雙腳都必須訓練的,阿基里斯腱的 ...
單腳可以試試踮腳的單腳硬舉,以貼近的模式去訓練,優化起跳動作,讓動作更有效率,就能跳得更高。 (3). 不管單腳雙腳都必須訓練的,阿基里斯腱的 ...
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減少肌肉流失 補充蛋白質也有優先順序
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