「運動+均衡飲食=健康」
但要如何吃得均衡又能達到健康減重目的呢?張惠萍主任推薦國民健康署六大類食物份量具體化的《我的餐盤》6 口訣作為原則:「每天早晚一杯奶、 ...,《康健》,從雜誌、出版等知識傳播出發,擴大朝向全方位健康生活平台發展,提供更多元、值得信賴的內容、產品、活動與服務。匯聚最多華人地區對健康具有高度意識與 ... ,維持良好體態,均衡飲食和運動是不二法門;尤其,有了《我的餐盤》6 口訣的份量 ... 對長輩而言格外重要營養是健康的根本而食物是營養的來源均衡飲食才是王道即便 ... , 為使營養均衡,應依『每日飲食指南』的食物分類與建議份量,選擇食物 ... 運動增加新陳代謝速率,是健康的體重管理方法,建議維持健康多活動,每日 ..., 身體活動建議量 · 運動計算機 · 社區健走步道 · 臺北市 · 基隆市 · 新北...
身體活動建議量 · 運動計算機 · 社區健走步道 · 臺北市 · 基隆市 · 新北市 · 桃園市 · 新竹市 · 新竹縣 · 苗栗縣 · 臺中市 · 彰化縣 · 南投縣 · 雲林縣 · 嘉義縣 ...
看完了Donna對各種減肥方法的分析後(「減肥方法百百種,您用對了嗎-上」),相信您已經知道正確的減肥方法就是「均衡低熱量飲食飲食+適度運動」 ...
大家常說「均衡飲食」對健康是非常重要的。那麼「均衡飲食」的具體內容是什麼呢?為了表現出具體內容,曾經發想過各式各樣的工具,其中最清晰易 ...
運動和營養. 的關係密切,對一般人來說,「均衡的營. 養」和「適度的運動」是維持身體健康的. 二大要素;對運動員而言,營養的調配對. 於維持健康及提高運動成績亦有相當的 ...
2022年2月5日 — 透過運動可以消耗熱量,更可以維持肌肉量,增強肌力,身體的肌肉量與基礎代謝率有很大的關係,較多肌肉量或核心肌群發達的人,能有較高的基礎代謝率,可以 ...
2022年2月17日 — 選擇多樣且天然的蔬果,這類食物富含膳食纖維,可延緩胃排空、增加飽足感,促進腸道蠕動與排便;減少攝取高熱量食物,如油炸類、炒飯(麵)、濃稠羹湯等。
2022年11月25日 — 嘉義市社區營養師建議,少吃多動,吃進的熱量少於消耗的熱量,達到熱量赤字才能減重,健康的減重方式應該以均衡飲食為主,減少油炸食物及高糖飲料點心的 ...
2019年11月15日 — 倘若你希望從現在到年老時都能維持良好體態,均衡飲食和運動是不二法門;尤其,有了《我的餐盤》6 口訣的份量依據,欲減重者可以靈活調配三餐內容,比起 ...
而「適度運動」則是把握「533原則」,每週5次、每次30分鐘以上、每次的運動強度以心跳超過130下/分鐘。如果要燃燒脂肪,必須是「有氧運動」且「超過30分鐘」,因為前面的30 ...
國民飲食指標 · 1. 飲食指南作依據,均衡飲食六類足 · 2. 健康體重要確保,熱量攝取應控管 · 3. 維持健康多運動,每日至少30分。 · 4. 母乳營養價值高,哺餵至少六個月 · 5. 全 ...
![深入淺出破解飲食觀念](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
深入淺出破解飲食觀念
■書名:吃錯了,當然會生病! ■作者:陳俊旭 ■出版:新自然主義 本書修正許多似是而非的錯誤健康觀念,提出最合乎現代人需求的健康養生新觀念,並指導各種簡單易做方法。 作者是美國巴斯帝爾大...
![你的飲食決定你的健康](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
你的飲食決定你的健康
現今的國民生活水準、醫療科技雖然提高,但許多慢性疾病,如肥胖、糖尿病、腎臟病、尿酸、高血壓、血脂、癌症...等,卻相對有增無減。尤其國內肥胖與心血管疾病的日漸嚴重,讓人們以為台灣人營養過剩。 ...
![偏食小孩長不高、可會影響一輩子](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
偏食小孩長不高、可會影響一輩子
偏食小孩長不高!林口長庚醫院今天舉辦了「偏食行為對兒童營養與發展的影響」記者會,提醒家長們一定得注意幼兒飲食習慣,因為長期偏食的兒童容易出現體重過輕、營養素缺乏等現象。 林口長庚醫院兒童胃腸...
![大陸聽損兒來台裝置電子耳 海峽兩岸醫療再添美事一樁](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
大陸聽損兒來台裝置電子耳 海峽兩岸醫療再添美事一樁
台灣醫學水準不遜於歐美先進各國,中國大陸兩名出生時就罹患前庭導水管擴大症候群,以致喪失聽力的聽損兒,日前跨海求醫,裝置了電子耳之後,終於聽到了外界美妙的聲音。 11歲的「三三」和7歲「文文」兩...
![缺氧基因與轉移基因 影響頭頸癌轉移的兩大關鍵](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
缺氧基因與轉移基因 影響頭頸癌轉移的兩大關鍵
頭頸癌生長速度快,且容易轉移,對於腫瘤科醫師來說,相當棘手。歷經多年研究,台北榮總破解了頭頸癌之所以容易轉移之謎,那就是缺氧細胞及轉移細胞,患者如果體內帶有這兩項基因,頭頸癌就容易轉移擴散。 ...
![2成6男里鄰長腰圍不合格 4成女里鄰長破80](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
2成6男里鄰長腰圍不合格 4成女里鄰長破80
勤服務鄉親的北市里鄰長,因為忽略腰圍,健康拉警報。根據千禧之愛健康基金會發表一項針對台北市百位里鄰長的健康腰圍調查,結果顯示男性里鄰長有26.3%超過90公分標準值,更有4%的腰圍破百榮登「大腹翁」封...
![打鼾與鼻過敏治療新契機 公益講座報名](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
打鼾與鼻過敏治療新契機 公益講座報名
人生有將近三分之一的時間都在睡眠中渡過,據統計指出,台灣約有近兩百萬人有睡覺打鼾的問題,民眾常誤以為睡眠時的打鼾,是因為睡得太沉才發出的聲音,其實這正是身體在對你發出重要的警訊,應該即早發現...
![上班族三餐老是在外 八成蔬果攝取不足](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
上班族三餐老是在外 八成蔬果攝取不足
工作忙碌,國內近7成上班族午餐時,都是外食族!衛生署國民健康局100年全國職場健康促進暨菸害防制調查發現,國內外食人口眾多,飲食失衡,8成以上上班族每日攝取未達3蔬2果建議量。 衛生署「每日飲食指...
![免疫力不給力 身體狀況一籮筐](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
免疫力不給力 身體狀況一籮筐
國內物價飆升,薪資卻停滯不前,近年更出現無薪假、資遣潮,大家為了生活都辛勤地工作、進修,亦經常熬夜加班、應酬,不但如此,還有不少人明明已經休假,卻還在處理公事、無法專心休息,甚至於睡眠時間,...
![年節飲食聰明選 低脂高纖不卡油](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
年節飲食聰明選 低脂高纖不卡油
年終尾牙狂歡後,緊接著是除夕團圓飯與春酒,大魚大肉之餘、小心腰圍可能會變粗!營養師提醒年節飲食上應把握四少一多的原則,也就是多纖維、少油、少鹽、少糖、少喝酒,以免造成腸胃不適、體重上升,慢性...
![除舊佈新過好年 遠離痠痛有妙招](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
除舊佈新過好年 遠離痠痛有妙招
再過二天就是農曆除夕,每到歲末年終之際,家家戶戶都忙著除舊佈新,迎接新的一年到來。許多上班族平日忙於工作,遇到年前大掃除,面對累積已久的家塵與髒污,自然是備感壓力。如何趁著年前輕鬆完成掃除工...
![10月寶寶 過敏機率高](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
10月寶寶 過敏機率高
台灣孩童過敏情況越來越普遍,因此,市面上從新生兒開始,就推出許多抗蟎、防蟎的產品,包括貼身衣服、睡覺的床墊、枕頭,寶寶每天都要喝的牛奶、玩具等,項目多得讓人眼花撩亂。然而最近有個統計表示,10...
![矯正不再「憑感覺」 隱形牙套預見術後成果](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
矯正不再「憑感覺」 隱形牙套預見術後成果
一口好牙能帶來好運?!大陸知名女演員鞏俐年輕時曾多次報考藝術院校卻鎩羽而歸,原來是因牙齒不夠整齊,所幸主考官提醒她整牙,努力多時,終於能力受肯定,被中央戲劇學院破格錄取。好萊塢演員湯姆克魯斯...
![低頭族瘋3C 肩頸痠痛來報到](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
低頭族瘋3C 肩頸痠痛來報到
智慧型手機與平板電腦的出現後,現代人的生活型態已經改變,除了上班上課時整天面對電腦,下班後繼續看電視、電影,一有空檔就拿手機出來滑,甚至玩到入迷而不自知,因姿勢不良造成肩頸的疼痛。 門診觀...
![上班族「坐」出文明病 王欽堂:要活就要動](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
上班族「坐」出文明病 王欽堂:要活就要動
fiogf49gjkf0d 「啊!準備要下班了。」內勤上班族最期待的就是這一刻。不過,當屁股要離開椅子時,其實身體也是跟著鬆了口氣!因為,一整天坐在椅子上不動,看似輕鬆舒服,其實隱藏著健康危機。 哈佛健康...
![730 運動員學習正確飲食補給很重要!](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![林文月〈過年.蘿蔔糕.童年〉](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![以中文呈現健康飲食(台灣)](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![養生小祕訣之保健腎臟按摩](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![焦桐X 飲食文學](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)