讀書卻分心?5個找回專注力、注意力的方法|學習的知識#7 ...
找一個安靜的地方,像是圖書館或是安靜的咖啡館角落;嘗試找幾個不同的地點,直到真的能靜下心來,然後經常到這個地方讀書,讓自己能處於專心 ..., , 學習新知識需要我們長時間集中精力,只有這樣它們才能迅速地被轉化為我們的長期記憶。這就是「專心」——能夠排除外部干擾集中精神工作的能力 ..., 對許多學生來說,這是成為一名優秀學生的最大障礙。一旦有外部干擾,他們就很難聚精會神地工作或學習了。 對年輕一代來說讓他們分心的東西太 ..., 要怎麼靜下心讀書 ... 讓自己的不安都沉澱下來後。 ... 回原PO B15試試看先從靜坐完讓自己沉浸在寧靜中---應該不會很久第一件事情類似馬從遠方 ..., 這個咒語最重要的好處是,在你強烈分心時,可以讓自己的思緒快速的淨化,盡快的投入眼前 ... 也有朋友是利用一些儀式與方法,來讓自己靜下心...
這個咒語最重要的好處是,在你強烈分心時,可以讓自己的思緒快速的淨化,盡快的投入眼前 ... 也有朋友是利用一些儀式與方法,來讓自己靜下心來。
... 如果你常常在工作中心神不寧、專注力分散,沒辦法靜下心做事的話,可以 ... 只要一發現自己的注意力開始飄到別的事情上,就重新拉回到呼吸上。
過度依賴安眠藥 當心罹患乾眼症
港星謝霆鋒入行15年,身兼歌手和演員的身分,近年演技越來越純熟的他,在各電影演出都備受肯定。最近他的事業觸角更是不斷向外擴展,蛻變為特效公司的老闆。但是謝霆鋒卻透露,演藝圈看起來雖然風光,但曾...
下課動一動 學習效果多更多
四肢發達,頭腦就一定「簡單」嗎?其實不然,研究顯示,坐著超過17分鐘後,大腦的活動就開始減緩,而長時間的學習也容易感到疲勞、厭煩,降低學習效率。美國聯邦指引因此建議6到17歲的兒童和青少年,每天至...
日研究:兒童看電視過久 語言智商較低
你家小孩每天看多久的電視呢?根據日前刊登在《大腦皮質》(CerebralCortex)期刊上的研究顯示,看電視時間越長的小孩,其大腦前側與兩側的灰質(Graymatter)體積較大,而這代表其語言智商(verbalIQ)較...
出生開始學教養 多聽音樂培養寶寶學習能力
「音樂」伴隨著許多人一起生活,無時無刻都圍繞在你我的生活之中。早上起床聽首輕快的音樂、動一動身體,可以讓人充滿活力;工作煩悶時,聽音樂休息一下,有助於舒壓與提振精神;經過忙碌的一天回到家後,聽...
上班族久坐久站、腰痠背痛怎麼辦?一輩子都受用的「3大止痛穴位」
不管長時間工作,或是外出旅遊長途開車,難免有久坐、久站造成的腰痠背痛,我們該做什麼來幫助舒緩呢?photos放大顯示可以試著按摩以下穴道,幫助舒緩痠痛:承扶穴,在臀部肌肉下緣處。委中穴,在膝關節後方,膕...
明明該睡頭腦卻停不下來?心理師教你10分鐘「正念減壓」,告別壓力不吃藥!
做不完的待辦事項、匆匆快轉的家庭生活,對人生的焦慮也成了壓力,除了打針、吃藥,還有什麼方式可以讓自己開心一點?想排解生活壓力,就要先掌握壓力來源、重新認識生活。photos放大顯示臨床心理師石世明明明時...
天熱心浮氣躁 火能體質這樣喝溫水消火排毒…
天氣慢慢變熱,如果體質怕熱、易流汗、肌膚敏感柔軟、多雀斑、多痣、容易罹患蕁麻疹、眼睛充血、消化器官疾病,代表體質偏「火能」,身體容易失衡。日本醫學博士建議,透過飲用溫開水,將體內毒素排除,有助於調...
胸悶、胸痛原來是氣堵了!白雁老師「平心降壓法」 消解憂鬱、平穩血壓
原本個性開朗的呂小姐,因為家庭的變故,突然就沒了笑容;加上工作繁忙,情緒經常陷在悶悶不樂的憂鬱狀態裡,變得不想說話、不愛出門,也不想跟人交流,而且負面思想多,失眠成了家常便飯,還經常感到胸悶、胸部...
自律神經失調當心一身都是病!她早上練「疏肝展胸法」擺脫焦慮 肝指數、膽固醇都改善
陳小姐是一家科技公司的秘書,容易緊張的個性讓她飽受焦慮、自律神經失調之苦,嚴重時還會突然喘不過氣和肚子劇烈疼痛,她長達半年肩頸疼痛,自己不能洗頭和舉筷,50歲不到就無法自理生活,她形容這樣的日子簡直...
疫情升溫讓人焦慮睡不著、憂慮 中醫師建議喝安神粥及按2個安心神穴道
最近疫情升溫,很多人因此擔心到睡不著,甚至重度憂鬱、失眠。中醫師鄒瑋倫建議,有這些困憂的人可吃小米安神粥穩定心緒,以及常按2個安心神穴道。,看更多:鄭弘儀爆曾因失眠日吞4顆安眠藥?中醫師授睡前撥筋法...
記憶力變差、長期疲勞?小心慢性疲勞症候群!2招氣功調息 消疲勞精神好
你常覺得莫名其妙的疲倦、記憶力變差,且休息完精神還是不好?小心可能是「慢性疲勞症候群」上身。慢性疲勞如何定義?如何簡單消疲勞?以下讓專家告訴你。看更多:忘東忘西,失眠又記憶差?別懷疑失智快按太衝等...
愈來愈不想上班?醫揭染疫後,新冠長期症候群「不想上班」症狀 你中幾個?
染疫者痊癒後,若仍持續有不舒服的症狀,也就是新冠長期後遺症,這些症狀五花八門,研究指出可能有頭痛、心悸、腦霧、疲憊、認知情緒障礙、會喘等。而英國研究也發現,上班族出現了「不想上班」的後遺症。看更多...
暑假到,醫授「投資時間」多聊天了解孩子!這些飲食減少躁動 提升專注力
孩子們開心的暑假來了!但有不少家長卻開始焦慮苦惱,除了生活作息進入放假模式,「看不下去」孩子成天無所事事,耍廢度日之外,親子相處的時間變長,摩擦也往往隨之增加。兒童心智專家表示,維持良好親子關係需...
謝依霖認罹憂鬱症:身心全麻掉見病母「必須振作」淚吐心聲
「Hold住姐」謝依霖2015年演出系列電影《小時代》,讓事業攀向巔峰,但隨後她卻無預警宣布婚訊,並短暫退出螢光幕前,專心在家相夫教子,直到今年才又重新回歸演藝圈。過去總是展現開朗面的她,帶給觀眾無數歡樂...