跑手強化之路- 膕繩肌及股四頭肌
膕繩肌...
膕繩肌是大腿後側一系列肌群的統稱,包括股二頭肌長頭,股二頭肌短頭、半腱肌、半膜肌。我們平日在健身房的「股二頭」訓練,嚴格地說應該是膕繩 ..., 來源:陳博士體能康復工作室一、膕繩肌組成:膕繩肌即股後肌群,位於大腿後側,是主要的屈膝肌群之一。由股二頭肌(bicepsfemoris)、半腱 ..., 伽人們應該都遇到過這些情況,很多人都簡單粗暴地把原因歸結為是自己韌帶不好。膕繩肌就像車的剎車一樣,不靈活的膕繩肌就像拉著手剎開車:前 ..., 嗨嘍,大家好這裡是KI健身,感謝大家的支持,今天要跟大家說的是大腿後側膕繩肌的訓練。, 再次提醒大家,珍愛生命,遠離熬夜,最近這幾天為了能及時發文,我是要鞠躬盡瘁了。今天要跟大家說的是大腿後側的肌肉,其實主要是膕繩肌。, 膕繩肌就是大腿後側的肌群,包括半腱肌、半膜肌、股二頭肌...
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膕繩肌是大腿後側一系列肌群的統稱,包括股二頭肌長頭,股二頭肌短頭、半腱肌、半膜肌。我們平日在健身房的「股二頭」訓練,嚴格地說應該是膕繩 ..., 來源:陳博士體能康復工作室一、膕繩肌組成:膕繩肌即股後肌群,位於大腿後側,是主要的屈膝肌群之一。由股二頭肌(bicepsfemoris)、半腱 ..., 伽人們應該都遇到過這些情況,很多人都簡單粗暴地把原因歸結為是自己韌帶不好。膕繩肌就像車的剎車一樣,不靈活的膕繩肌就像拉著手剎開車:前 ..., 嗨嘍,大家好這裡是KI健身,感謝大家的支持,今天要跟大家說的是大腿後側膕繩肌的訓練。, 再次提醒大家,珍愛生命,遠離熬夜,最近這幾天為了能及時發文,我是要鞠躬盡瘁了。今天要跟大家說的是大腿後側的肌肉,其實主要是膕繩肌。, 膕繩肌就是大腿後側的肌群,包括半腱肌、半膜肌、股二頭肌...
錯用壁球拍練羽球 中年男子二頭肌腱斷裂
運動可以減肥,又有益身心健康,不過如果疏忽安全,造成運動傷害,可就因小失大!一名中年男子嗜好打羽球,為了訓練、增加手腕強度,竟突發奇想地在平日利用壁球拍練習,卻在一次練習殺球時施力不當,造成...
運動後拉筋更重要!只要5分鐘,6個「腿部伸展操」擺脫肌肉痠痛
跑步是一項需要長時間運用到腿部肌肉的運動,不管是全馬還是半馬馬拉松,動輒兩小時以上的腿部運動,如果運動後沒有好好進行伸展、收操的話,可能會造成不適的痠痛甚至可能會有運動傷害的發生,今天的跑步好影片...
3分鐘睡前柔軟操,一次解決肩硬腰痛、水腫、失眠,讓你一覺到天亮
photos放大顯示來源:dreamstime晚上睡不著?早上起床仍覺得疲累?日本的瑜珈指導師、AllAbout生活網站專欄作家森和世,帶來一套躺著就能做的睡前柔軟操,不僅能一舉改善肩頸僵硬、腰痛、水腫、失眠的問題,還能...
運動時小腿肌肉啪一聲 竟是網球腳上身
photos放大顯示(健康醫療網/記者張玉櫻報導)一名36歲男性,每周都會固定打籃球,某次上籃才剛腳離地,就聽到小腿後側出現啪一聲,隨即左小腿腫痛不已,就醫檢查,醫師發現小腿肌肉撕裂傷,確診為網球腳;衛福部...
居家健身訓練動作大全》每天20分鐘做「這4招」,翹臀、蜜大腿...下半身肌群變超緊實!
photos放大顯示想要有翹臀?每日20分鐘,在家練「這4招」就夠!鍛鍊下半身肌群的居家運動,強力緊實你的大腿+屁股。對於運動訓練最大的誤解之一,就是每日必須花費數小時的時間進訓練才有效!關於這點我們將分享...
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