十分鐘懶人爆汗運動啞鈴上陣練出好身材|GQ active
以下文章BY 筋肉媽媽JZ Fitness 很多人有疑問:在家裡運動,可以買哪些器材來輔助呢? 首先,「身體就是你最好的器材」!徒手動作不但最基本,光 ..., 為了適應不同的需要,啞鈴也有不同的重量規格、多種多樣的材質和設計。光看著貨架上那一排排大小各異的啞鈴,很多運動小白就已經眼花繚亂了, ..., 如果你沒有時間去健身房,就準備一對小啞鈴吧,相對於傷亡的固定器械, ... 有些人盲目的追求運動量,結果出現運動過量的現象,應該注意調整和 ..., 在重量訓練的練習中,啞鈴是一個不可或缺的訓練器材,可以依據自己的訓練目標進行不同種類的訓練方式,無論訓練最大肌力、肌肥大、爆發力或是 ...,淘寶海外為您精選了小啞鈴運動相關的7560個商品,妳還可以按照人氣、價格、銷量和評價進行篩選查找運動彈簧棒、運動跑步器、運動彈簧棒等...
以下文章BY 筋肉媽媽JZ Fitness 很多人有疑問:在家裡運動,可以買哪些器材來輔助呢? 首先,「身體就是你最好的器材」!徒手動作不但最基本,光 ...
為了適應不同的需要,啞鈴也有不同的重量規格、多種多樣的材質和設計。光看著貨架上那一排排大小各異的啞鈴,很多運動小白就已經眼花繚亂了, ...
註:該文為今日頭條:健身增肌減脂原創,未經作者允許禁止抄襲,違者視侵權舉報!啞鈴是健身鍛煉中最方便,最常用的健身器械,不論是在家、學校,還是在辦公室, ...
![番茄蔬果盅](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
番茄蔬果盅
素食的美味,往往來自於簡單的烹調,只要將食材搭配得宜,相信吃素不僅可以吃得健康,更可以吃得美味。以下提供幾道美味健康素食做法,大家不妨在家DIY一下。 材料:蘆筍100克、大番茄4粒、小黃瓜100克、...
![轉轉手臂 練身子須得法](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
轉轉手臂 練身子須得法
以中國養生學來講,人體所需要的運動量會隨著年紀遞增而遞減,且有轉換期。就好像小孩在發育時需要大量養分,到成人時如果再同樣供應那些養分,反而會促成老化。現代人之所以營養過剩,小孩有老人病,都是養...
![「舉寶特瓶」根本沒用!健身教練:瘦手臂,最直接有效的4個動作](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
「舉寶特瓶」根本沒用!健身教練:瘦手臂,最直接有效的4個動作
筋肉爸爸過去9年教練生涯中,從未帶女學員做「只運動手臂」的動作或器材,真的一次也沒有!為什麼不這樣做?從以前我就希望學員能了解「沒有練哪就瘦哪」,所以如果你想瘦手臂,也不可能單做手臂運動,就讓蝴蝶...
![不管胖子或瘦子都困擾的問題:蝴蝶袖!3個動作甩掉副乳,練出細手臂](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
不管胖子或瘦子都困擾的問題:蝴蝶袖!3個動作甩掉副乳,練出細手臂
我曾遇過一個熟男,女人最能吸引他的身體部位,非長腿、亦非纖腰、更非海咪咪,而是「有曲線的手臂」!只要看到女人有性感的手臂,他就要舉白旗投降。這是屬於女人的一個美麗部位,卻常因為疏於照顧,變得「慵懶...
![只是揮個手,肥肉就晃不停?必瘦2個經典動作,360度強力雕塑手臂線條!](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
只是揮個手,肥肉就晃不停?必瘦2個經典動作,360度強力雕塑手臂線條!
photos放大顯示有沒有覺得全身上下最容易晃晃晃的部位,就是手臂呢?其他部位的晃動都沒這麼明顯,手臂就是這麼討人厭,輕輕揮個手,就可以清楚感受到肥肉在搖晃啊~彷彿在提醒主人該運動囉!說到緊實手臂的鍛鍊...
![塑身補習班-瘦手臂辦公桌伏地挺身](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
塑身補習班-瘦手臂辦公桌伏地挺身
炎熱的夏天到了,甩開厚重的衣服,不少女生都開始穿上短袖、無袖小背心,就是為了一展輕盈窈窕的好身材!但是,一不小心就會讓手臂鬆軟的贅肉跑出來了!實在很尷尬,手臂上的贅肉怎麼也藏不住了。這該怎麼辦呢?...
![絕對不會變成金剛芭比!這兩種「重訓」能練肌肉線條、加強心肺、消耗更多熱量](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
絕對不會變成金剛芭比!這兩種「重訓」能練肌肉線條、加強心肺、消耗更多熱量
關於重量訓練,也就是阻力訓練,女性最常有疑問的四大類問題,是哪些呢?1.增加肌肉:●我只想要全身性的變有線條,全身性增加肌肉,不想變成壯碩芭比?●我想特別雕塑某些部位,一塊一塊肌肉分別很發達,如何分區...
![運動不用久,10分鐘就有效!宋仲基的健身教練教你:一天4個動作,4周練肩膀、瘦手臂](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
運動不用久,10分鐘就有效!宋仲基的健身教練教你:一天4個動作,4周練肩膀、瘦手臂
打造完美體態,從「上半身」開始根據某項以30歲以下女性為調查對象的結果顯示,約有43%的女性表示「擁有寬肩、闊背及性感胸肌」的男人,十分有魅力。也就是說,男性的寬肩膀是「男性美的象徵」,也代表「完美理...
![只是要練線條,到底要用多重的啞鈴?健身教練教你這樣挑,搭配4個動作瘦全身!](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
只是要練線條,到底要用多重的啞鈴?健身教練教你這樣挑,搭配4個動作瘦全身!
最近我許多學生開始認真自主訓練,買了一些健身器具在家使用,所以除了瑜珈墊,方便家中使用的健身工具有:滑盤、啞鈴、沙袋、藥球、瑜伽球、BOSU、按摩滾筒、彈力繩等。 好處是因為: 1.不用太大空間去使用及收...
![手臂麻木、刺痛,恐胸廓出口症候群作祟 5招伸展放鬆肌肉](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
手臂麻木、刺痛,恐胸廓出口症候群作祟 5招伸展放鬆肌肉
莫名手麻找不出原因?專家表示,手臂有麻木、刺痛感不一定是血液循環障礙引起;若夾帶皮膚、手掌出現冰涼感,可能是「胸廓出口症候群」,手臂神經、血管被壓迫惹禍!建議民眾除了積極就醫外,不妨可適度從事有助...
![有影片》居家深蹲好健康?新手小心蹲出「屁股眨眼」!嚴重恐影響脊椎角度,健身教練5建議教你正確蹲](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
有影片》居家深蹲好健康?新手小心蹲出「屁股眨眼」!嚴重恐影響脊椎角度,健身教練5建議教你正確蹲
photos放大顯示文章一開始,我們先來看江教練示範何謂「屁股眨眼」。屁股眨眼(ButtWink)通常是指全蹲導致骨盆向前或向後翻轉的現象。骨盆長期翻轉,有可能對下背、脊椎帶來不良影響,甚至是改變脊椎的活動角度...
![這樣做快速燃燒體脂肪!先吃胖一點再去重訓,脂肪就會變肌肉?](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
這樣做快速燃燒體脂肪!先吃胖一點再去重訓,脂肪就會變肌肉?
減脂運動風氣很盛!該怎麼做可以快速燃燒體脂肪?有些人以為,只要先吃胖一點,然後再去做一些重訓,脂肪就會變成肌肉,真的是這樣子嗎?以下就讓醫師來解答。看更多:減肥先減脂還是先增肌?運動營養師曝168斷...
![線條更清楚?只需要每天花5分鐘、一副啞鈴和4個動作就能辦到!](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
線條更清楚?只需要每天花5分鐘、一副啞鈴和4個動作就能辦到!
想讓手臂更強而有力,健身項目的組合配對非常重要。你不能持續操某塊肌肉或部位搞得疲勞不堪,健身效果反而大打折扣,像是一次性做兩個二頭肌練習。如果將
![2024想擁有更粗壯、輪廓更清楚的手臂?你該做的事:是把這2個超級組循環練習加到日常訓練 ...](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
2024想擁有更粗壯、輪廓更清楚的手臂?你該做的事:是把這2個超級組循環練習加到日常訓練 ...
【在家練】健身教練手臂8週訓練菜單1條彈力帶+3組循環練出穿襯衫最好看的手臂線條·5分鐘高效手臂鍛鍊想要肌肉更強壯、線條更清楚?只需要每天花5分鐘、一副啞鈴
![熟齡重訓!愛上健康的自己大汗淋漓超解壓,練出線條比少女時期好看](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
熟齡重訓!愛上健康的自己大汗淋漓超解壓,練出線條比少女時期好看
早上九點,健身房[1]剛開門,六十一歲的陳初青就來報到,在教練黃理騏指導下進行重量訓練,動作熟稔,舉槓鈴的手臂有著明顯肌肉線條,採訪當天現場測量體脂率[2]百分之十五,很難想像一年半前她的體脂率還超過百...
![Pro你的核心肌!兩種運動練全身!](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![大肌群Push Day - 快速增肌減肥練法](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![1天1分鐘!增肌減脂在家健身](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![肌肥大手臂訓練三頭篇](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)