瑜伽基本動作第一課,嬰兒式【USHAS】
臀部會抬高、離開腳跟的人,不急著將額頭碰地,先放鬆腹部,多停留幾個呼吸,等到臀部肌肉舒展開來後,再試著額頭碰地;或可試著..., 「嬰兒式」模擬胎兒在子宮中的姿態,能對身體和大腦進行最溫和的安撫,常見於瑜伽中的 ending pose,有助於放鬆全身( ´◡` ),步驟1 先採跪姿,雙腳膝蓋微微張開。 嬰兒式: 步驟 2. 步驟2 雙手向前爬行,手臂在身體前方伸直 ... , 進行輔助跪姿嬰兒式時,你可以在你的頭部放置瑜珈磚或是枕頭,能夠讓你的腦部及身體在漫漫長日後獲得休息。你可以一直重複這個姿勢直到妳 ..., 瑜伽☀月經☀【早安健康/翁浩雯編譯】經痛應該是大多數女性都有過的痛苦經歷,月經來時不僅有難以忍受的腹痛,更伴隨著其他不舒適感產生。, 它跟〔跪姿前彎式〕很像,差別在腿擺放的位置不同,但兩者都常當成放鬆 ... 瑜伽嬰兒式禁忌膝蓋...
它跟〔跪姿前彎式〕很像,差別在腿擺放的位置不同,但兩者都常當成放鬆 ... 瑜伽嬰兒式禁忌膝蓋或腳踝嚴重受傷、貧血、暈眩、失禁或胃食道逆流患者 ...
![安啦!19名與大陸H1N1確診同機者排除染病](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
安啦!19名與大陸H1N1確診同機者排除染病
全球新流感疫情逐步降溫,我國中央流行疫情指揮中心昨天(12日)召開第6次會議,宣布調降新流感國際疫情等級,墨西哥調降到第五級;香港、丹麥與愛爾蘭等國也改列為第一級,這也是中央流行疫情指揮中心首度...
![英研究:電視兒童易反社會 打架、偷竊機率高](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
英研究:電視兒童易反社會 打架、偷竊機率高
現代父母工作忙碌,甚至連回到家裡也不得閒,除了工作帶回家之外,還有堆積如山的家事要做,分身乏術之下,很多父母就把孩子丟在電視機前,讓電視保母幫忙帶小孩;小孩不吵不鬧,父母也省事不少。 但是...
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減重不當恐留後遺症 賠上一輩子健康
減肥話題歷久不衰,面對越來越多的減肥廣告,一些正在發育的小女孩,或許小時候對身材不以為意,但是等到上學後卻遭到同學取笑,甚至有一些不好聽的綽號,中醫師聶美華表示,有些小女生怕胖中午不吃午餐,...
![烏克G》台灣特色小吃 隨烏克麗麗旋律飄香](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
烏克G》台灣特色小吃 隨烏克麗麗旋律飄香
每個人的心中都有一個夢想,你的夢想是什麼?有沒有努力去實踐?「烏克G速食連鎖餐廳」的店長劉建馳,就是在追逐夢想的過程中,逐漸把心中擘畫許久的藍圖,一步一步實現在忙碌的生活中,而烏克G,正是他的...
![八仙傷者黃博煒截三肢 為家人而活永不放棄](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
八仙傷者黃博煒截三肢 為家人而活永不放棄
fiogf49gjkf0d 八仙塵爆將滿1周年,傷友們出院後面臨生活的挑戰,燒燙傷復健路漫長辛苦,23歲黃博煒全身嚴重燒燙傷,切除雙腳、右手,僅剩左手,他說:「為了家人我願意奮不顧身的活下來」,鼓勵其他塵爆傷者...
![馬甲線女神張婷媗 咖啡水消腫去油](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
馬甲線女神張婷媗 咖啡水消腫去油
細數亞洲美魔女代表,韓國有健身女皇鄭多燕,台灣則有馬甲線女神張婷媗!去年靠著飲食控制與有氧、肌力訓練,成功甩肉近30公斤,且僅花3個多月就練出令人稱羨的「人肉馬甲線」,魔鬼身材加上天使臉孔的美照在網...
![經期腹部疼痛煎熬 瑜珈3式緩解](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
經期腹部疼痛煎熬 瑜珈3式緩解
女生經痛真難熬,只想躺在沙發上敷著熱敷袋放鬆,或是喝黑糖薑茶紓緩不適。生理期不只會有下腹疼痛,並且容易讓臉色差,或帶來腰痠與背部不適。美國瑜珈專家提供3招可以緩解經期腹部疼痛的動作,幫助姐姐妹妹們...
![消除後頸僵硬!做4步驟頸部伸展操](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
消除後頸僵硬!做4步驟頸部伸展操
這是感覺頭部很重或肩頸僵硬時,可以做的伸展運動。動作時,請適當調整力道,不要讓頭部有被用力拉扯的感覺。將頭往旁邊壓時,肩膀和脖子不需跟著動,維持水平即可。STEP1:呈坐姿或站姿,腰部打直,雙手十指交...
![姿勢不良養出蝴蝶袖 少駝背多活動告別掰掰肉!](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
姿勢不良養出蝴蝶袖 少駝背多活動告別掰掰肉!
photos放大顯示(優活健康網記者張致筠/綜合整理)雖然冬天有厚重的衣服包覆,讓人看不清身材真面目;不過由於台灣是亞熱帶國家,只要夏天一到,小可愛、T恤和背心馬上就會出現,但要是身材不夠看,特別是手臂...
![每次5分鐘,一瘦就是一輩子!韓國運動界女神:4動作「伸展+深蹲」28天就見效](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
每次5分鐘,一瘦就是一輩子!韓國運動界女神:4動作「伸展+深蹲」28天就見效
相信大部分的人,不會覺得「肚子餓要吃飯」是一件很麻煩的事,「吃飯」這件事就像在日常生活中,我們需要頻繁地使用手機等一樣地稀鬆平常。而我們也應該把「運動」融入我們的日常生活中,就會變得很輕鬆、自然就...
![要瘦練肌肉,姿勢不走鐘!貓式與犬式先暖身](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
要瘦練肌肉,姿勢不走鐘!貓式與犬式先暖身
「為什麼減重就是無法突破停滯期?」這是經常困擾著維持運動卻過不了關卡的人,最常面臨的困境。其實,想要突破減重停滯期,健身教練提醒,必需靠增肌減脂來幫忙,尤其是透過鍛鍊肌力、提升代謝,就能達成夢想。...
![「大休息」是整堂瑜珈課的精華!躺著3分鐘清空大腦壓力,緩解頭痛、消疲勞](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
「大休息」是整堂瑜珈課的精華!躺著3分鐘清空大腦壓力,緩解頭痛、消疲勞
photos放大顯示什麼是攤屍式?如何從忙碌的生活清空思緒、徹底放鬆? 如果你有上過瑜珈課的經驗,你一定知道每堂課結束前不可缺的收尾動作「攤屍式」—能讓身心得已完全沉澱、安靜下來,吸收整堂課為你帶來的好處...
![這個動作,瑜珈大師自己天天都在做!只要3分鐘,強化骨盆、平衡內分泌,把體內廢物排光光](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
這個動作,瑜珈大師自己天天都在做!只要3分鐘,強化骨盆、平衡內分泌,把體內廢物排光光
photos放大顯示老師,如果你每天只能做一個瑜珈動作!你要選哪個?基於「能走就不要跑,能坐就不要站」的現代人生活風格,缺乏運動變成這個時代的大問題。腹部、臀部、大腿堆積了肥滋滋的多餘脂肪,自信心也隨之...
![起床前先做「拉筋伸展操」!心臟內科權威:超過80歲還能保持硬朗,關鍵就是這2招](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
起床前先做「拉筋伸展操」!心臟內科權威:超過80歲還能保持硬朗,關鍵就是這2招
photos放大顯示時報周刊提供「我的養生方法,是向病患學習的!」心臟內科知名教授江福田表示,門診中遇到許多80歲以上長者,除了老化導致心血管有些問題,整體仍非常硬朗,詢問後,發現他們共同點是晨起拉筋以及...
![不用出門就能練肌力!跟著醫師做:10分鐘全身肌力訓練 有效刺激全身肌群](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
不用出門就能練肌力!跟著醫師做:10分鐘全身肌力訓練 有效刺激全身肌群
不想出門運動?那麼在家裡找一個角落,鋪一層瑜伽墊,就可以做全身肌肉訓練。以下跟著外科醫師白映俞一起練這組10分鐘低衝擊的全身肌力訓練吧! 1.四足跪姿膝離地雙手手掌和膝蓋貼地採跪姿,手掌與肩同寬。接著...
![臥束角式](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![用簡易瑜伽舒緩經痛- 臥束角式](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![一步改善姿勢—蝴蝶式瑜伽](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)