『運動J計畫』 EP12 跑步原來要這樣呼吸以前都做錯了!
10公里...
10 公里的距離,比起全馬、半馬不遠也不近,但卻是考驗著跑者的速度與肌耐力,然而無論是哪一種距離,長跑皆必須建立在良好心肺耐力基礎上, ..., 呼吸學問大不同! 想整理這個主題,是因為有朋友問我『跑步該怎麼呼吸好?』,還有我發現很多人的困擾是『跑步很容易喘』,所以開始認真一點整理 ...,正確的呼吸對馬拉松來說是個很關鍵的條件, 在做馬拉松練習時必須做到呼吸與腳步同步(達到一定的配合度), 呼吸的方法, 大約有下列三種, 僅供參考: 1. 一吸一呼: 此 ... ,上圖為胸式呼吸V.S.腹式呼吸之比較你會呼吸嗎? 你可能以為我頭殼壞去問這什麼問題,誰不會呼吸?!但其實許多跑者、尤其是剛入門的新手,都不太會呼吸,或許 ... , 只要呼吸和腳步搭配得宜, 落實每次的訓練計畫,參加馬拉松不再是遙 ... 若是參加半馬或全馬,到了後半段...
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10 公里的距離,比起全馬、半馬不遠也不近,但卻是考驗著跑者的速度與肌耐力,然而無論是哪一種距離,長跑皆必須建立在良好心肺耐力基礎上, ..., 呼吸學問大不同! 想整理這個主題,是因為有朋友問我『跑步該怎麼呼吸好?』,還有我發現很多人的困擾是『跑步很容易喘』,所以開始認真一點整理 ...,正確的呼吸對馬拉松來說是個很關鍵的條件, 在做馬拉松練習時必須做到呼吸與腳步同步(達到一定的配合度), 呼吸的方法, 大約有下列三種, 僅供參考: 1. 一吸一呼: 此 ... ,上圖為胸式呼吸V.S.腹式呼吸之比較你會呼吸嗎? 你可能以為我頭殼壞去問這什麼問題,誰不會呼吸?!但其實許多跑者、尤其是剛入門的新手,都不太會呼吸,或許 ... , 只要呼吸和腳步搭配得宜, 落實每次的訓練計畫,參加馬拉松不再是遙 ... 若是參加半馬或全馬,到了後半段...
#2 【跑步訓練】『跑步,該怎麼呼吸?』鼻子呼吸的一百種好處
呼吸學問大不同! 想整理這個主題,是因為有朋友問我『跑步該怎麼呼吸好?』,還有我發現很多人的困擾是『跑步很容易喘』,所以開始認真一點整理 ...
呼吸學問大不同! 想整理這個主題,是因為有朋友問我『跑步該怎麼呼吸好?』,還有我發現很多人的困擾是『跑步很容易喘』,所以開始認真一點整理 ...
#3 你也可以輕鬆跑馬拉松(3) – 呼吸篇@ 愛上馬拉松
正確的呼吸對馬拉松來說是個很關鍵的條件, 在做馬拉松練習時必須做到呼吸與腳步同步(達到一定的配合度), 呼吸的方法, 大約有下列三種, 僅供參考: 1. 一吸一呼: 此 ...
正確的呼吸對馬拉松來說是個很關鍵的條件, 在做馬拉松練習時必須做到呼吸與腳步同步(達到一定的配合度), 呼吸的方法, 大約有下列三種, 僅供參考: 1. 一吸一呼: 此 ...
#4 跑步的呼吸方法(腹式呼吸) @ 跑出人生目標
上圖為胸式呼吸V.S.腹式呼吸之比較你會呼吸嗎? 你可能以為我頭殼壞去問這什麼問題,誰不會呼吸?!但其實許多跑者、尤其是剛入門的新手,都不太會呼吸,或許 ...
上圖為胸式呼吸V.S.腹式呼吸之比較你會呼吸嗎? 你可能以為我頭殼壞去問這什麼問題,誰不會呼吸?!但其實許多跑者、尤其是剛入門的新手,都不太會呼吸,或許 ...
#5 【慢跑入門講座】 調整呼吸很重要@ 鎖螺絲-I would like
只要呼吸和腳步搭配得宜, 落實每次的訓練計畫,參加馬拉松不再是遙 ... 若是參加半馬或全馬,到了後半段體力下降、喘不過氣時,不妨調整為一吸 ...
只要呼吸和腳步搭配得宜, 落實每次的訓練計畫,參加馬拉松不再是遙 ... 若是參加半馬或全馬,到了後半段體力下降、喘不過氣時,不妨調整為一吸 ...
![跑步使心情愉悅 呼朋引伴力量大](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
跑步使心情愉悅 呼朋引伴力量大
教育部體育署與董氏基金會合作推廣校園跑步運動,6月28日舉辦記者會,公佈在12所國中小、針對學生參與跑步與情緒變化的相關調查,回收有效問卷2,177份,結果發現,近五成受訪者覺得跑完步後心情會變好,其中...
![跑步常常上氣不接下氣?問題出在你的「呼吸」錯了!](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
跑步常常上氣不接下氣?問題出在你的「呼吸」錯了!
photos放大顯示你會呼吸嗎? 你可能以為我頭殼壞去問這什麼問題,誰不會呼吸?!但其實許多跑者、尤其是剛入門的新手,都不太會呼吸,或許應該說,不會使用有效率的呼吸方式;你也許有這樣的經驗,跑步的速度只...
![穿錯鞋,反傷身!國內第一馬拉松戰將教你:5要訣選出合適跑鞋](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
穿錯鞋,反傷身!國內第一馬拉松戰將教你:5要訣選出合適跑鞋
正所謂「工欲善其事,必先利其器。」跑友想要跑得舒適、跑得健康、跑得超越極限,選擇一雙適合自己的跑鞋,想當然爾是再重要不過的了。然而要如何判斷賣場跑鞋保存狀況是否良好、功能設計是否符合自身需求,是否...
![伸展讓跑步不會累!健身教練小秘訣](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
伸展讓跑步不會累!健身教練小秘訣
跑步完後腿又痠又痛,要休息好幾天等肌肉不痠痛後才能開始跑!?那表示在跑步前暖身運動做的不夠哦!建議在跑步前做動態的伸展運動,以便在運動前活絡全身肌肉韌帶與關節,讓身體與心肺能適應接下來的運動過程。...
![拚命跑步還是瘦不了?三鐵醫師破解1關鍵+3建議](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
拚命跑步還是瘦不了?三鐵醫師破解1關鍵+3建議
每個人都聽過「多運動才會瘦」的說法,但是,現實生活中,卻有許多人納悶「為什麼我每天都很勤勞地去跑步,體重還是一直減不掉?」其實,答案很簡單也很深奧,就是對運動減重的觀念錯了!再怎麼努力運動也瘦不了...
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![初學者如何踏入健身房(中文字幕)](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![上健身房甩肉用對器材才燃脂](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
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![超慢跑瘦身法燃燒2倍熱量](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)