每次訓練結束後就做這個(中文字幕)
在重量訓練中的少數人或許會將臉拉(Face pull)加入他的例行菜單,但你應該在健身房中鮮少看到有人會在訓練臉拉,更有許多人不知道臉拉的 ...,輪播, 重量訓練 9,910 0. Face Pull可以鍛鍊到 ... 送回,手再跟著伸直。維持一定張力、讓重量不斷去提醒你的肩胛是在訓練,不會隨意鬆掉或是被重量拉回,避免受傷。 , 繩索臉拉這個動作很少出現在健身房之中,很少被人重視,可是專業運動員卻把他們當做寶。健美運動員用它來雕刻一般的背部練習動作涉及不到的 ..., 2018-04-12北方小鎮yuan「臉拉」,是一種流行很久,但又是一個被嚴重忽略的動作。英文稱「facepull」,很多人對它不是很熟悉,甚至練這個動作的人 ..., 幾乎所有的力量舉訓練者都會練習Face Pull。所有的「功能性訓練」者都愛死了Face Pull這個動作。這個動作的中文名叫做「面拉」或者「臉拉」。,首...
在重量訓練中的少數人或許會將臉拉(Face pull)加入他的例行菜單,但你應該在健身房中鮮少看到有人會在訓練臉拉,更有許多人不知道臉拉的 ...
輪播, 重量訓練 9,910 0. Face Pull可以鍛鍊到 ... 送回,手再跟著伸直。維持一定張力、讓重量不斷去提醒你的肩胛是在訓練,不會隨意鬆掉或是被重量拉回,避免受傷。
幾乎所有的力量舉訓練者都會練習Face Pull。所有的「功能性訓練」者都愛死了Face Pull這個動作。這個動作的中文名叫做「面拉」或者「臉拉」。
今天要來介紹的「繩索臉拉(FACE PULL)」不但可以訓練到上述肌群,同時也能達到改善圓肩、矯正肩部與上背失衡的肌力、維持肩關節健康的作用。 影片使用健身房的 ...
![肌膚何時開始老化?](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
肌膚何時開始老化?
Q:女人老化的速度到底有多快,何時開始預防效果較佳?(台北小琳) A:自然美創辦人蔡燕萍博士指出,在陽光照射及自然老化情況下,女性皮膚要比男性皮膚的老化速度快很多,這是根據德國大學和生物醫學技術...
![小痛纏身瘦不下來 原來都是姿勢不對!](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
小痛纏身瘦不下來 原來都是姿勢不對!
妳總是羨慕天生衣架子的模特兒擁有好身材嗎?其實只要姿勢正確,便是具備好體態的基礎,長期姿勢不佳不但會使身材變形,更可能對健康造成嚴重影響!現在就讓我們一起來調整身體不正確的姿勢,幫助妳大步邁...
![低頭族小心 頸椎前傾恐駝背](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
低頭族小心 頸椎前傾恐駝背
35歲陳小姐主要工作為電腦文書作業,休息時則是智慧型手機不離手,日前發現照片中的自己頸部竟然前傾,相當不雅觀。物理治療師提醒,長期姿勢不端正,恐導致頸椎前傾,民眾最好時時提醒自己抬頭挺胸、縮下...
![「烏龜頸」影響儀態又傷身 預防治療應趁早](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
「烏龜頸」影響儀態又傷身 預防治療應趁早
fiogf49gjkf0d 上班族每天用電腦工作久了,身子總會不自覺向前、伸長脖子直盯著螢幕,生怕自己漏看了細節;不過,雖然字看起來變清楚了,「烏龜頸」卻也同時上身。從旁人來看,不但有失美觀,隨之而來的肩頸...
![原來不是胖!「上交叉綜合症」才是虎背熊腰的元兇,一個動作馬上測驗](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
原來不是胖!「上交叉綜合症」才是虎背熊腰的元兇,一個動作馬上測驗
筋肉媽媽的私人信箱,最常收到網友的問題,就是:「我上半身很壯,有什麼方法練?」,或是:「生小孩後變得虎背熊腰,該怎麼瘦?」。其實,真正虎背熊腰的女生不多,倒是因為長期姿勢不良,造成視覺上虎背熊腰的...
![親身經歷!●●讓你跟駝背、虎背熊腰、姿勢不良徹底說掰掰](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
親身經歷!●●讓你跟駝背、虎背熊腰、姿勢不良徹底說掰掰
photos放大顯示以下100%絕對是本人親身體驗,下列改善駝背的方式我通通有試過:*駝背矯正帶:沒用!有穿有用、沒穿沒用。而且保證興頭過了就一定會把它丟在一旁。*多注意姿勢:沒用!大概只能維持沒幾分鐘馬上...
![別低頭走路、久坐 2大招矯正駝背姿勢不良](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
別低頭走路、久坐 2大招矯正駝背姿勢不良
photos放大顯示(優活健康網編輯部/綜合整理)我要教大家如何在日常生活中維持正確姿勢,改善彎腰駝背的不良體態。很多人都以為,只要矯正「站姿」、「走路方式」就能改善駝背問題,但其實不然。在〈PART1〉中...
![腰痛、肩膀僵硬嗎?每天花1分鐘做蹲式體操](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
腰痛、肩膀僵硬嗎?每天花1分鐘做蹲式體操
為什麼經常會感覺腰痛、膝痛,甚至肩膀僵硬等身體不適?原來跟髖關節周圍的肌肉衰退有關。一旦髖關節周圍的肌肉衰退,容易導致重心不穩,活動時也會變得不順暢,使腰部、膝蓋各處承受過多的負擔,因而引發腰痛、...
![告別惱人火雞脖!做烏龜式3動作,美麗頸部再現](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
告別惱人火雞脖!做烏龜式3動作,美麗頸部再現
杜絕老態龍鍾,別讓脖子拉「頸」報!老化不一定是時間的錯,有可能因為妳不懂得愛護自己造成的!尤其是,現代人老是離不開手機、電腦,長時間低頭的結果,更會讓討人厭的「火雞脖」提早報到,不僅影響觀瞻,更讓...
![一個動作矯正你的駝背與圓肩!每天睡前3分鐘,躺著就能輕鬆做~](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
一個動作矯正你的駝背與圓肩!每天睡前3分鐘,躺著就能輕鬆做~
photos放大顯示習慣上來講,人們很少會保持頭、頸、胸、脊椎在同一直線上,不管是打電腦、滑手機、看電視甚至睡覺,我們喜歡把脖子往前傾,如果你的日常生活幾乎都是坐在辦公桌前或是坐在車上,你可能會發現你的...
![錯誤坐姿肩頸痛 上交叉症候群惹禍](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
錯誤坐姿肩頸痛 上交叉症候群惹禍
photos放大顯示(健康醫療網/記者林怡亭報導)每小時做6招伸展保健好元氣多數人以為坐著輕鬆,臺中慈濟醫院復健科黃莉婷醫師提醒,椎間盤壓力坐比站大1.5倍,加上不平衡的坐姿,會造成腰椎骨刺與椎間盤問題。復健...
![運動完脖子痠、腰椎痛…代表你做錯了!專業健身教練推薦5大動作,幫你消滅肥肚肚](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
運動完脖子痠、腰椎痛…代表你做錯了!專業健身教練推薦5大動作,幫你消滅肥肚肚
不論有沒有生過孩子,歲數在哪,只要找到適合自己體能的方式,循序漸進,不論任何狀態,都能找到腹部美好曲線!講到要鍛鍊腹部,多數人想到的是「仰臥起坐」、「捲腹」或是「平板撐(棒式)」。但不是每個人的體...
![低頭族易脖子前傾!3招搶救「烏龜頸」找回正確姿勢、甩痠痛](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
低頭族易脖子前傾!3招搶救「烏龜頸」找回正確姿勢、甩痠痛
8歲蔡小弟寫作業時常喊腰酸背痛,媽媽買了坊間的八字駝背矯正帶,2年下來效果越來越差,甚至出現明顯的高低肩,到復健科治療才知得了俗稱「烏龜脖」的上交叉症候群及輕微的脊椎側彎,安排一周一次紅繩治療,經過...
![肌少症會致命!瓶蓋扭不開要注意 跟著江坤俊用「1條彈力帶」增強上肢肌力](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
肌少症會致命!瓶蓋扭不開要注意 跟著江坤俊用「1條彈力帶」增強上肢肌力
現代人都怕慢性病上身,除了三高之外,大家都忽略了很可怕的「肌少症」,醫師提醒,肌少症會致命,若上半身沒有力,可能連毛巾都擰不乾,瓶蓋也扭不開,生活變得很不便利。以下教你5招訓練上肢肌肉。看更多:肌...
![富貴包會害你睡不好、高血脂、中風!簡單3步驟自我測試 富貴包矯正靠3招](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
富貴包會害你睡不好、高血脂、中風!簡單3步驟自我測試 富貴包矯正靠3招
你的脖子後方有腫一大包,摸起來鼓鼓的都不會消失嗎?小心可能是「富貴包」惹禍!物理治療師蔡維鴻表示,富貴包又稱為水牛肩,當頸部長時間姿勢不良,肌肉反覆發炎,恐導致富貴包發生。富貴包除了影響外觀,長時...
![如何解決圓肩的問題(中文字幕)](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![為了改善駝背,練臉拉face pull!](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)