靜坐很簡單,從數呼吸開始,體驗平衡而自在的自己《靜坐的科學 ...
三、有家庭兒女、為生活奔波忙碌的人可不可以靜坐? 答:當然可以啊。靜坐是最好的休息。 四、生理上天生有病或肢體殘障可不可以學靜坐?姿勢不能完全達到標準有 ... ,有許多流派練習不同的靜坐冥想(Meditation),各自有不同的理論和宣稱效果,有些甚至會讓人覺得簡直是神乎奇技。我們先來討論冥想究竟是什麼?在心理學的定義裏 ... ,作者:陳永三出處:節錄自即將出版的「心氣無二古道自在遊」 「靜坐」就是靜靜的坐著,讓身心得到休息開放。「靜」與「動」的兩個相對狀態,一直存在自然界物理現象中, ... ,什麼是靜坐?先把文字搞清楚。 「靜坐」兩字,在中國文字語言學的構設上,是通天、通地、通宇宙,又超越天地與 ... 透過靜坐與大定,然後萬類歸元、歸位,契應聖諦。 , 但是一般人不太清楚禪修與靜坐、冥想有何分別,表面上看起來都...
有許多流派練習不同的靜坐冥想(Meditation),各自有不同的理論和宣稱效果,有些甚至會讓人覺得簡直是神乎奇技。我們先來討論冥想究竟是什麼?在心理學的定義裏 ...
作者:陳永三出處:節錄自即將出版的「心氣無二古道自在遊」 「靜坐」就是靜靜的坐著,讓身心得到休息開放。「靜」與「動」的兩個相對狀態,一直存在自然界物理現象中, ...
男人也愛美 美容市場生力軍
「這件事情真的已經困擾我太久了,我不在乎多花一點錢,只要能改善就好」。 廿六歲的曾先生從國中開始便滿臉痘花,常忍不住動手擠痘痘;上大學後痘痘繼續冒,逼得他上皮膚科就診。治療後青春痘稍退,痘疤...
壓力大毛病多 打坐、瑜伽可治身心疾病
現代人總是很緊繃、壓力又大,許多疾病也因此上身,想要紓解壓力的方法有很多,但哪些才是真的有用的呢? 最近,英國有研究發現,身心介入療法(Mind-bodyinterventions,MBI),如動作輕緩的瑜珈、太極...
靜坐有助改善免疫力、延緩老化! 簡單7步驟就上手
關於靜坐對人體的好處多不勝數,不僅僅是古代至今前人所留下的經驗,近百年來無數的科學家不斷地結合醫學和科學做研究,也累積了不少相關資料。靜坐除了能減輕精神壓力,進而降低對免疫系統造成的傷害,現代醫學...
靜坐入門如何擺脫干擾?「止息法」助消除昏沉 簡易2步驟就上手
靜坐的數息法和隨息法,是為了要讓心中粗雜的妄息隨著呼吸漸漸微細,但這還不是靜坐的至高境界,因為心中仍然會受到外境的影響和干擾,使得內情和外器始終無法平息,這時候就必須再進一步修學「止」的法門。看更...
靜坐初學從數呼吸開始!「數息法」超簡單又安全 助身體調節4大元素
由於寬達比丘通達天台六妙門,在他的話談中,總離不開他個人的經驗之談,他表示,一般剛開始學打坐的人,都習慣推薦他們從「數息法」開始,因為這是最安全而且不會有任何副作用的靜坐呼吸法。 數息這個法門作用...
時間拉長越安定!初學靜坐「胎息法」 5步驟讓身心更健康
根據經驗,靜坐的初學者比較適合在出入息時間拉長,比較容易得到安定,如果可以在一邊數入和數出時,讓氣息充滿全身,再把氣息緩緩地由深處吐出,也是比較容易使心獲得專注的方法。 若修持靜坐時間較久,也可以...
時間拉長越安定!初學靜坐「胎息法」 5步驟讓身心更健康
根據經驗,靜坐的初學者比較適合在出入息時間拉長,比較容易得到安定,如果可以在一邊數入和數出時,讓氣息充滿全身,再把氣息緩緩地由深處吐出,也是比較容易使心獲得專注的方法。 若修持靜坐時間較久,也可以...
暢通氣血循環!「龜息龍馬功」放鬆身心、安養臟腑 簡單9步驟就能做
所謂龜息龍馬功的操作法,任何人來做,對於氣血循環暢通多有益處。首先兩腳與肩同寬,先行放鬆,想像頭頂上的毛髮開始,一路放鬆到腳底的湧泉穴,放鬆時需確實做到全身鬆透為止,此時身心若有放鬆,雙手掌將會有...
呼吸愈長壽命愈長!做對1呼吸法讓全身通透 持久進行更益壽
在馬王堆有發現一枚陪葬的玉器,上面刻有一段約50字左右的文,這篇文叫做行氣《玉佩銘》,是古人流傳下來導引氣功的口訣:「行氣,深則蓄,蓄則伸,伸則下,下則定,定則固,固則萌,萌則長,長則退,退則天。天...
疲倦、失眠、情緒不穩…竟是腎虛惹的禍!1個顧腎小訣竅 改善3種常見腎虛類型
常感到疲倦、失眠、情緒不穩嗎?這有可能是腎氣虛的問題。中醫師說明,腎氣虛不只有性障礙這個症狀,還可從中分為成3種類型,並衍生出各種健康問題,不容忽視。看更多:血糖總是不穩中醫師大推「淮山水」!醫教...
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