天然的安眠藥!吃對食物有助一夜好眠健康2.0
馬偕醫院精神科主治醫師李朝雄說,安眠藥物大致分為3種:安眠藥、 ... 安眠藥只能用在睡前,幫助快速入睡;鎮靜劑可協助身、心放鬆,可用在白天, ..., 但其實有專家和醫師發現一些方法,只要透過調節呼吸和放鬆肌肉,就算不用安眠藥也能讓人快速進入睡眠。 「2分鐘入睡法」連精神最緊繃的軍人都 ..., 台灣人一年要吃掉上億顆快速入睡型安眠藥,該怎麼用才安心?, 安眠藥已成為遭濫用的第三大藥物。究竟讓人快速入眠的糖衣背後,隱藏怎麼的危機?怎樣服用能避開陷阱?, 底下這段如果覺得太難,可以快速帶過,但這跟後續藥物治療有關,還是 ... 中效型藥物Eszopiclone(如順眠)有治療難以入眠症狀及維持睡眠的藥效。, 但其實有專家和醫師發現一些方法,只要透過調節呼吸和放鬆肌肉,就算不用安眠藥也能讓人快速進入睡眠。 「2分鐘入睡法」連精...
底下這段如果覺得太難,可以快速帶過,但這跟後續藥物治療有關,還是 ... 中效型藥物Eszopiclone(如順眠)有治療難以入眠症狀及維持睡眠的藥效。
深睡期不足則睡眠品質不佳;快速動眼期與夢境有關,突然停止服用之安眠藥,易導致快速動眼期反彈,病人感覺整夜都在生動可怕之夢境中。 ... 短期(short-term)失眠應鼓勵良好睡眠習慣,可以看情形給予7-10天之安眠藥;慢性 ... 其他幫助入眠之藥物:.
![清淡飲食 養生過好年](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
清淡飲食 養生過好年
俗云「一年之計在於春」,在萬物復甦、春暖花開的春天開始養生之計,讓身心保持清爽、舒暢,打好一年的基礎,達到修生養息的目的。隨著工商業發展,新年在人們心中的魅力已逐漸消逝,但無論如何,「春節」在...
![翻來覆去難入眠 睡眠障礙惹的禍](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
翻來覆去難入眠 睡眠障礙惹的禍
人類一生中約三分之一的時間花在睡眠上,對於一般人而言,睡覺是再自然不過的事,但是根據調查,國內15歲以上人口約12%有睡眠問題,依此推估,全台超過200萬人每天都為「睡不好」所苦。依據睡眠品質調查發...
![經常加班 憂鬱風險增加](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
經常加班 憂鬱風險增加
二次金融風暴來襲,許多上班族為了保住飯碗,拼了命的加班,常常一早到了公司,沒有10多個小時也走不掉,經常性的加班已經成了一種習慣。但是你可能不知道,經常性的加班可能會讓你的憂鬱指數升高,罹患憂...
![老是睡不飽?試試這個姿勢,10分鐘等於休息3小時!](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
老是睡不飽?試試這個姿勢,10分鐘等於休息3小時!
photos放大顯示每天忙碌的生活中,許多人給自己唯一的休息時間就是睡眠,最常見的是以睡眠時間為指標,希望每天可以睡滿6~8小時,讓身體得到充足休息。 然而你可能也發現,在加班、應酬和其他活動瓜分之下,要...
![晚上睡覺時「會磨牙」,代表你沒睡好!三個方法,讓你不再咬牙切齒](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
晚上睡覺時「會磨牙」,代表你沒睡好!三個方法,讓你不再咬牙切齒
photos放大顯示陸陸續續有診友,失眠之外也提到有磨牙的情況,引起了我的好奇。磨牙有可能在清醒(日間磨牙)或是睡覺的時候(夜間磨牙)發生。他的特色是反覆不自主的緊咬、摩擦牙齒。磨牙的盛行率在孩子約17%...
![不是睡不著才叫失眠!專業醫:1/5民眾有睡眠問題,3種失眠型態快自我檢視](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
不是睡不著才叫失眠!專業醫:1/5民眾有睡眠問題,3種失眠型態快自我檢視
現代人常有睡不好、淺眠、無法入睡等困擾。內分泌科醫師陳潔雯表示,根據統計,每五人就有一人有睡眠問題。面對失眠,許多民眾試遍各種方法就是為了一夜好眠。看更多:更年期骨質疏鬆、熱潮紅?中醫博士曝6大飲...
![別當洗腎族!5字訣「泡、水、高、貧、倦」評估腎臟機能 營養師教你看健檢報告](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
別當洗腎族!5字訣「泡、水、高、貧、倦」評估腎臟機能 營養師教你看健檢報告
台灣洗腎人口發生率與盛行率高居全球第一。營養師李婉萍表示,腎臟平時悄然無聲,有許多病人甚至是在健康檢查時,發現自己相當靠近洗腎門檻!究竟要如何在日常生活中傾聽腎臟聲音? 李婉萍指出,民眾不妨以五字...
![失眠、睡不著?醫授4招舒眠運動,讓你好好睡](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
失眠、睡不著?醫授4招舒眠運動,讓你好好睡
根據台灣睡眠醫學會統計調查,在台灣1/4民眾有慢性失眠困擾,尤其是年長者與女性朋友比例相當高。究竟失眠了該怎麼辦?有沒有什麼方法可以不吃安眠藥又能好好睡?家醫科醫師歐瀚文表示,民眾不妨以頭部繞圈、擺...
![埋線減重火爆醫美一線難求](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![478呼吸法](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![哈佛研究「478呼吸法」 60秒快速入睡!](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)