2. 壓力三部曲: 漫談壓力管理與健康促進
壓力管理(Stress management)壓力是當人們去適應由周圍環境引起的刺激時,人們的身體或者精神上的生理反應,它可能對人們心理和生理健康狀況產生積極或者 ... ,每種工作都有壓力。對業務員來說,業績要求、客戶批評、不確定、被拒絕……等各種壓力源,尤其是集於一身,齊聚一堂。 , 壓力往往伴隨著自我期望而來,適當的壓力可以督促自我前進,但過多的壓力往往傷身勞心,最後使得工作成效不如預期。美國致力於企業扶植的 ..., 放鬆是壓力管理中最重要的策略,方法包括:. 微笑。 延緩動作節奏。 ... 可是,當人感到壓力非常大的時候,是難以放鬆的。因此,放鬆訓練是十分重要 ...,精神科 王鵬為主治醫師(105年3月). 你是否常聽到有人說「我覺得壓力很大,快受不了了!」。在忙碌的現代生活裡,壓力變成一種流行名詞。本質上,壓力是一種個人&...
2012年4月3日 — 給自己一段完整的時間,適度地放空,即便只有五分鐘,放下手邊惱人的任務,從頭到腳、從內而外專心放鬆。或者,養成規律運動的習慣、活動緊繃的神經,同樣 ...
有些人可能以為壓力是一些負面和必須設法鏟除的東西。其實,適量的壓力可以推動我們朝著自己的目標努力,提高我們在工作、學業或生活各方面的效率和表現。適量的壓力亦促使 ...
壓力管理(Stress Managment),並不是要使壓力消失。而是要擴大自己心志的容量,使得我們能控制壓力、甚至善用壓力。要辦到有效的壓力管理,必先認清什麼是壓力。
三、每天20分鐘沉思 許多研究都證實:沉思能夠幫助人減少壓力。Thompson以自己的經驗為例,每天都會在早上起床時,留20分鐘的時間讓自己沉思,幾年下來,她認為真的相當 ...
妙法5:培養運動習慣愈忙愈是要運動,最好能夠維持333運動法則,每週運動3次,每次30分鐘,每分鐘心跳能達130下。在運動過程中,不僅排解了壓力,有時候可以讓自己腦袋放空 ...
![梁文音一個人也可以很幸福](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
梁文音一個人也可以很幸福
甜美的笑容,高音游刃有餘的歌唱實力,從超級星光大道出賽以來,一直是矚目焦點的梁文音,2008年底發了第一張個人專輯。「感覺有滿滿的幸福感」、「有一股溫暖且正面的力量」...,這些是聽完梁文音的歌聲後...
![眩暈入冬季節好發 民眾應注意末梢循環問題](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
眩暈入冬季節好發 民眾應注意末梢循環問題
「腳麻是ㄇㄟ按怎走?」這句經典廣告台詞讓許多人印象深刻。但是你知道嗎?末梢循環不佳不僅會影響行動,甚至也會引起眩暈。特別是現在已經進入冬季,低溫原本就會影響末梢循環,因此醫師特別提醒,原本曾...
![神奇10秒》無壓力整理術 人生更美好](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
神奇10秒》無壓力整理術 人生更美好
近幾年來,市面上開始流行著各種「整理」、「丟棄」的相關書籍,雖然每本書傳授的觀念不盡相同,但這種藉由整理生活周圍的物品,檢視人生,改善生活環境同時也邁向更好人生的理念,受到廣大人群的認同。 ...
![生活壓力大難受孕 7招助妳好孕到](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
生活壓力大難受孕 7招助妳好孕到
photos放大顯示(優活健康網記者談雍雍/綜合報導)今年34歲的欣瑜,求學加上工作打拼,過了32歲才進入婚姻,但因長期壓力緊張、熬夜工作、飲食習慣不佳,長期累積下來竟讓她難以成功受孕。中醫師認為,女人必須...
![工作、生活壓力大?精神科醫師教你:6個方法,趕走壞情緒!](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
工作、生活壓力大?精神科醫師教你:6個方法,趕走壞情緒!
photos放大顯示「醫師,你說的我都知道,可是就是做不到!」「壓力那麼大,我乾脆死死算了!」現代人的壓力如影隨形,無論工作、家庭、感情、人際關係或其他生活上的事件,都可能造成壓力。雖然適度的壓力,可以...
![壓力讓你一夜白髮 真的嗎?](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
壓力讓你一夜白髮 真的嗎?
photos放大顯示(優活健康網編輯部/綜合整理)通常年輕人的腎上腺皮質醇很有彈性,在緊張忙碌過後喘口氣,休息一下消除壓力,幾個小時內就下降到正常水準,但老年人本來腎上腺皮質醇就分泌較多,而且即使壓力已...
![壓力大鬼剃頭 中醫認為與虛冷體質也有關](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
壓力大鬼剃頭 中醫認為與虛冷體質也有關
鬼剃頭的發生不分性別、年齡,也有不少藝人因熬夜拍戲或是工作壓力,而傳出鬼剃頭消息。中醫師表示,鬼剃頭並非不治之症,只要找出真正病因耐心治療,頭髮都可以再次恢復健康。 中醫師陳瑞聲說明,鬼剃頭...
![非耳源性耳鳴 多與三高、壓力因素有關](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
非耳源性耳鳴 多與三高、壓力因素有關
耳鳴不一定是老化惹的禍!一般來說,耳鳴好發於40歲以上中老年人,但資深耳鼻喉科醫師李宏信門診發現,時下年輕人飲食不正常且普遍運動量不足,不僅導致高血壓發病年齡下降,連帶有耳鳴困擾的青壯年族群也越...
![增加正能量的60個方法](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![打掃就可以旺家!可惜90%的人不知道?](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![如何把負能量變成功的力量,非常有效!【正能量】](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![【增加正能量的五十個方法】](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)