滾桶放鬆髂脛束(IT Bands)-不前後來回,而是左右按壓
【跑者...
【跑者必備滾筒神器】對付ITBS、足底筋膜炎就靠它! ITBS(髂脛束摩擦症候群)與足底筋膜炎相信是讓許多跑者困擾不已的運動傷痛前兩名,有時候明明放鬆跟伸展都 ... ,【跑者必備滾筒神器】對付ITBS、足底筋膜炎就靠它! ITBS(髂脛束摩擦症候群)與足底筋膜炎相信是讓許多跑者困擾不已的運動傷痛前兩名,有時候明明放鬆跟伸展都 ... ,【跑者必備滾筒神器】對付ITBS、足底筋膜炎就靠它! ITBS(髂脛束摩擦症候群)與足底筋膜炎相信是讓許多跑者困擾不已的運動傷痛前兩名,有時候明明放鬆跟伸展都 ... , 經常看到跑者們會談論的傷痛問題,大概就是ITB症候群與足底筋膜炎的問題,這兩個問題就像邪惡的惡靈一樣,似乎只要纏身後就很難甩開它們,求 ...,2015年9月18日 — ITB的按摩方式有點類似側棒式,使用滾筒將支點放在ITB上,來回緩慢的滾動,切...
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#4 滾筒按摩幫你趕走跑者的小惡靈- ITB與足底筋膜炎
經常看到跑者們會談論的傷痛問題,大概就是ITB症候群與足底筋膜炎的問題,這兩個問題就像邪惡的惡靈一樣,似乎只要纏身後就很難甩開它們,求 ...
經常看到跑者們會談論的傷痛問題,大概就是ITB症候群與足底筋膜炎的問題,這兩個問題就像邪惡的惡靈一樣,似乎只要纏身後就很難甩開它們,求 ...
#5 滾筒按摩幫你趕走跑者的小惡靈
2015年9月18日 — ITB的按摩方式有點類似側棒式,使用滾筒將支點放在ITB上,來回緩慢的滾動,切記不要去滾壓脛骨外側踝連結處,該放鬆的是ITB本體,而不是那個連接點。
2015年9月18日 — ITB的按摩方式有點類似側棒式,使用滾筒將支點放在ITB上,來回緩慢的滾動,切記不要去滾壓脛骨外側踝連結處,該放鬆的是ITB本體,而不是那個連接點。
#6 跑步膝蓋外側都會痛?教你利用滾筒放鬆和拉筋伸展解救「髂 ...
2023年2月15日 — 滾筒按摩或筋膜球按摩,應該是另一個大家常使用的放鬆方法。研究發現,滾筒能夠有效地減緩肌肉疲憊、協助肌肉修復和避免延遲性肌肉痠痛(Delayed Onset ...
2023年2月15日 — 滾筒按摩或筋膜球按摩,應該是另一個大家常使用的放鬆方法。研究發現,滾筒能夠有效地減緩肌肉疲憊、協助肌肉修復和避免延遲性肌肉痠痛(Delayed Onset ...
#9 髂脛束症候群的迷思破解與治療建議
2022年12月12日 — 你聽過髂脛束症候群(iliotibial band syndrome: ITBS)嗎? 它還有著許多 ... 有很長的一段時間,我們曾建議髂脛束症候群的患者,可透過使用滾筒按摩放鬆髂脛 ...
2022年12月12日 — 你聽過髂脛束症候群(iliotibial band syndrome: ITBS)嗎? 它還有著許多 ... 有很長的一段時間,我們曾建議髂脛束症候群的患者,可透過使用滾筒按摩放鬆髂脛 ...
#10 髂脛束症候群ITBS
2018年10月17日 — 1. 放鬆髂脛束–使用滾筒,在大腿外側較緊較痛的地方停留10-30秒,適當放鬆髂脛束。 不要過度按壓,或過度使用滾筒,反而造成發炎。每次以10-15分鐘較 ...
2018年10月17日 — 1. 放鬆髂脛束–使用滾筒,在大腿外側較緊較痛的地方停留10-30秒,適當放鬆髂脛束。 不要過度按壓,或過度使用滾筒,反而造成發炎。每次以10-15分鐘較 ...
#13 練跑練到膝頭外側痛?您可能患上髂脛束症候群(ITBS)
ITB 症候群或者 ITBS,是髂脛束症候群(Iliotibial Band Syndrome,)的簡稱,是常見的膝痛成因,常見於長跑愛好者,典型症狀是膝關節外側疼痛。髂脛束(Iliotibial ...
ITB 症候群或者 ITBS,是髂脛束症候群(Iliotibial Band Syndrome,)的簡稱,是常見的膝痛成因,常見於長跑愛好者,典型症狀是膝關節外側疼痛。髂脛束(Iliotibial ...
![ITB療法配合復建 重度腦性麻痺新療法](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
ITB療法配合復建 重度腦性麻痺新療法
想躺著好好睡個覺,是震宇從小最大的夢想。這對一般人再也平常不過的事,但對於從小罹患重度腦性麻痺的他來說,卻是宛如遙不可及的夢想。在ITB療法配合復建療程之下,他終於完成了這個夢,任至可以張口唱歌...
![深蹲熱身不足反傷筋 她得了髂脛束症候群](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
深蹲熱身不足反傷筋 她得了髂脛束症候群
photos放大顯示(健康醫療網/記者林怡亭報導)一位32歲輕熟女,平日為使用電腦的上班族,較少運動,因同事邀約,開始加入健身房運動,一週3次除了一般跑步機跑步外,也加入深蹲運動的行列。第一週練完,臀部及大...
![髂脛束伸展放鬆法](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![髂脛束伸展放鬆法](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![【肌內效教學】 跟跑者膝分手吧](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)