【單車保健室】膝關節功能檢測|髖關節與腳踝的活動度|下身肌肉 ...
大概60%以上的時間都是用抽車上坡,因為覺得這樣腿部比較不用大角度出力。近來網上有討論陡坡傷膝蓋的文章,想請問各位前輩,如果儘量以抽車的方式上坡, ... ,抽車本來就是會比坐姿轉速低 抽車如果要維持一樣的速度應該是踏平放低家中檔位讓 ... 當初不喜歡爬坡抽車就是覺得會傷膝蓋,但朋友的看法相反覺得坐著大腿一直 ... ,請問一下小弟在家用飛輪車練習大家都知道重踩會傷膝蓋那如果這時候我用抽車的方式會傷膝蓋嗎還有練抽車對哪邊比較有幫助我發現到抽車時會比較喘. ,遇到陡坡(通常都不會太長) 站立快速抽車約1分鐘以內靠身體重量及大腿外側肌肉去壓~(還是最輕齒比) 就這3種輪流~ ... 是會傷膝蓋~ 所以先把大腿肌力練好比較重要 ... ,jobinobi wrote:擔心傷膝,就坐高一點,只是不利畫圓。事實上座高引出個有趣的fitting/physiological 問題(或事...
遇到陡坡(通常都不會太長) 站立快速抽車約1分鐘以內靠身體重量及大腿外側肌肉去壓~(還是最輕齒比) 就這3種輪流~ ... 是會傷膝蓋~ 所以先把大腿肌力練好比較重要 ...
jobinobi wrote:擔心傷膝,就坐高一點,只是不利畫圓。事實上座高引出個有趣的fitting/physiological 問題(或事實),你可以觀察選手在下死點腿伸直的程度,便可分辨 ...
在遇到爬坡跟需要衝刺的時候,就需要藉由抽車來克服。 ... 把體重落在踏板上,這點在坐騎時也是相同的,許多理論推薦的騎姿,膝蓋和踏板在垂直線上是最基本的。 4.
![單車族注意:小心過敏性結膜炎來掃興](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
單車族注意:小心過敏性結膜炎來掃興
在風和日麗的悠閒午後,你是否也正騎著單車徜徉在椰林大道上呢?但是小心週遭的花粉袍籽等過敏原,讓你變成兔子眼。眼科醫師李德孝表示,眼睛過敏疾病一直是門診的最大宗,加上近日「單車瘋」興起,不少騎士...
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別讓單車運動影響生育能力
騎單車幾乎成了全民運動,不過,醫師提醒,騎乘之前,一定要先做好暖身運動,坐墊高度、手把位置都得注意,最重要的是,長時間騎乘,臀部暫時離開坐墊,休息一下,否則可能損及生殖能力。 台北慈濟醫院復...
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醫師騎單車 體驗樂活人生
你有騎單車嗎?隨著單車風氣盛行,國內愛好者人數直線增加,連醫生也不例外不僅運動全身肌肉,還雕塑了全身的線條。不過也有人因為騎單車,開始發現自己身材方面的缺點,像是腰部不夠細、大腿多了一點肉,...
![單車健身慎防傷害 健康上路](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
單車健身慎防傷害 健康上路
政府推廣節能減碳,全民也興起單車健身的風潮,不僅高價腳踏車賣到缺貨,騎車環台也成了熱門的自我挑戰運動;但是,許多人趕流行,忽略了評估自我健康狀況、作好相關運動準備,貿然上路,導致運動傷害也層...
![單車約騎美食陷阱多 不忌口反而增肥](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
單車約騎美食陷阱多 不忌口反而增肥
騎單車真的能減肥嗎?根據一項調查顯示,有近八成車友為了健康而騎車,卻有兩成騎車後難逃土雞城、海產店的高熱量誘惑。台灣單車騎乘人口從去年的65萬到今年破百萬,單車已經不只是少數人的休閒,現在更晉...
![BODY嚴選火紅減重排行(上)](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
BODY嚴選火紅減重排行(上)
淨空排毒飲食法 不管是日本石原結實提出的空腹力鍛鍊,或是呂春美醫師提出的無饑餓脂切法,基本原理都一樣,破除過往農業時代早餐吃得好的概念,提出一套新的飲食觀,12小時吃一次,淨空排毒身體好。【火紅...
![騎單車過度 手麻木要小心](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
騎單車過度 手麻木要小心
騎單車運動蔚為時尚,但是有一些意外必需注意防範!一名43歲女性上班族,穿著涼鞋騎摺疊式單車上班,途中不慎下肢碰到車子龍頭提袋,左後跟卡入後輪,形成一處約5公分的撕裂傷,經縫合治療,門診換藥,2週後...
![單車運動痠痛 遠紅外線熱墊肌肉舒緩](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
單車運動痠痛 遠紅外線熱墊肌肉舒緩
天氣型態隨著季節的轉換,逐漸轉為涼爽的天氣。而單車運動的盛行也變成全民休閒的主流,在騎單車時除了可以享受優美的風景外,另一方面也能增進心肺功能。除了裝備需齊全外,更重要的應該就是運動前的暖身...
![適合車款、充足暖身 遠離單車運動傷害](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
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龔威奕物理治療師表示,騎單車運動前,要先選擇適合自己的車型,並做好暖身和舒緩運動。(攝影/李逸華) 自行車是早期社會的代步工具之一,但是近幾年在樂活風潮的帶動之下,騎單車逐漸成為適合全家老少一...
![顧骨本》愛騎單車 當心膝關節損傷](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
顧骨本》愛騎單車 當心膝關節損傷
關節,一個看起來不起眼,聽起來不重要,卻又在人體扮演著不可或缺的重要角色。試想,關節是人體骨骼與骨骼間的橋梁,人類正因為多了一根大拇指,增加了關節運用的可能性,從此和猩猩走上了完全不同的演化...
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fiogf49gjkf0d 現代人總是習慣懶在椅子上,不管是因為上班非得久坐,或是晚上懶在沙發上看電視,甚至是玩電腦遊戲賴在椅子上,長期久坐都會對健康造成程度不等的傷害。現在有個研究表示,每天只要運動1個小時...
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photos放大顯示(優活健康網記者陳靜梅/綜合報導)退化性膝關節炎不再是老年人專利,臨床上常見許多30、40歲男女患者,因肥胖、過度運動、搬重物或經常穿高跟鞋等,讓膝蓋長期過度承重造成軟骨磨損,引發關節炎...
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photos放大顯示Q:大腿會不會變得很粗壯? 運動會使肌肉充血,藉此得到更多氧氣和養分,因此運動過後會覺得腿好像變粗了,事實上這只是暫時現象,過一會兒就恢復了。 室內腳踏車騎了一段時間之後,大腿前側可能...
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photos放大顯示有句話,完成時裝是「身材」。不管是什麼樣的衣服,只要穿在身材標緻的模特兒身上,就能展現完美。你是不是非常羨慕她們的迷人身段?在伸展台上她們的修長身材更是一覽無餘,黃金比例的傲人曲線,...
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![Ubike變飛輪?!阿伯立停車架「空踩當運動」](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
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![中天新聞》熱炒店辣妹老闆娘騎單車甩30公斤](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)