健身後怎麼喝乳清蛋白才正確? 醫生建議這樣吃才不會過量 ...
牛奶富含鈣和優質蛋白,是一種低熱量高營養價值的食物,是營養師推薦給大家補鈣的首選。但很多人喝了牛奶後會難受,產生不良反應如肚子痛、 ..., 高蛋白的好在於「長肌肉」,幫忙燃脂、降血壓、降血糖,但,再好的營養補充品,也要適量食用。因為高蛋白吃太多、吃錯時間,可是會造成腎臟負擔!, 我也是有喝高蛋白. 一開始隔天都會 ... 還在等肚子消化才要去訓練. 加減回你一下. 我認為在你開始喝乳清有幾點事情需要你自己先釐清. 1.你是否真的 ... 其實只是看到網路上有人推薦運動搭配乳清蛋白會減得比較快...QAQ. 國立中山 ..., 一直以來我都懷疑自己是不是有乳糖不耐症,但因為喜歡喝拿鐵所以都照喝,有時候會拉有時候不會就沒去管它,但最近開始喝乳清蛋白,幾乎每天 ..., 乳清蛋白(Whey Protein)是運動員、健身愛好者和想要鍛煉肌肉或減肥...
我也是有喝高蛋白. 一開始隔天都會 ... 還在等肚子消化才要去訓練. 加減回你一下. 我認為在你開始喝乳清有幾點事情需要你自己先釐清. 1.你是否真的 ... 其實只是看到網路上有人推薦運動搭配乳清蛋白會減得比較快...QAQ. 國立中山 ...
乳清蛋白(Whey Protein)是運動員、健身愛好者和想要鍛煉肌肉或減肥族群的首選補充劑(其它尚有:肌酸、BCAA、左旋肉鹼). 儘管它對訓練成果及 ...
![吃進這類食物 不放臭屁也難](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
吃進這類食物 不放臭屁也難
fiogf49gjkf0d 你有沒有過這樣的經驗?在密閉的空間內,例如在擁擠的電梯中或是小小的客廳中,突然一陣類似臭雞蛋的屁味來襲,雖然大家繼續手邊的工作或是不動聲色,但那樣的氣氛實在讓人好尷尬。我們可能無...
![誰說想減肥要喝高蛋白、少吃澱粉?健身教練教你這樣吃,養出長肌肉的瘦體質!](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
誰說想減肥要喝高蛋白、少吃澱粉?健身教練教你這樣吃,養出長肌肉的瘦體質!
最近在教學時,遇到幾個關於「吃」的問題:怎麼吃,才能培養出肌肉?! photos放大顯示訴說這些案例前,先統整大家對於「增肌飲食」容易有的疑問: ●我想練出肌肉線條,我要喝高蛋白營養品嗎?●搞半天練不出肌肉...
![穀物類營養冠軍!「玉米」不但有增肌效果,還能養成易瘦體質](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
穀物類營養冠軍!「玉米」不但有增肌效果,還能養成易瘦體質
photos放大顯示什麼!?吃東西也能助燃脂?是的你沒看錯,燃脂可不是只能靠運動,天然食材也有幫忙代謝脂肪的成份唷~營養師幫大家列出7種常見食材,個個可都是打擊脂肪的好手呢!吃飯也能助瘦——全穀類:B1、B2...
![花大錢買高蛋白,吃多了也只會尿掉?醫師破解新聞報導的3大錯誤](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
花大錢買高蛋白,吃多了也只會尿掉?醫師破解新聞報導的3大錯誤
史考特一直認為,學習正確健身概念非常容易,真正難,是難在有太多「雜訊干擾」。 就算對的知識放在眼前,如果每兩天就有人跟你說「吃蛋白質會洗腎」,或是「練重訓會禿頭」,意志再堅強的人也會開始游移... (...
![香蕉是排便神器?回答「YES」就GG!](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
香蕉是排便神器?回答「YES」就GG!
「你又便祕了嗎?要不要吃根香蕉試試看?」在許多人的觀念裡,成熟的黃香蕉富含水分和纖維質,有潤腸的效果,也是改善便祕的超級法寶,但是,香蕉真有如此神嗎?營養師的專業解析即將揭開謎底!香蕉多水又高纖 ...
![小蠻靠高蛋白餐甩肉,大口吃肉也能瘦?營養師說...](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
小蠻靠高蛋白餐甩肉,大口吃肉也能瘦?營養師說...
前「黑澀會妹妹」小蠻,不僅俏麗可人,其好身材更是大家有目共睹!擁有不輸名模身材的小蠻,過去就經常於臉書、IG中,和粉絲們分享自己瘦身的小秘訣!日前她就在IG上PO出一張豐盛的料理照,餐桌上擺滿鮭魚、牛肉...
![鍛鍊六塊肌,運動後狂補高蛋白就對了?少了醣類,效果減半!](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
鍛鍊六塊肌,運動後狂補高蛋白就對了?少了醣類,效果減半!
國人瘋健身,許多人為了練出六塊肌或馬甲線,重訓後會特地補充高蛋白營養品來增加肌肉量,但營養師提醒,想要打造完美的身型,光靠高蛋白質而不攝取醣類食物,反而會使運動功效減半喔!人在運動期間,消耗較多的...
![最潮蛋白飲!MARS PRO 戰神乳清蛋白飲黑糖風味升級上市 - Livio生活網](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
最潮蛋白飲!MARS PRO 戰神乳清蛋白飲黑糖風味升級上市 - Livio生活網
運動健身風氣正夯,運動後適當補充蛋白質,不僅能立刻減少飢餓感,更可以增加運動效果。台灣乳清蛋白品牌「戰神MARS」一直不斷開發好喝、多口味的高蛋白粉,
![既簡單又複雜的蛋 讀《蛋的多重宇宙》|方格子vocus](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
既簡單又複雜的蛋 讀《蛋的多重宇宙》|方格子vocus
今年回歸健身房後,除了規劃運動菜單之外,飲食上也格外注意要多攝取蛋白質,雖然沒有認真飲控,但每日必吃一顆蛋已成為一種儀式感(?(雖然剛看完《富都青年》現在看到但都會覺得心頭痠痠的嗚嗚~還記得年初的...
![乳清蛋白:健身界的超級食品?](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
乳清蛋白:健身界的超級食品?
蛋白質。當牛奶製作成乳酪時,會分離出乳清(液體部分)和酪蛋白(固體部分)。乳清蛋白就是從這個液體中提煉出來的。它含有人體所需的胺基酸,是一種蛋白質
![【跟著瑜芹醫師健康吃】希臘優格的蛋白質濃度更高,做甜點不用加麵粉與糖 - 媽媽寶寶](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
【跟著瑜芹醫師健康吃】希臘優格的蛋白質濃度更高,做甜點不用加麵粉與糖 - 媽媽寶寶
很多人愛吃優格,近年來,更是掀起「希臘優格」風潮。但大家也一定聽過「希臘式優格」,小心!兩者的營養成分有著相當的差距,多一個字將會讓你多吃了熱量喔!不曉得大家是不是都有吃飯後甜點的習慣?飯後甜點之...
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減脂超適合!營養師曝「8款高蛋白蔬菜」排名第1名竟然是它](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
減脂超適合!營養師曝「8款高蛋白蔬菜」排名第1名竟然是它
營養師黃乙心也分享「8大高蛋白蔬菜排行榜」,其中第1名為青花菜。(示意圖/報系資料照)[周刊王CTWANT]蛋白質是三大營養素之一,提供身體每天運作所需的能量,許多人會從肉類中攝取蛋白質,但其實不少蔬菜中也...
![高蛋白是什麼?選乳清蛋白或酪蛋白?帶你看懂蛋白質補充劑 - 療日子](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
高蛋白是什麼?選乳清蛋白或酪蛋白?帶你看懂蛋白質補充劑 - 療日子
酪蛋白:酪蛋白則適合減脂期補充,其消化吸收時間超過7小時,有助於充分利用蛋白質,防止胺基酸浪費,並起到反異化作用,有效防止肌肉流失。在減脂期間,以酪
![早餐麵包配奶茶「肌肉流光光」!7招高效增肌多顆蛋也很好](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
早餐麵包配奶茶「肌肉流光光」!7招高效增肌多顆蛋也很好
▲早餐別再奶茶配麵包了,改成無糖豆漿或牛奶,並搭配有蛋、有肉或鮪魚等食材的食物是更好的選擇。(示意圖/記者許力方攝)文/早安健康編輯部有助於肌肉合成的營養素,要怎麼吃才能真正補到肌肉上?要怎麼動才...
![《還活著的益生菌》竟讓腮邊笑得這麼開心! !](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![口臭對社交影響太大,5種食物能有效緩解](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![【健康養生】 口臭真的是因為火氣大嗎?](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)