【重訓觀念】重訓好處多? 減肥效率高又防骨質疏鬆!後燃效應 ...
, 大部份的男生對於重訓比較在行,基本動作正確以及該有的強度足夠,大多 ... 因此下面將簡單說明,基本重量訓練可以操作的各種方式,瞭解其意思, ..., 概述. 很多人以“舉重”一詞概括了一切與肌肉有關的鍛煉和比賽,其實這是不對的。一般來說,肌肉的鍛煉和比賽形式包括下列四種:. 重量訓練重量 ...,在重量訓練的領域中,RM指的是單一重量你所能重複的最高次數,是一種重量單位。 ... 動作中「1組」所做次數,司博特做了1組10下的深蹲,10下即是反覆次數的意思。 , 徒手健身就如同字面上的意思,表示所有不用器材做的動作,像是一般常見的 ... 自由重量訓練則是指借助於啞鈴、槓鈴、壺鈴等負重器械,自己進行的 ..., 如果你今天想要成為一位重訓高手的話或是想要突破瓶頸的話,除了要練得勤快之外,還必須練得聰明。光是拼命練是不夠的...
大部份的男生對於重訓比較在行,基本動作正確以及該有的強度足夠,大多 ... 因此下面將簡單說明,基本重量訓練可以操作的各種方式,瞭解其意思, ...
徒手健身就如同字面上的意思,表示所有不用器材做的動作,像是一般常見的 ... 自由重量訓練則是指借助於啞鈴、槓鈴、壺鈴等負重器械,自己進行的 ...
weight training 是「重量訓練」的意思,也就是我們常講的「重訓」。重訓時需要透過使用不同的健身器材(workout equipment) ,來鍛鍊肌肉以提升肌 ...
坐姿三角式瑜伽 訓練專注力及平衡感
動作的好處: 1.背部延展,幫助髖部靈活度,腳筋延展,以及肚子核心力量的訓練。 2.訓練專注力及平衡感。 3.活化下肢(尤指臀部以下)。 4.胸部伸展,解決胸悶的不適感。 常犯錯誤: 1.如要...
藥膳食療 幫妳調養好體質
女性調理好月經,自然健康美麗,中醫師廖婉絨分別針對月經提前、月經延後、經量過少、痛經等情形,為女性設計不同的藥膳,幫妳調養出好體質。 ■月經提前:山藥干貝湯 材料:生地2錢、地骨皮1錢、枸杞2...
名模師姐林若亞 化身魔鬼教練
奧運榮耀持續發燒,健身、瑜珈會館TrueFitness成為本屆凱渥夢幻之星大會指定運動會館,日前由名模師姐林若亞及第一屆夢幻之星冠軍陳庭妮領軍,提供第二屆夢幻之星參賽者一連串魔鬼訓練,讓30位即將步入決賽...
瘋運動!True Yoga True Dance
台中市民終於有最佳運動選擇!True集團旗下兩大健身品牌TrueYoga、TrueDance同時進駐台中勤美誠品綠園道,引入旗下最火紅的兩大品牌。擁有專業瑜珈、舞蹈課程的時尚會館,成為台中市民最健康、最享瘦的休閒...
美容師愛高難度瑜珈 致椎間盤壞死
做瑜珈過了頭或不當,小心造成脊椎退化,一名37歲從事美容師工作的李小姐椎間盤因做高難度瑜珈過當而壓扁,並已壞死,腰椎第5節、薦椎第1節也出現壓迫性骨折,經手術取出壞死的椎間盤,才不再疼痛。 原...
練瑜珈緩解肌肉痠痛 小心造成上肢受傷
現代人,尤其是久坐辦公室的上班族,加上運動量少,很容易全身四處痠痛,因此,有些人會透過練瑜珈來緩解痠痛。但是現在有研究指出,雖然瑜珈可以緩解痠痛,但也可能因為練習而使得上肢受到傷害,研究刊登在...
想改善孕期睡眠困擾 快跟著專家這樣做
懷孕期間,身體會隨著荷爾蒙產生變化,除了生理不適造成睡眠困擾,心理壓力也會有所影響,因此適當地放鬆心情,有助於提升睡眠品質。造成孕期睡眠困擾8大原因 在漫長的懷孕期間,孕媽咪會遇到很多的問題...
男人想要脫單 先把握力練好
握力是強是弱,竟會影響到脫單機率?最近有國外研究表示,若是男方握力較強,將來走進婚姻的機會比較大,相關研究刊登在《人群健康雜誌》(SSM-PopulationHealth)。 美國哥倫比亞學院(ColumbiaUniversi...
大笑1分鐘,等於慢跑10分鐘!愛笑瑜珈的10種驚人力量
photos放大顯示還記得上一次開懷大笑是什麼時候嗎?10分鐘前?前天?還是好幾個月前?你知道嗎,小孩子每天約大笑300至400次,成年人每一天只會大笑14次。到底,我們是從何時起減少了笑容?如果你覺得只是減少笑...
鐵魔女馮云養生秘技 吃火鍋不怕胖
美魔女不夠看,「鐵魔女」才是王道!現年45歲的的馮云,除了是廣告導演、廣告公司的事業總監,同時還是狗狗美容沙龍老闆。但即使忙著打拼事業,馮云不僅體能狀態越來越好,身段更是一年比一年窈窕、結實,甚至有...
減少肌肉流失 補充蛋白質也有優先順序
photos放大顯示台灣已邁入高齡社會,長者的「營養狀態」是影響生活品質及健康的重要關鍵。為提升銀髮族的營養及健康飲食知能,彰化基督教醫院社區健康促進中心特別舉辦「銀髮族健康購購班」,由營養師、護理師陪...
只要呼吸就能瘦!日專家教深呼吸法可抗老、降血壓、提高代謝,變瘦又變美
您有想過,為什麼明明才剛睡醒,但是卻覺得容易累、精神不濟?明明沒有多吃卻一直變胖,好像「喝風就會長」?不妨評估自己的呼吸方式是否不對,日本醫師提醒,現代人因為姿勢不良等因素導致「淺呼吸」。由於身體...